10 ماده غذایی که در سنین میانسالی باید بخورید
10 ماده غذایی ضد پیری برای حمایت از بدن 40 ساله و بالاتر داشتن پوست زیبا و درخشان با نحوه غذا خوردن ما شروع می‌شود، اما غذاهای ضد پیری نیز میتوانند به کاهش روند پیری کمک کنند. وقتی رژیم غذایی خود را با غذاهای پر خاصیت و مملو از آنتی
فواید شگفت انگیز شیردهی برای مادر و نوزاد
فواید تغذیه با شیر مادر در دوران بارداری آمادگی بدن برای شیردهی را می توان از طریق دو علامت سوزش و حساس شدن نوک سینه و بزرگ شدن سینه ها مشخص کرد. جریان خون به سینه ها نیز در دوران بارداری افزایش می یابد و سلول های تولید کننده شیر
تمرینات مناسب برای گوژپشتی یا قوز کمر
قوز کمر (کیفوز) یکی از مشکلات منحنی ستون فقرات است و زمانی رخ می‌دهد که قسمت فوقانی ستون فقرات دارای انحنای بیش‌ازحد باشد و در فرد ظاهری قوس‌دار روبه بیرون ایجاد می‌کند. انحنای طبیعی ستون فقرات باعث می‌شود که سر به‌طور دقیق روی بالای لگن تراز شده و تعادل بدن
برای کاهش فشارخون پیاده روی بهتر است یا ورزش های کششی؟
تاثیر ورزش های کششی بر فشارخون مطالعات می‌گویند، ورزش‌های کششی ممکن است بیشتر از راه رفتن به کاهش فشارخون کمک کند. برای کسانی که فشارخون متوسط دارند، ورزش کششی ممکن است یکی از بهترین و آسان‌ترین راه‌ها برای کنترل فشارخون بالا باشد. یک مطالعه جدید به‌طور مستقیم مقایسه کرده است
