اخیراً رواج روزه متناوب در دنیای تناسب اندام منجر به گرایش جدیدی به ورزش کردن با معده خالی یا به قول دوستداران تناسب اندام، تمرینات ناشتا شده است. این روند جدید تناسب اندام باعث شده است که بسیاری از ورزشکاران مشتاق به دلیل مزایای چربی سوزی که دارد، برای تمرین صبح زود صبحانه نخورند. اما برای برخی، ورزش کردن با معده خالی در اوایل صبح مانند یک کابوس به نظر می‌رسد و کمی بیش از حد خطرناک است.

خوشبختانه، ورزش کردن در حالت ناشتا، مانند حالت تغذیه شده، دارای مزایا و معایبی است. ما آنها را برای شما تجزیه می‌کنیم تا بتوانید تصمیم بگیرید که آیا باید ورزش صبحگاهی خود را با یک صبحانه شروع کنید یا خیر!

تمرین با معده خالی

ابتدا اجازه دهید در مورد اینکه تمرین در حالت ناشتا به چه معناست صحبت کنیم. قرار گرفتن در این حالت به این معنی است که معده شما کاملاً خالی است، اما چند ساعت باید ناشتا بمانید تا معده شما خالی شود؟

این مدت زمان می‌تواند بین 8 تا 12 ساعت  باشد، اما کسانی که روزه متناوب را  دنبال می‌کنند برای آنها حداقل زمان دوره روزه داری 14-16 ساعت لازم است تا معده خالی شود. همچنین بستگی به حجم آخرین وعده غذایی شما و سرعت عملکرد سیستم گوارشی شما دارد، زیرا برای اینکه بدن شما از مزایای این وضعیت بهره مند شود، باید غذا را تجزیه کند تا سطح انسولین پایین و ذخایر گلیکوژن خالی باشد.

بنابراین، فواید ورزش با معده خالی چیست؟

دو اثر قابل توجه در حالت ناشتا بودن وجود دارد که می‌تواند به شما کمک کند.

• اول، به افزایش هورمون رشد کمک می‌کند که فواید فوق العاده ای، از جمله سوزاندن چربی را برای بدن فراهم می‌کند. جدا از کمک به سوزاندن چربی، به ساخت بافت‌های عضلانی جدید کمک کرده و با افزایش رشد ماهیچه‌ها، استخوان و غضروف، خطر شکستگی استخوان را کاهش می‌دهد. بنابراین، اساساً، زمانی که معده شما خالی است، هیچ گلوکزی در جریان خون شما وجود ندارد و از آنجایی که تولید هورمون رشد افزایش می‌یابد، بدن شما به طور موثری قادر است از ذخایر چربی شما به عنوان منبع سوخت استفاده کند. نکته منفی این است که افزایش تولید هورمون رشد زمانی که روزه تمام می‌شود به پایان می‌رسد. با این حال، روزه گرفتن به طور منظم به حفظ این هورمون چربی سوز و عضله ساز کمک می‌کند.
• دومین اثر قابل توجه ورزش با معده خالی این است که می‌تواند به افزایش VO2 Max شما کمک کند، که به حداکثر میزان اکسیژن مصرفی بدن شما در طول تمرینات هوازی با شدت بالا اشاره دارد.

به بیان ساده، یک جلسه کاردیو ناشتا می‌تواند توانایی شما برای دریافت اکسیژن و رساندن سریع آن به ماهیچه‌ها را افزایش دهد تا ماهیچه‌های شما بتوانند سخت‌تر کار کنند.

مطالعه‌ای این ادعا را درست نشان داده است. این مطالعه مردان و زنان سالم، اما آموزش ندیده‌ای را مورد بررسی قرار داد که به آنها دستور داده شد یک شب روزه بگیرند و صبح روز بعد در تمرینات استقامتی شرکت کنند. آن‌ها دریافتند که گروه روزه دار افزایش قابل توجهی در حداکثر VO2 خود در مقایسه با افرادی که در وضعیت غیر ناشتا تمرین کرده بودند، داشتند.

معایب

اما قبل از اینکه صبحانه خود را برای یک جلسه تمرینی صبح زود کنار بگذارید، اجازه دهید در مورد مضرات بالقوه تمرینات ناشتا صحبت کنیم.

کاهش احتمالی عملکرد ورزشی

ورزش با معده خالی می‌تواند منجر به کاهش انرژی شود، بنابراین بر عملکرد تمرینی شما تأثیر می‌گذارد. با این حال، ممکن است فقط در صورتی اتفاق بیفتد که شما تمرینات با شکم خالی را به سختی شروع کنید. اگر قبلاً یک میان وعده یا وعده غذایی قبل از تمرین می‌خوردید، بدن شما به داشتن یک منبع انرژی در دسترس عادت دارد که این منبع انرژی سوخت ثابتی را برای تمرینات با شدت بالا فراهم می‌کند. بنابراین، نداشتن آن منبع سوخت، تنظیمی برای بدن شما خواهد بود. ممکن است در چند روز یا هفته اول متوجه کاهش انرژی خود شوید، اما در نهایت، بدن شما با تمرینات ناشتا سازگار می‌شود.

خطر بالقوه شکست عضلانی

اگر می‌خواهید عضله بسازید، ناشتا بودن خطر کمی برای از هم پاشیدگی عضلات به همراه دارد. اگرچه بدن شما باید از چربی ذخیره شده به عنوان سوخت استفاده کند، اما می‌تواند به منبع دیگری یعنی بافت‌های عضلانی شما نیز نفوذ کند. به جای استفاده از بافت چربی، بدن شما ممکن است از پروتئینی استفاده کند که ماهیچه‌های شما را می‌سازد. این موضوع برای کسی که سعی در ایجاد توده عضلانی دارد ایده آل نیست.

احساس سوء تغذیه

شورای ورزش اشاره می‌کند که ورزش هوازی یا وزنه برداری با معده خالی ممکن است به شما کمک کند چربی بیشتری بسوزانید، زیرا بدن شما از ذخیره چربی برای تأمین انرژی استفاده می‌کند. با این حال، خطرات ورزش کردن با معده خالی می‌تواند باعث شود که شما احساس سوءتغذیه داشته باشید و مستعد ابتلا به سرگیجه، سبکی سر شوید و حتی غش کنید.

بدون انرژی کافی برای ادامه ورزش، ممکن است مجبور شوید تمرین خود را کوتاه کنید. این می‌تواند تمرین شما را از راه‌های دیگر نیز با مشکل روبرو کند. شما ممکن است آنقدر گرسنه باشید که به جای تمرکز بر روی هر تمرینی که انجام می‌دهید، در مورد وعده غذایی بعدی خود رؤیاپردازی کنید و به همین دلیل، وعده غذایی بعدی شما به دلیل گرسنگی شدید شما می‌تواند با نیازهای شما تناسب نداشته باشد. به عبارت دیگر ممکن است بیش از حد غذا بخورید.

شواهد در مورد تمرینات ناشتا مختلط است

مانند همه تحقیقات، عوامل دیگری نیز وجود دارند که می‌توانند به شواهد مختلط کمک کنند. تمرینات ناشتا در دنیای تناسب اندام نسبتاً جدید است، بنابراین بسیاری از مطالعاتی که در چند سال گذشته انجام شده نتایج متفاوتی داشته است. برخی از مطالعات به اثرات مثبت تمرین ناشتا دست یافتند، در حالی که برخی دیگر تفاوت معنی داری بین تمرین با معده خالی و پر مشاهده نکردند. اگرچه شواهد قطعی نیست، اما بسیاری از مردم احساس می‌کنند که  تمرینات ناشتا برای آنها بهتر عمل می‌کند.

خوشبختانه، اگر بدانید که چگونه با خیال راحت و به گونه‌ای که بر نتایج شما تأثیر منفی نگذارد، ناشتا تمرین کنید، از دو مشکل ذکر شده جلوگیری می‌شود.

