تمرینات مناسب برای گوژپشتی یا قوز کمر
قوز کمر (کیفوز) یکی از مشکلات منحنی ستون فقرات است و زمانی رخ میدهد که قسمت فوقانی ستون فقرات دارای انحنای بیشازحد باشد و در فرد ظاهری قوسدار روبه بیرون ایجاد میکند. انحنای طبیعی ستون فقرات باعث میشود که سر بهطور دقیق روی بالای لگن تراز شده و تعادل بدن
اهمیت تنفس در ورزش
تنفس در ورزش به صورت صحیح و به اندازه ضروری است. در ورزشهای هوازی مثل دویدن یا شنا، یک الگوی خوب تنفس به ما اطمینان میدهد که عضلات در حال کار به دریافت اکسیژن موردنیاز برای تأمین انرژی انقباض ادامه میدهند. برای ورزشهای بیهوازی مثل وزنهبرداری، یوگا، تای چی و
آیا استویا بهعنوان جایگزین قند برای سلامتی ما مضر است؟
شیرین کننده ای به نام استویا تابهحال نام شیرینکنندهای کاملاً طبیعی به نام استویا با کالری صفر،100 تا 300 برابر شیرینتر از قند معمولی شنیدهاید؟ اگر اهل خوردن استویا نیستید، ما میخواهیم تا شما را با حقایق آن آشنا کنیم. استویا از دیرباز از دوران باستان تاکنون وجود داشته است، زمانی که این ماده
09: آشنایی با رژیم غذایی نوردیک
رژیم نوردیک (Nordic Diet) برای ایجاد تحول در غذاها و بهبود سلامت عمومی طراحی شده است. این رژیم مبتنی بر روشهای سنتی غذا خوردن کشورهای شمال اروپا شامل دانمارک، فنلاند، نروژ، ایسلند، سوئد و گرینلند است و مانند رژیم مشهور مدیترانه ای، درباره کاهش وزن نیست، بلکه، این یک روش
