نکاتی که لازم است درباره بهبود خواب شبانه بدانید خواب شبانه به اندازه ورزش منظم و رژیم غذایی سالم اهمیت دارد. تحقیقات نشان می‌دهد که خواب ضعیف اثرات منفی بر هورمون‌ها، عملکرد ورزشی و عملکرد مغز می گذارد، همچنین می تواند باعث افزایش وزن و افزایش خطر ابتلا به بیماری

دوپامین یک انتقال‌دهنده عصبی است که نقش مهمی در فرستادن سیگنال از مغز به بدن ایفا می‌کند. دوپامین به صورت طبیعی در بدن تولید می‌شود و عملکردهایی مانند مهارت‌های حرکتی، تونایی‌های شناختی و بازتولید دارد. این انتقال‌دهنده عصبی هنگامیکه وقوع اتفاقی را پیش‌بینی می‌کند افزایش یافته و همچنین نقش مهمی