نکاتی برای ورزش کردن با معده خالی

برای کسانی که سعی در کاهش وزن یا هر هدف تناسب اندام دیگری دارند، تا زمانی که می دانید چگونه به صورت ناشتا ورزش کنید، امتحانش ضرری ندارد. بنابراین، در اینجا چند نکته وجود دارد که به شما کمک می‌کند تا تلاش‌های تمرینی خود را به حداکثر برسانید:

قبل از ورزش مقدار زیادی آب بنوشید و برای افزایش انرژی قهوه سیاه بنوشید

نوشیدن آب باید امری ضروری باشد، اما برای کسانی که با معده خالی ورزش می‌کنند بسیار مهم است. اگر صبح‌ها انرژی شما بسیار کم است، یک فنجان قهوه سیاه یا چای سبز بنوشید. این نوشیدنی‌ها معده شما را پر نمی‌کند. آن‌ها در واقع برای تحریک متابولیسم و بهبود حساسیت به انسولین شناخته شده‌اند.

یک وعده غذایی سالم و متعادل بعد از تمرین داشته باشید

برای افرادی که یک یا دو وعده قبل از ورزش خود غذا می‌خورند، ممکن است یک شیک پروتئینی بلافاصله بعد از ورزش لازم نباشد، اما برای کسانی که  ناشتا تمرین می‌کنند، خوردن آن مهم است. پس از تمرین ناشتا، یک وعده غذایی حاوی کربوهیدرات و پروتئین فراوان برای کمک به پر کردن ذخایر گلیکوژن، به حداقل رساندن خطر تجزیه پروتئین عضلانی، رشد و ترمیم ماهیچه‌ها میل کنید. اگر به ایده‌هایی برای وعده‌های غذایی یا میان وعده‌های بعد از تمرین نیاز دارید، از غذاهایی استفاده کنید که با ریکاوری بهتر، عضلات را تقویت می‌کنند.

یک تمرین با شدت کمتر انتخاب کنید

اگر تازه شروع کرده‌اید، تمرینات هوازی با شدت کم تا متوسط مانند دویدن، پیاده روی را شروع کنید و از تمرینات با شدت بالا مانند HIIT یا وزنه برداری سنگین خودداری کنید. وزنه‌برداران زیادی وجود دارند که در هنگام روزه‌داری با موفقیت تمرین می‌کنند، اما این چیزی است که باید برای رسیدن به آن تلاش کنید. اگر کاهش قابل توجهی در عملکردتان مشاهده کردید، ورزش را در حالت غیر ناشتا انجام دهید یا فقط به تمرینات کاردیو و قدرتی ناشتا در هنگام عصر ادامه دهید.

روزه داری متناوب را به طور منظم در نظر بگیرید

به خاطر داشته باشید که تولید هورمون رشد زمانی که روزه تمام می‌شود به پایان می‌رسد، اما روزه داری منظم می‌تواند به شما کمک کند که سطح هورمون رشد شما در اوج خود باشد. بنابراین، اگر ورزش کردن با معده خالی برای شما مناسب است، روزه متناوب را هنگام ورزش در نظر بگیرید. این روزه به تولید هورمون رشد شما کمک می‌کند و بدن شما نیز با این روش فعالیت می‌کند و در نهایت به جای ماهیچه‌ها یا گلیکوژن، به ذخایر چربی شما کمک می‌کند.

کلام آخر

علیرغم نظریات مطالعات مختلف، ورزش با معده خالی برای بسیاری از دوستداران تناسب اندام مؤثر بوده و موفقیت خود را نشان داده است. اما علیرغم تمام مزایای آن، برخی نمی‌توانند ایده ورزش کردن را بدون تأمین انرژی قبل از تمرین یا نوشیدنی‌های ورزشی درک کنند. خوشبختانه، ورزش ناشتا تنها راه کاهش چربی نیست.

منابع

https://uppper.com/blogs/news/working-out-on-an-empty-stomach-vs-a-full-stomach

https://www.livestrong.com/article/419152-can-you-stretch-or-do-exercise-after-you-eat/

The post همه چیز در مورد ورزش با شکم خالی appeared first on مجله تغذیه ، سلامتی و سبک زندگی با دکتر دقوقی.

وقتی نوزادی قبل از هفته 37 بارداری به دنیا می‌آید، زایمان زودرس محسوب می‌شود. هر چه زودتر زایمان انجام شود، خطرات سلامتی برای نوزاد جدی‌تر است. نوزادان نارس به نظارت دقیق و مراقبت‌های ویژه برای کمک به رشد و تکامل خارج از رحم نیاز دارند.

زایمان زودرس چیست؟

نوزاد نارس، نوزادی است که خیلی زود یا حدود سه هفته قبل از موعد مقرر متولد شده است. یک دوره طبیعی بارداری رشد جنین حدود 40 هفته است. زایمان زودرس در هفته 37 یا زودتر اتفاق می افتد. این زایمان زودرس می‌تواند خطرات جدی برای سلامتی مادر و نوزاد داشته باشد.

زایمان زودرس چقدر شایع است؟

از هر 10 تولد در ایالات متحده یک مورد نارس است. این تعداد در کشورهای کم درآمد افزایش می‌یابد. عوارض زایمان زودرس علت اصلی مرگ در کودکان زیر 5 سال است.

آیا سطوح مختلفی از نارس بودن وجود دارد؟

زایمان‌های زودرس به چهار دسته تقسیم می‌شوند:

• نارس دیررس، متولد شده بین 34 تا 36 هفته
• نسبتاً نارس، بین هفته 32 تا 34 متولد شده است
• خیلی زودرس، قبل از 32 هفتگی متولد شده است
• بسیار نارس، متولد شده قبل از 25 هفتگی

نوزاد نارس چه مشکلات سلامتی می‌تواند داشته باشد؟

جنین برای رشد به یک دوره کامل در رحم نیاز دارد. اگر خیلی زود به دنیا بیایند، ممکن است به طور کامل رشد نکنند. این می‌تواند مشکلات جدی سلامتی ایجاد کند. نوزادان نارس معمولاً مشکلات قلبی، مغزی، ریوی یا کبدی دارند.

برخی از شایع‌ترین شرایط سلامتی که بر نوزادان نارس تأثیر می‌گذارد عبارتند از:

• آپنه نارس، یا وقفه موقت در تنفس در طول خواب
• دیسپلازی برونکوپولمونری یا ریه‌های توسعه نیافته
• خونریزی داخل بطنی، یا خونریزی در مغز
• التهاب روده
• سپسیس نوزادی یا عفونت خون
• مجرای شریانی باز شده (PDA) یا جریان خون غیر طبیعی در قلب
• رتینوپاتی نارس یا رگ‌های خونی توسعه نیافته در چشم
• بدن کوچک، با سر بزرگ در مقایسه با بدن
• ویژگی‌هایی که به دلیل کمبود سلول‌هایی که چربی را ذخیره می‌کنند، واضح‌تر از ویژگی‌های یک نوزاد کامل است
• موهای ظریفی که بیشتر بدن را می‌پوشاند
• دمای پایین بدن، عمدتاً بلافاصله پس از تولد در اتاق زایمان
• مشکل در تنفس
• مشکلات تغذیه

نوزادان نارس نیز در معرض خطر بیشتری از چالش‌های رشدی هستند. ممکن است بعداً در زندگی دچار مشکلات سلامتی شوند، از جمله:

• فلج مغزی
• مشکلات شنوایی و بینایی
• ناتوانی‌های یادگیری
• رشد ضعیف

نوزادان نارس اغلب به کمک‌های زیر نیاز دارند

• نفس كشيدن
• تغذیه کردن
• افزایش وزن
• حفظ دمای بدن

زایمان زودرس چه خطراتی برای فرد باردار به همراه دارد؟

نوزادی که زودتر از موعد به دنیا می‌آید می‌تواند تأثیر عاطفی زیادی بر کل خانواده داشته باشد. افرادی که زایمان زودرس دارند بیشتر در معرض ابتلا به موارد زیر هستند:

• اضطراب
• افسردگی پس از زایمان
• اختلال استرس پس از سانحه (PTSD)
• مشکل در پیوند با نوزادشان

شایع‌ترین علل زایمان زودرس چیست؟

زایمان زودرس می‌تواند به طور ناگهانی و بدون هیچ دلیل شناخته شده‌ای اتفاق بیفتد. گاهی اوقات مادران به دلایل پزشکی مجبورند زایمان زودرس داشته باشند.

