تقویت عضلات میان تنه یا کُر
عضلات شکم تنها بخشی از عضلات میان تنه هستند. اکثر افراد بعد از اتمام تمرینات در باشگاه بدنسازی به سراغ تمریناتی برای فرم دهی به عضلات شکم و پهلو میروند. برای قوی شدن عضلات این ناحیه فقط کافی است بعد از جلسهی تمرینی چند دقیقه را به تقویت عضلات میان
در رژیم خامگیاهخواری چه چیزهایی خورده میشود؟
رژیم خامگیاهخواری شامل مواد غذایی کامل و بدون فراوری است که در دمای بیش از 47 درجه سانتیگراد گرم نمیشوند. بهطورکلی سهچهارم رژیم خامگیاهخواران را مواد غذایی خام تشکیل میدهد و گروههای عمده غذا شامل میوهها، سبزیها، دانهها، آجیل، غلات، سبزیها دریایی، چربی، ادویه و مواد افزودنی خام گیاهی هستند.
21: رژیم غذایی ماکروبیوتیک چیست؟
تمرکز رژیم غذایی ماکروبیوتیک (Macrobiotic Diet) بر جلوگیری از بیماری ها و افزایش سلامتی است. این برنامه کاملا به مصرف غذاهای تازه تأکید می کند که بدن شما را تعادل می بخشد. رژیم غذایی ماکروبیوتیک از بیماری ها از جمله بیماری های قلبی، دیابت و حتی سرطان جلوگیری می کند.
تغذیه سالم کودکان.چگونه فرزندتان را به خوردن غذای سالم ترغیب کنید
طعم و بوی وسوسه کننده فستفودها، مدیریت ضعیف تغذیه مدارس، تبلیغات مداوم رسانهها برای خوردن تنقلات پرکالری و مشغله زیاد والدین در محیط خارج از خانه، از عواملی هستند که منجر به تغییر سلیقه و ذائقه کودکان و نوجوانان در انتخاب وعده غذایی و میان وعده شده است.
مهمترین کاری که والدین باید انجام دهند، هدایت فرزند به سمت تغذیه سالم و طبیعی است و همه والدین میدانند این وظیفه در عمل سخت و در بیان آسان است. در این مقاله چند توصیه هوشمندانه جهت بهبود تغذیه و سبک زندگی کودکان و نوجوانان ارائه داده است.