افراد همچنین می‌توانند به دلایل زیر به زایمان زودرس روی آورند:

• شرایط سلامت مزمن، مانند دیابت یا عفونت
• سوء مصرف مواد مخدر یا الکل
• حاملگی‌های چند قلو مانند دوقلو یا سه قلو
• پره اکلامپسی (فشار خون بالا در دوران بارداری)
• مشکلات مربوط به رحم یا دهانه رحم آنها
• زمان بسیار کم (کمتر از 18 ماه) بین بارداری‌ها
• خونریزی واژینال یا عفونت در دوران بارداری

افراد زیر بیشتر در معرض خطر زایمان زودرس هستند

• سیاه پوست هستند.
• افراد زیر 20 سال یا بالای 40 سال هستند.
• سابقه خانوادگی یا شخصی زایمان زودرس داشته باشید.
• در دوران بارداری سیگار بکشید.
• قبل از بارداری کم وزن بودند.

نوزاد نارس چگونه درمان می‌شود؟

نوزادان نارس اغلب به مراقبت‌های پزشکی تخصصی در بخش مراقبت‌های ویژه نوزادان (NICU) نیاز دارند. این مکان بخش خاصی از بیمارستان برای نوزادان در شرایط بحرانی است. متخصصان نوزادان، ارائه دهندگان مراقبت‌های بهداشتی هستند که در مراقبت از نوزادان تخصص دارند. برخی از نوزادان هفته‌ها یا ماه‌ها در NICU می‌مانند.

دارو برای کاهش یا توقف زایمان شما

تزریق آستروئید، که می‌تواند به ریه‌های کودک شما کمک کند.

کاهش سرعت زایمان یا توقف آن در همه شرایط مناسب نیست. ماما یا پزشک شما می‌تواند وضعیت را با شما در میان بگذارد.

ممکن است دوره‌ای از تزریق آستروئید به شما پیشنهاد شود تا در صورت تولد نارس به ریه‌های نوزادتان برای تنفس آماده شود.

استروئیدها ممکن است بعد از 36 هفته ارائه نشوند زیرا ریه‌های کودک شما احتمالاً به تنهایی آماده تنفس هستند.

سولفات منیزیم

اگر شما زایمان زودرس دارید و در هفته 24 تا 29 بارداری هستید، باید سولفات منیزیم به شما پیشنهاد شود. این می‌تواند به محافظت از رشد مغز کودک شما کمک کند.

همچنین در صورت زایمان در هفته 30 تا 33 بارداری ممکن است به شما پیشنهاد شود. این برای محافظت از کودک شما در برابر مشکلات مرتبط با زود به دنیا آمدن، مانند فلج مغزی است.

اگر سولفات منیزیم را بیش از 5 تا 7 روز یا چندین بار در دوران بارداری خود مصرف کنید، ممکن است به نوزاد تازه متولد شده شما معاینات اضافی پیشنهاد شود. به این دلیل است که استفاده طولانی مدت از سولفات منیزیم در بارداری در موارد نادر با مشکلات استخوانی در نوزادان مرتبط است.

آیا علائم زایمان زودرس همیشه باعث زایمان می‌شود؟

گاهی اوقات زایمان زودرس متوقف می‌شود و منجر به زایمان نمی‌شود. زایمان ممکن است خود به خود یا با درمان‌های مناسب متوقف شود.

اگر زایمان زودرس داشته باشید، پزشک شما ممکن است داروهای خاصی را برای توقف یا به تأخیر انداختن زایمان توصیه کند. اگر این داروها مؤثر نباشند، داروهای دیگر ممکن است به آماده سازی کودک برای تولد و جلوگیری از برخی عوارض کمک کنند.

چگونه می‌توان از زایمان زودرس جلوگیری کرد؟

هیچ راه واحدی برای جلوگیری از زایمان زودرس وجود ندارد، اما می‌توانید اقداماتی را برای کاهش خطر زایمان زودرس انجام دهید:

• در دوران بارداری از مصرف دخانیات، الکل یا مواد مخدر خودداری کنید.
• از یک رژیم غذایی سالم و متعادل استفاده کنید.
• در طول بارداری مراقبت‌های کامل دوران بارداری را دریافت کنید.
• سطح استرس خود را کاهش دهید.
• بین بارداری‌ها حداقل 18 ماه صبر کنید.

ممکن است برای جلوگیری از زایمان زودرس درمان پیشنهاد شود اگر

• قبلاً در کمتر از 34 هفته بارداری زایمان کرده‌اید.
• قبلاً در هفته 16 بارداری سقط جنین داشته‌اید.
• کیسه آب شما قبل از هفته 37، در این بارداری یا قبل از آن پاره شده است.
• دهانه رحم شما در گذشته آسیب دیده است، به عنوان مثال از طریق جراحی شما دهانه رحم کوتاهی دارید.

برخی از کارهایی که می‌توان برای کمک به کاهش خطر زایمان زودرس انجام داد:

مصرف مکمل‌های پروژسترون

پروژسترون هورمونی است که در بارداری نقش دارد. اگر قبلاً نوزاد نارس داشته باشید، یک آزمایش ممکن است بتواند خطر زایمان زودهنگام را کاهش دهد. همچنین در صورت کوتاه بودن دهانه رحم ممکن است خطر زایمان زودرس را کاهش دهد. دهانه رحم انتهای پایینی رحم است که در حین زایمان باز می‌شود تا نوزاد به دنیا بیاید.

سرکلاژ دهانه رحم

این یک جراحی است که در دوران بارداری انجام می‌شود. اگر دهانه رحم کوتاهی دارید و قبلاً زایمان زودرس داشته‌اید، ممکن است پزشک شما این روش را پیشنهاد کند.

در طی این روش، دهانه رحم با یک بخیه محکم بسته می‌شود. زمانی که زمان زایمان است، بخیه برداشته می‌شود. از پزشک خود بپرسید که آیا لازم است در بقیه دوران بارداری از فعالیت‌های شدید دوری کنید یا خیر.

ماما یا پزشک شما انتخاب 2 روش درمانی را پیشنهاد می‌کند و آنها باید در مورد خطرات و فواید آن با شما صحبت کنند.

چه زمانی باید در مورد زایمان زودرس با پزشک خود تماس بگیرید؟

در صورت مشاهده هر یک از علائم زیر زایمان زودرس فوراً با پزشک خود تماس بگیرید:

• ترشحات غیر طبیعی واژن (نشت مایع یا خونریزی)
• انقباضات یا گرفتگی عضلات، با یا بدون اسهال
• درد مداوم در ناحیه کمر
• فشار در لگن یا شکم
• پاره شدن کیسه آب

کلام پایانی

تولد زودرس می‌تواند نگرانی‌های جدی برای سلامتی نوزاد ایجاد کند. هنگامی که یک نوزاد زمان کافی برای رشد در رحم نداشته باشد، اندام‌های مهم ممکن است به طور کامل رشد نکنند. با این حال، پیشرفت‌ها در مراقبت از نوزادان به بسیاری از نوزادان نارس کمک می‌کند تا به کودکان سالم و قوی تبدیل شوند. سالم ماندن در طول بارداری بهترین راه برای جلوگیری از زایمان زودهنگام است.

منابع

https://www.nhs.uk/pregnancy/labour-and-birth/signs-of-labour/premature-labour-and-birth/

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/premature-birth/symptoms-causes/syc-20376730

https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/21479-premature-birth

The post زایمان زودرس عوارض، مدیریت و علل appeared first on مجله تغذیه ، سلامتی و سبک زندگی با دکتر دقوقی.

بسیاری از زنان در دوران بارداری نفخ معده را تجربه می‌کنند که معمولاً به خودی خود از بین می‌رود، اما درمان‌های خانگی می‌توانند به کاهش ناراحتی و کاهش مقدار گاز کمک کنند.

افزایش سطح هورمون پروژسترون باعث شل شدن روده در دوران بارداری می‌شود. این افزایش هضم را کند می‌کند، احتمال یبوست را بیشتر می‌کند و اغلب منجر به آروغ زدن و نفخ می‌شود.

در حالی که جلوگیری از گاز در دوران بارداری غیرممکن است، چندین درمان خانگی مطمئن می‌توانند نفخ را کاهش دهند و ناراحتی را از بین ببرند. بسیاری از این راهها از یبوست جلوگیری می‌کنند، که به طور قابل توجهی در ایجاد نفخ مؤثر است.

شما می‌توانید برای کمک به کاهش گازهای دردناک در دوران بارداری تغییراتی در سبک زندگی ایجاد کنید. اگر این کار مؤثر نبود، باید راه حل‌های دیگر را با پزشک خود در میان بگذارید.

درد نفخ در بارداری چیست؟

همه افراد هنگام هضم غذا در بدن خود گاز تولید می‌کنند. ما همچنین هنگام بلع و غذا خوردن هوا جذب می‌کنیم پس منطقی است که این هوا و گاز باید راهی برای خروج از بدن ما پیدا کند. در دوران بارداری، گاز ممکن است آنطور که باید از طریق دستگاه گوارش ما عبور نکند.

علائم اصلی

گاز می‌تواند در روده شما گیر کند که باعث درد می‌شود. یک زن باردار با رشد کودک فضای کمتری در شکم خود دارد. به طور طبیعی، کودک روده‌ها را فشار می‌دهد و درد ناشی از گاز را برای مادر بیشتر می‌کند.

برخی از علائم اصلی عبارتند از:

• درد در ناحیه شکم
• گرفتگی
• عبور گاز
• افزایش اندازه شکم شما

دلایل اصلی

پروژسترون هورمونی است که در دوران تخمک گذاری و بارداری توسط زنان تولید می‌شود. این هورمون بر روی عضلات بدن اثر آرامش بخش دارد.

پروژسترون همچنین ماهیچه‌های دستگاه گوارش شما را شل می‌کند و باعث کند شدن آن می‌شود. وقتی این سیستم کند می‌شود، حرکت گاز و هر چیز دیگر به سمت روده بزرگ و خارج از مقعد دشوارتر می‌شود. گاز ایجاد می‌شود و شکم شروع به درد می‌کند.

چه کسانی در دوران بارداری ممکن است دچار درد گاز شوند؟

از آنجایی که همه گازها را به عنوان یک محصول جانبی گوارشی می دانند و تغییرات هورمونی در بدن شما گاز بیشتری ایجاد می‌کند، هر فردی که باردار است می‌تواند درد ناشی از گاز بارداری را تجربه کند.

تشخیص درد گاز بارداری

تشخیص تجمع گاز در دوران بارداری می‌تواند برای پزشکان چالش برانگیز باشد. آن‌ها ممکن است مجبور شوند از آزمایش‌های خاص برای جلوگیری از هر گونه خطری برای کودک شما اجتناب کنند.

ممکن است پزشک از شما در مورد سابقه پزشکی شما و اینکه آیا در دوران بارداری شما عوارضی وجود داشته است سؤال کند. آن‌ها از شما سؤالاتی می‌پرسند تا تشخیص دهند که آیا یبوست دارید یا خیر. همچنین ممکن است آندوسکوپی فوقانی را برای مشاهده مری، معده و روده کوچک شما تجویز کنند.

درمان نفخ بارداری

ممکن است نیاز باشد در دوران بارداری از داروهای خانگی یا درمان‌های تسکین نفخ بدون نسخه استفاده کنید.

دارو

پزشک شما ممکن است سایمتیکون را برای کمک به شکستن حباب‌های گاز تجویز کند. سایمتیکون در اکثر داروهای ضد گاز موجود در فروشگاه‌ها استفاده می‌شود. برای کودک شما مضر نیست، اما قبل از مصرف با پزشک خود صحبت کنید تا مطمئن شوید که هیچ عارضه‌ای نخواهید داشت.

همچنین ممکن است پزشک تصمیم بگیرد که یک ملین یا شیاف برای شما تجویز کند که به سیستم گوارش شما کمک می‌کند تا سریعتر عمل کند. آن‌ها همچنین ممکن است یک مکمل فیبر تجویز کنند.

درمان‌های خانگی برای تسکین گاز در دوران بارداری

1. نوشیدن آب زیاد

سطوح بالای پروژسترون در دوران بارداری می‌تواند هضم را کند کند و باعث ایجاد گاز شود. آکادمی ملی پزشکی ایالات متحده، که قبلاً مؤسسه پزشکی بود، توصیه می‌کند که زنان باردار حدود 10 فنجان یا 2.3 لیتر آب در روز بنوشند.

نوشیدن آب قبل یا بعد از غذا به معده کمک می‌کند تا غذا را هضم کند. هر غذای هضم نشده وارد روده کوچک می‌شود، جایی که باکتری‌ها آن را تجزیه می‌کنند و در این فرآیند گاز تولید می‌کنند. بنابراین هیدراته ماندن می‌تواند به کاهش تجمع گاز کمک کند.

هیدراتاسیون همچنین می‌تواند از یبوست، یکی دیگر از علل گاز، جلوگیری کند. وقتی بدن فردی کم آب می‌شود، مدفوع او خشک و سفت می‌شود. نوشیدن آب زیاد مدفوع را نرم نگه می‌دارد و به عبور راحت مدفوع از روده کمک می‌کند.

همچنین، بهتر است به جای سریع خوردن، آب به آرامی میل شود زیرا احتمال قورت دادن هوا بیشتر است که می‌تواند باعث ایجاد گاز شود.

2. اجتناب از نوشیدنی‌های خاص

برخی از افراد هنگام نوشیدن نوشیدنی‌های حاوی مواد زیر دچار گاز می‌شوند:

دی اکسید کربن

دی اکسید کربن گازی است که در طیف وسیعی از نوشیدنی‌ها وجود دارد، از جمله:

• کولا و سایر نوشابه‌های گازدار
• نوشیدنی‌های انرژی زای گازدار
• آب‌های گازدار

مردم بیشتر این گاز را از طریق آروغ زدن دفع می‌کنند، اما دی اکسید کربن نیز می‌تواند باعث نفخ شود. قندهای اضافه شده یا شیرین کننده‌های مصنوعی در بسیاری از نوشابه‌های گازدار نیز می‌توانند به گاز روده کمک کنند.

فروکتوز

فروکتوز یک قند طبیعی است که در بیشتر میوه‌ها وجود دارد. تولید کنندگان اغلب فروکتوز را به انواع دسرها و نوشیدنی‌ها اضافه می‌کنند. برخی از افراد قادر به هضم فروکتوز نیستند. در این حالت، قند می‌تواند در روده بزرگ تخمیر شود و باعث ایجاد گاز و نفخ شود. اصطلاح پزشکی برای این اختلال گوارشی سوء جذب فروکتوز است.

سوربیتول

سوربیتول یک جایگزین قند کم کالری است. با این حال، بدن قادر به هضم سوربیتول نیست. برخی افراد در نتیجه درد شکم، نفخ و گاز را تجربه می‌کنند.

3. نگه داشتن دفتر خاطرات غذایی

در دوران بارداری، بسیاری از زنان رژیم غذایی سالم‌تری را انتخاب می‌کنند. بسیاری از غذاهای سالم سرشار از فیبر هستند و افزودن آنها به رژیم غذایی می‌تواند در کوتاه مدت میزان گاز را افزایش دهد.

برخی از غذاهای پر فیبر همچنین حاوی کربوهیدرات‌های پیچیده‌ای به نام الیگوساکارید هستند. هنگامی که باکتری‌های روده الیگوساکاریدها را تجزیه می‌کنند، گاز نیتروژن تولید می‌کنند. برخی از افراد نسبت به سایرین نسبت به این اثر حساس‌تر هستند.

غذاهای حاوی الیگوساکارید عبارتند از:

• لوبیا
• غلات کامل
• کلم
• گل كلم
• کلم بروکسل
• مارچوبه

داشتن یک دفتر یادداشت غذایی می‌تواند به نشان دادن اینکه آیا مواد غذایی در شدت گاز نقش دارند یا خیر کمک کند.

4. خوردن فیبر بیشتر

هنگام اتخاذ یک رژیم غذایی با فیبر بالا، نوشیدن مایعات زیاد مهم است. اگرچه غذاهای پر فیبر می‌توانند در کوتاه مدت گاز را افزایش دهند، اما به مرور زمان به کاهش یبوست که یکی از دلایل اصلی گاز روده است، کمک می‌کنند.

فیبر این کار را با کشیدن آب و نرم کردن مدفوع به دست می‌آورد. این امر عبور آن از روده را آسان می‌کند، هضم را تسریع می‌کند و زمان کمتری برای تجمع گاز می‌دهد.

اگر فردی به رژیم غذایی با فیبر بالا روی می‌آورد، استراتژی‌های زیر می‌تواند به جلوگیری از افزایش موقت نفخ کمک کند:

• افزایش مصرف فیبر به تدریج در طی چند ماه
• خوردن تنها بخش‌های کوچکی از غذاهای با فیبر بالا برای دادن زمان کافی برای هضم
• غذا را به طور کامل بجوید تا در معده راحت‌تر هضم شود
• نوشیدن مایعات زیاد، اطمینان از وجود آب کافی برای نرم کردن مدفوع فیبری

5. مصرف مکمل‌های فیبر

مکمل‌های فیبر می‌توانند با کاهش یبوست به تسکین گاز کمک کنند. یک بررسی سیستماتیک در سال 2015 نشان داد که زنان بارداری که از این مکمل‌ها استفاده می‌کنند، اجابت مزاج مکرر و قوام مدفوع بهتری نسبت به زنانی که مصرف نمی‌کنند، دارند. نویسندگان خاطرنشان کردند که تأیید این یافته‌ها به تحقیقات بیشتری نیاز دارد. قبل از مصرف هر گونه مکمل در دوران بارداری یا شیردهی با پزشک مشورت کنید.

6. ورزش منظم

تحقیقات نشان می‌دهد که ورزش می‌تواند هضم را تسریع کند و یبوست را تسکین دهد. محققان در یک مطالعه در سال 2012 از 49 بزرگسال سالم دریافتند که فعالیت بدنی متوسط ​​و زیاد باعث بهبود ترانزیت روده بزرگ در زنان می‌شود.

مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC) توصیه می‌کند که زنان باردار سالم حداقل 150 دقیقه ورزش هوازی با شدت متوسط، مانند پیاده روی سریع، در هفته داشته باشند. بهتر است این فعالیت را در چند روز تقسیم کنید.

CDC همچنین توصیه می‌کند که زنانی که فعالیت‌های هوازی با شدت بالا مانند دویدن انجام می‌دهند، از پزشک خود بپرسند که چگونه رژیم‌های ورزشی خود را در دوران بارداری تنظیم کنند.

7. پوشیدن لباس راحت

لباس‌هایی که دور کمرشان تنگ هستند می‌توانند فشار بیشتری بر شکم وارد کنند که ممکن است تجمع گاز را افزایش دهد. پوشیدن لباس گشاد مادر در مراحل بعدی بارداری می‌تواند به کاهش این مشکل کمک کند.

8. کاهش سطح استرس

مدیتیشن و یوگا می‌توانند به آرامش در دوران بارداری کمک کنند. برخی افراد وقتی استرس دارند نفخ بیشتری را تجربه می‌کنند. این ممکن است به این دلیل باشد که افراد هنگام اضطراب هوای بیشتری می‌بلعند. گازهای مرتبط با استرس نیز می‌توانند از علائم سندرم روده تحریک پذیر (IBS) باشند.

IBS یک اختلال گوارشی است که باعث درد شکم و تغییر در عادات روده می‌شود.

علائم دیگر می‌تواند شامل موارد زیر باشد:

• نفخ
• گاز
• گرفتگی
• یبوست
• اسهال

اگرچه علت دقیق IBS ناشناخته است، پژوهش‌ها نشان می‌دهد که استرس می‌تواند این علائم را تحریک کند. زنانی که گازهای ناشی از استرس را در دوران بارداری تجربه می‌کنند، می توانند از درمان‌های کنترل استرس و آرامش‌بخشی مانند مدیتیشن و یوگا بهره‌مند شوند.

بررسی شواهد در سال 2016 نشان می‌دهد که یوگا می‌تواند یک درمان ایمن و مؤثر برای افراد مبتلا به علائم IBS باشد، اگرچه محققان خاطرنشان می‌کنند که مطالعات با کیفیت بیشتری مورد نیاز است.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟

یک زن باردار ممکن است از گاز و نفخ احساس ناراحتی کند، اما این علائم به ندرت بر نوزاد تأثیر می‌گذارد.

با این حال، اگر نفخ با علائم زیر همراه است، با پزشک مشورت کنید:

• درد شدید شکمی که بیش از 30 دقیقه طول می‌کشد
• یبوست که بیش از 1 هفته طول بکشد
• اسهال که بیش از 2 روز طول بکشد
• مدفوع سیاه یا خونی
• تهوع و استفراغ

این علائم می‌تواند نشان دهنده یک مشکل اساسی جدی‌تری باشد، بنابراین ارزیابی پزشک مهم است.

عوارض درد نفخ

نفخ می‌تواند دردناک باشد، به خصوص اگر باردار باشید. با این حال، در بیشتر شرایط، این مشکلی نیست که بتواند به شما یا کودک شما آسیب برساند. اگرچه کمی ناراحت کننده است، اما با درمان مناسب، می‌توانید از دردهای نفخ بارداری عبور کنید.

اگر در دوران بارداری درد در شکم خود احساس می‌کنید، ممکن است نفخ باشد. با این حال، شرایط دیگر می‌تواند باعث درد در معده شود، به خصوص زمانی که باردار هستید. اگر دردی را تجربه کردید که بیش از 30 دقیقه طول کشید یا عود کرد، فوراً با پزشک خود تماس بگیرید. ممکن است در حال زایمان باشید یا شرایط دیگری داشته باشید که نیاز به درمان فوری دارد.

کلام پایانی

درد نفخ در بارداری شایع است. در حالی که می‌تواند ناراحت کننده و حتی دردناک باشد، به ندرت باعث نگرانی می‌شود. برخی تغییرات در سبک زندگی و رژیم غذایی می‌تواند کمک کننده باشد، از جمله نوشیدن مایعات زیاد، یادداشت روزانه غذایی و ورزش منظم. بسیاری از این درمان‌ها بر پیشگیری از یبوست، که یکی از دلایل مهم نفخ است، تمرکز دارند. اگر دوره‌های دردناک و مداوم نفخ یا سایر علائم نگران کننده در دوران بارداری رخ داد، به پزشک مراجعه کنید.

منابع:

https://www.medicalnewstoday.com/articles/323146#takeaway

https://www.medicinenet.com/how_do_you_get_rid_of_gas_pains_while_pregnant/article.htm

The post چگونه از شر درد نفخ در بارداری خلاص شوید؟ appeared first on مجله تغذیه ، سلامتی و سبک زندگی با دکتر دقوقی.

آیا شما باردار هستید؟ آیا به دنبال راه‌هایی برای اطمینان از داشتن یک نوزاد زیبا هستید؟ در دوران بارداری بسیاری از زنان تلاش بیشتری می‌کنند تا تغذیه خوبی برای سالم ماندن نوزاد داشته باشند. غذاهای خاصی وجود دارد که می‌تواند به زیبایی جنین شما کمک کند. بارداری یک زمان حیاتی برای مادر و کودک است. در این مرحله تغییرات زیادی در بدن زن رخ می‌دهد و مراقبت از خود و مصرف بهترین غذاها در دوران بارداری مهم است. مصرف مقدار کافی ویتامین‌ها و مواد معدنی برای رشد کودک و همچنین حفظ سلامت مادر بسیار مهم است.

در دوران بارداری، هر مادری به دلایل خاصی نگران نوزاد متولد نشده خود است. یکی از نگرانی‌ های رایجی که مادران باردار دارند این است که آیا نوزادشان زیبا به دنیا می‌آید یا خیر. اگرچه قبل از تولد نمی‌توان رنگ چهره کودک را مشخص کرد، اما مواد غذایی زیادی وجود دارد که می‌توان در دوران بارداری برای داشتن فرزندی زیبا مصرف کرد.

در اینجا، برخی از غذاهای مؤثر برای شما و کودکتان را آورده‌ایم که به داشتن نوزادی زیبا کمک می‌کند.

بهترین غذاها برای دوران بارداری

آواکادو

برای داشتن فرزندی زیبا، در دوران بارداری آووکادو بخورید، زیرا حاوی مقدار مناسبی ویتامین C، E و اسید فولیک است. همه این ویتامین‌ها برای بهتر شدن رنگ پوست کودک شما بسیار مهم هستند. برای جلوگیری از خطر نقایص مادرزادی نوزادتان، باید مصرف آووکادو را از سه ماهه اول بارداری خود شروع کنید. در بارداری، برای رشد و نمو کودک خود، باید هر روز یک آووکادو بخورید.

نارگیل و آب نارگیل

نارگیل و آب نارگیل در داشتن یک نوزاد زیبا بسیار مؤثر است. آب نارگیل سرشار از الکترولیت است و به هیدراته نگه داشتن بدن کمک می‌کند. همچنین حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی ات که برای رشد کودک شما بسیار مهم است. در دوران بارداری می‌توانید روزی 2 تا 3 بار آب نارگیل مصرف کنید. در سه ماهه اول بارداری، آب فراوان به رقیق شدن خون کمک می‌کند و در نتیجه خطر عوارض مرتبط با بارداری مانند پره اکلامپسی را کاهش می‌دهد.

شیر زعفران

زعفران سرشار از آنتی اکسیدان ها و کاروتنوئیدها است که برای پوست بسیار مفید است. زعفران همچنین منبع بسیار خوبی از ویتامین B6 است که برای رشد سیستم عصبی کودک شما بسیار مهم است. بنابراین، اگر کودکی زیبا می‌خواهید، در دوران بارداری هر روز شیر زعفران بنوشید. اگر باردار هستید و طعم زعفران را دوست ندارید، می‌توانید کمی عسل به آن اضافه کنید. علاوه بر این، شیر زعفران برای رشد مغز او بسیار مفید است.

سیب زمینی شیرین

سیب زمینی شیرین منبع عالی از کاروتنوئیدها است که برای بهتر شدن رنگ پوست کودک شما بسیار مهم است. مصرف حداقل دو وعده سیب زمینی شیرین در روز در دوران بارداری توصیه می‌شود. اگر پزشک مصرف مکمل‌های اسید فولیک را به شما توصیه کرده است، می‌توانید آن را از سیب زمینی شیرین نیز دریافت کنید. به طور کلی، سیب زمینی شیرین برای سلامت کودک شما و برای داشتن پوستی روشن مفید است.

توت‌ها

شما همچنین می‌توانید انواع توت‌ها را در رژیم غذایی خود بگنجانید تا نوزادی زیبا داشته باشید. انواع توت‌ها مانند تمشک، شاه توت، توت فرنگی و غیره از نظر آنتی اکسیدان بسیار غنی هستند و به بهبود رنگ پوست کودک شما کمک می‌کنند. همچنین، این توت‌ها منبع خوبی از اسید فولیک هستند که برای رشد لوله عصبی کودک شما بسیار مهم است. می‌توانید این توت‌ها را به غلات صبحانه یا بلغور جو دوسر خود اضافه کنید یا آنها را به عنوان میان وعده میل کنید.

بادام

بادام منبع خوبی از ویتامین E است که به سلامت و درخشندگی پوست و همچنین به بهبود رنگ پوست کودک شما نیز کمک می‌کند. می‌توانید هر روز یک مشت بادام میل کنید یا می‌توانید آن را در غلات صبحانه یا بلغور جو دوسر خود قرار دهید. در دوران بارداری، اگر می‌خواهید کودکتان رنگی روشن داشته باشد، می‌توانید روغن بادام را نیز به پوست خود بمالید. این به تغذیه پوست شما کمک می‌کند و همچنین به پوست شما درخشندگی طبیعی می‌بخشد.

گیلاس میل کنید

گیلاس یک میوه سالم است که باید در رژیم غذایی شما در دوران بارداری گنجانده شود. این میوه به بهتر شدن چهره کودک شما کمک می‌کند و همچنین پوست شما را سالم و درخشان نگه می‌دارد. می‌توانید هم به غذای خود گیلاس اضافه کنید و هم می‌توانید آن را به پوست خود بمالید. گیلاس همچنین منبع خوبی از ویتامین A است که برای بینایی کودک شما مهم است.

تخم مرغ

تخم مرغ نیروگاه مواد مغذی است و برای رشد کودک شما بسیار مهم است. آن‌ها منبع خوبی از پروتئین، کولین، ویتامین D، ویتامین E، اسیدهای چرب امگا 3 و آنتی اکسیدان ها هستند. همه این مواد مغذی برای رشد و تکامل کودک شما بسیار مهم هستند. شما می‌توانید تخم مرغ را به هر شکلی مانند آب پز، اسکرامبل، املت و غیره میل کنید. علاوه بر این، اگر زنان باردار به طور مرتب تخم مرغ مصرف کنند، می‌تواند به بهبود رنگ پوست آنها نیز کمک کند.

سایر غذاهای لبنی مصرف کنید

علاوه بر شیر، می‌توانید لبنیات دیگری مانند کشک، پنیر و غیره را نیز در رژیم غذایی خود بگنجانید. لبنیات منبع خوبی از کلسیم هستند که برای رشد استخوان‌ها و دندان‌های کودک بسیار مهم است. آن‌ها همچنین منبع خوبی از پروتئین هستند که به ساخت ماهیچه‌های کودک شما کمک می‌کند. می‌توانید یک کاسه کشک یا پنیر به عنوان میان وعده میل کنید یا می‌توانید آنها را داخل سالاد خود بریزید. علاوه بر این، لبنیات به بهبود رنگ پوست کودک شما کمک می‌کند.

دانه زیره

دانه‌های زیره برای داشتن نوزادی زیبا در دوران بارداری نیز بسیار مؤثر است. مقداری زیره را یک شب در آب خیس کنید و آب آن را صبح ناشتا بنوشید. می‌توانید کمی عسل نیز به آن اضافه کنید. اینکار به بهبود چهره کودک کمک می‌کند. همچنین دانه‌های زیره سرشار از آهن هستند که برای رشد کودک ضروری است. علاوه بر این، در دوران بارداری، زیره به هضم غذا کمک می‌کند و همچنین مشکلات مختلف مرتبط با بارداری مانند تهوع، استفراغ، سوزش سر دل و غیره را برطرف می‌کند.

عدس قرمز

عدس قرمز یکی دیگر از درمان‌های خانگی مؤثر برای داشتن یک نوزاد خوب در دوران بارداری است. مقداری عدس قرمز را یک شب در آب خیس کنید و آب آن را صبح ناشتا بنوشید. می‌توانید کمی عسل نیز به آن اضافه کنید. اینکار به بهبود چهره کودک کمک می‌کند. به طور کلی عدس یک غذای سالم برای زنان باردار محسوب می‌شود. اگر به مقدار کم عدس مصرف کنید مشکلی ایجاد نمی‌کند. علاوه بر این، منبع خوبی از اسید فولیک است که برای رشد لوله عصبی در نوزاد ضروری است.

آب انگور

نوشیدن آب انگور برای زنان باردار بسیار مفید است زیرا به داشتن پوست روشن و درخشان برای کودک شما کمک می‌کند. همچنین سرشار از اسید فولیک است که به رشد لوله عصبی کودک شما کمک می‌کند. اسید فولیک برای زنان باردار بسیار مهم است زیرا به پیشگیری از نقص‌های مادرزادی مانند اسپینا بیفیدا کمک می‌کند. برای داشتن یک نوزاد زیبا، باید در دوران بارداری خود هر روز آب انگور تازه بنوشید.

 دانه رازیانه

دانه‌های رازیانه در زیبایی نوزادان در دوران بارداری مؤثر است. این یک واقعیت شناخته شده است که دانه‌های رازیانه به فرآیند هضم کمک می‌کنند. با این حال، به بهبود رنگ پوست نیز کمک می‌کند. تنها کاری که باید انجام دهید این است که مقداری دانه رازیانه را یک شب در آب خیس کنید و آب آن را صبح ناشتا بنوشید. دانه‌های رازیانه همچنین سرشار از آنتی اکسیدان هستند و به سم زدایی بدن کمک می‌کنند.

چه چیزی رنگ نوزاد را در دوران بارداری تعیین می‌کند؟

رنگ پوست نوزاد در دوران بارداری توسط ژن‌های به ارث رسیده از والدین تعیین می‌شود. مادر و پدر ژن‌های متفاوتی را به نوزاد می‌دهند که رنگ پوست را تعیین می‌کند. به عنوان مثال، اگر مادر پوست سیاه و پدر پوست سفید داشته باشد، نوزاد احتمالاً رنگ قهوه‌ای روشن خواهد داشت. به همین ترتیب، اگر هر دو والدین پوست روشنی داشته باشند، نوزاد احتمالاً پوست بسیار روشنی خواهد داشت.

آیا خوردن زعفران در دوران بارداری باعث روشن شدن پوست کودک می‌شود؟

بله، خوردن زعفران در دوران بارداری باعث روشن شدن پوست کودک می‌شود. زعفران یک روشن کننده طبیعی پوست است که به بهبود چهره و دستیابی به رنگ پوست روشن‌تر کمک می‌کند. همچنین سرشار از آنتی اکسیدان ها و ویتامین‌هایی است که برای سلامت کلی کودک مفید است. زعفران را می‌توان در دوران بارداری به غذا اضافه کرد یا به عنوان چای مصرف کرد. با این حال، مهم است که قبل از استفاده از زعفران با پزشک مشورت کنید زیرا ممکن است برای همه زنان باردار بی خطر نباشد.

چه چیزی روی رنگ پوست نوزاد تأثیر می‌گذارد؟

چند عامل وجود دارد که می‌تواند بر رنگ پوست کودک تأثیر بگذارد. رایج‌ترین آنها ژنتیک، قومیت و آب و هوا هستند. ژنتیک بیشترین نقش را در تعیین رنگ پوست نوزاد دارد. قومیت نیز می‌تواند تأثیر داشته باشد، زیرا افراد آفریقایی، آسیایی و آمریکای لاتین تبار پوست تیره‌تری نسبت به قفقازی‌ها دارند و در نهایت، آب و هوا نیز می‌تواند تفاوت ایجاد کند. نوزادانی که در آب و هوای گرم متولد می‌شوند، نسبت به نوزادانی که در آب و هوای سردتر متولد می‌شوند، پوست تیره‌تری دارند.

کلام پایانی

خوردن غذاهای فوق در دوران بارداری نه تنها به رشد سالم کودک کمک می‌کند، بلکه کودک با پوستی سفید و صاف به دنیا می‌آید. برای اینکه رنگ پوست کودکتان در دوران بارداری آنطور که می‌خواهید روشن و زیبا باشد، علاوه بر رعایت یک رژیم غذایی معقول، باید به موارد دیگری نیز توجه کنید: خواب کافی در هر روز، نداشتن استرس و پرهیز از سیگار و غیره.

منبع

https://www.momnewsdaily.com/pregnancy/how-to-get-fair-baby-during-pregnancy/

The post بهترین غذاها در دوران بارداری برای داشتن نوزاد زیبا appeared first on مجله تغذیه ، سلامتی و سبک زندگی با دکتر دقوقی.

بیماری کبد چرب یک بیماری شایع است که به دلیل ذخیره چربی اضافی در کبد ایجاد می‌شود. اکثر افراد هیچ علامتی ندارند و مشکلات جدی برای آنها ایجاد نمی‌کند. اگرچه در برخی موارد می‌تواند منجر به آسیب کبدی شود. خبر خوب این است که شما اغلب می‌توانید با تغییر سبک زندگی از بیماری کبد چرب پیشگیری کنید یا حتی آن را معکوس کنید.

عملکرد کبد چیست؟

کبد شما یک اندام ضروری با عملکردهای متعدد حمایت کننده از زندگی است.

کارهای کبد:

• صفرا تولید می‌کند که به هضم غذا کمک می‌کند.
• برای بدن پروتئین می‌سازد.
• آهن را ذخیره می‌کند.
• مواد مغذی را به انرژی تبدیل می‌کند.
• موادی ایجاد می‌کند که به لخته شدن خون شما کمک می‌کند (برای التیام زخم‌ها)
• با ایجاد فاکتورهای ایمنی و حذف باکتری‌ها و سموم (موادی که می‌توانند به بدن شما آسیب برسانند) از خون شما به مقاومت بدن در برابر عفونت‌ها کمک می‌کند.

بیماری کبد چرب چیست؟

بیماری کبد چرب (استئاتوز) یک بیماری شایع است که به دلیل تجمع بیش از حد چربی در کبد ایجاد می‌شود. یک کبد سالم حاوی مقدار کمی چربی است. زمانی که چربی به 5 تا 10 درصد وزن کبد شما برسد مشکل ساز می‌شود.

چرا بیماری کبد چرب مضر است؟

در بیشتر موارد، بیماری کبد چرب هیچ مشکل جدی ایجاد نمی‌کند یا مانع از عملکرد طبیعی کبد شما نمی‌شود اما برای 7 تا 30 درصد افراد مبتلا به این بیماری، بیماری کبد چرب با گذشت زمان بدتر می‌شود.

انواع بیماری کبد چرب چیست؟

دو شکل اصلی بیماری کبد چرب وجود دارد:

بیماری کبد چرب ناشی از الکل

بیماری کبد چرب ناشی از الکل ناشی از مصرف منظم الکل است. حدود 5 درصد از مردم در ایالات متحده به این شکل از بیماری کبدی مبتلا هستند.

بیماری کبد چرب غیر مرتبط با الکل

بیماری کبد چرب غیر مرتبط با الکل (NAFLD) با مصرف الکل ارتباطی ندارد. این بیماری از هر سه بزرگسال یک نفر و از هر 10 کودک یک کودک در ایالات متحده را تحت تأثیر قرار می‌دهد. محققان علت دقیق بیماری کبد چرب غیر مرتبط با الکل را پیدا نکرده‌اند. عوامل متعددی مانند چاقی و دیابت می‌توانند خطر ابتلا را افزایش دهند.

مراحل بیماری کبد چرب غیر الکلی (NAFLD)

NAFLD در 4 مرحله اصلی توسعه می‌یابد.

اکثر مردم فقط به مرحله اول مبتلا هستند، معمولاً بدون اینکه متوجه باشند.

در تعداد کمی از موارد، اگر تشخیص داده نشود و مدیریت نشود، می‌تواند پیشرفت کند و در نهایت منجر به آسیب کبدی شود.

مراحل اصلی NAFLD عبارتند از

کبد چرب ساده یا استئاتوز – تجمع تا حد زیادی چربی بی ضرر در سلول‌های کبد- که ممکن است تنها در طی آزمایش‌های انجام شده به دلیل دیگری تشخیص داده شود.

استئاتوهپاتیت غیر الکلی: (NASH) – شکل جدی‌تر NAFLD، که در آن کبد ملتهب شده است.

فیبروز: جایی که التهاب مداوم باعث ایجاد بافت اسکار در اطراف کبد و رگ‌های خونی مجاور می‌شود، اما کبد همچنان قادر به عملکرد طبیعی است.

سیروز: شدیدترین مرحله است که پس از سالها التهاب رخ می‌دهد، جایی که کبد منقبض می‌شود و زخم و توده می‌شود. این آسیب دائمی است و می‌تواند به نارسایی کبد یعنی جایی که کبد شما به درستی کار نمی‌کند و  به سرطان کبد منجر شود.

ممکن است سالها طول بکشد تا فیبروز یا سیروز ایجاد شود. ایجاد تغییرات در سبک زندگی برای جلوگیری از بدتر شدن وضعیت بسیار مهم است.

علائم بیماری کبد چرب چیست؟

معمولاً علائم NAFLD در مراحل اولیه وجود ندارد. احتمالاً متوجه نخواهید شد که به آن مبتلا هستید، مگر اینکه طی آزمایشاتی که به دلیل دیگری انجام شده است، تشخیص داده شود.

افراد مبتلا به بیماری کبد چرب اغلب هیچ علامتی ندارند تا زمانی که بیماری به سیروز کبدی پیشرفت کند. اگر هر یک از این علائم را دارید و مشکل کبدی دارید، فوراً به پزشک مراجعه کنید.

• حالت تهوع، از دست دادن اشتها یا کاهش وزن.
• ورم شکم و پاها
• خستگی شدید یا آشفتگی ذهنی
• درد مبهم یا دردناک در سمت راست بالای شکم (در سمت راست پایین دنده‌ها)
• ضعف
• اگر سیروز (پیشرفته‌ترین مرحله) ایجاد شود، می‌توانید علائم شدیدتری مانند زردی پوست و سفیدی چشم (یرقان)، خارش پوست، و تورم در پاها، مچ پا، پاها یا شکم (ادم) داشته باشید.

چگونه می‌توان از بیماری کبد چرب پیشگیری کرد؟

بهترین راه برای جلوگیری از بیماری کبد چرب انجام کارهایی است که سلامت کلی را حفظ می‌کند:

• در وزن سالم بمانید. اگر اضافه وزن یا چاقی دارید، به تدریج وزن خود را کاهش دهید.
• به طور منظم ورزش کنید.
• مصرف الکل خود را محدود کنید.
• داروها را طبق دستور مصرف کنید.

آیا بیماری کبد چرب قابل برگشت است؟

کبد توانایی شگفت انگیزی برای ترمیم خود دارد. اگر از الکل اجتناب کنید یا وزن کم کنید، می‌توان چربی و التهاب کبد را کاهش داد و آسیب اولیه کبد را معکوس کرد.

آیا بیماری کبد چرب شما را می‌کشد؟

بیماری کبد چرب مشکلات عمده‌ای برای اکثر افراد ایجاد نمی‌کند. با این حال، اگر به سیروز کبدی تبدیل شود، می‌تواند به مشکل جدی‌تری تبدیل شود. سیروز کبدی درمان نشده در نهایت منجر به نارسایی کبد یا سرطان کبد می‌شود. کبد شما عضوی است که بدون آن نمی‌توانید زندگی کنید.

چه سوالاتی باید از پزشکم بپرسم؟

آیا من داروهایی مصرف می‌کنم که می‌تواند به بیماری کبد چرب کمک کند؟

کبد من چقدر آسیب می‌بیند؟

چه مدت طول می‌کشد تا آسیب کبدی جبران شود؟

وزن سالم برای من چیست؟

آیا می‌توانم با یک متخصص تغذیه صحبت کنم یا برای آشنایی با تغذیه سالم به کلاس‌ بروم؟

چگونه می‌توانم درمان اختلال مصرف الکل را دریافت کنم؟

چه کسانی در خطر بیماری کبد چرب غیر الکلی (NAFLD) هستند؟

• چاق هستید یا اضافه وزن دارید – به خصوص اگر چربی زیادی در اطراف کمر خود دارید. شکل بدنی سیب مانند.
• کسانی که دیابت نوع 2 دارند
• شرایطی دارید که بر نحوه استفاده بدن از انسولین تأثیر می‌گذارد
• مقاومت به انسولین، مانند سندرم تخمدان پلی کیستیک
• تیروئید کم کار دارند
• فشار خون بالا دارند
• کلسترول بالا دارند
• مبتلا به سندرم متابولیک (ترکیبی از دیابت، فشار خون بالا و چاقی)
• بالای 50 سال هستند
• سیگار می‌کشند
• نژاد اسپانیایی یا آسیایی هستند.
• یائسگی
• مبتلا به آپنه انسدادی خواب (یک راه هوایی مسدود شده که باعث توقف و شروع تنفس در طول خواب می‌شود)
• مصرف برخی از داروهای تجویزی، مانند آمیودارون (Cordarone®)، دیلتیازم (Cardizem®)، تاموکسیفن (Nolvadex®) یا استروئیدها.

اما NAFLD در افرادی که هیچکدام از این عوامل خطر را ندارند، از جمله کودکان خردسال، تشخیص داده شده است.

اگرچه NAFLD بسیار شبیه به بیماری کبد مرتبط با الکل (ARLD) است، NAFLD در اثر نوشیدن بیش از حد الکل ایجاد نمی‌شود.

چگونه بیماری کبد چرب غیر الکلی (NAFLD) تشخیص داده می‌شود

• NAFLD اغلب پس از اینکه آزمایش خونیبه نام تست عملکرد کبد نتیجه غیرطبیعی ایجاد می‌کند و سایر بیماری‌های کبدی مانند هپاتیت رد می‌شود، تشخیص داده می‌شود.
• آزمایش خون همیشه NAFLD را نشان نمی‌دهد.
• این عارضه همچنین ممکن است در طول اسکن اولتراسوند از شکم شما مشاهده شود. این روش یک نوع اسکن است که در آن از امواج صوتی برای ایجاد تصویری از داخل بدن شما استفاده می‌شود.
• اگر NAFLD در شما تشخیص داده شود، ممکن است آزمایش‌های بیشتری برای تعیین مرحله‌ی مشکل کبدی که دارید مورد نیاز باشد. این ممکن است شامل یک آزمایش خون خاص یا انجام نوع دیگری از اسکن اولتراسوند (Fibroscan) باشد.
• برخی از افراد ممکن است نیاز به بیوپسی داشته باشند. جایی که نمونه کوچکی از بافت کبد با استفاده از یک سوزن گرفته می‌شود تا بتوان آن را در آزمایشگاه آنالیز کرد.
• کودکان و افراد جوان با افزایش خطر NAFLD آن‌هایی که دیابت نوع 2 یا سندرم متابولیک دارند باید هر 3 سال یکبار سونوگرافی از کبد خود انجام دهند.
• سایر آزمایشاتی که ممکن است انجام دهید شامل سی تی اسکن یا MRI است.

درمان بیماری کبد چرب غیر الکلی (NAFLD)

اکثر افراد مبتلا به NAFLD هیچ مشکل جدی نخواهند داشت، اما اگر این بیماری در شما تشخیص داده شد، ایده خوبی است که اقدامات لازم را برای جلوگیری از بدتر شدن آن انجام دهید.

در حال حاضر هیچ داروی خاصی برای NAFLD وجود ندارد، اما انتخاب سبک زندگی سالم می‌تواند کمک کننده باشد.

همچنین ممکن است برای شرایط مرتبط مانند فشار خون بالا، دیابت و کلسترول یا عوارض آن، درمانی توصیه شود.

ممکن است به شما توصیه شود که قرار ملاقات‌های منظمی با پزشک خود داشته باشید تا عملکرد کبد خود را بررسی کرده و نشانه‌هایی از مشکلات جدید را جستجو کنید.

داروها

در حال حاضر هیچ دارویی وجود ندارد که بتواند NAFLD را درمان کند، اما داروهای مختلف می‌توانند در مدیریت مشکلات مرتبط با این بیماری مفید باشند.

به عنوان مثال، پزشک شما ممکن است دارویی را برای درمان فشار خون بالا، درمان کلسترول بالا، درمان دیابت نوع 2  و درمان چاقی توصیه کند.

پیوند کبد

اگر به سیروز شدید مبتلا شوید و کبدتان به درستی کار نکند، ممکن است لازم باشد در لیست انتظار پیوند کبد قرار بگیرید.

یا ممکن است پیوند با برداشتن بخشی از کبد از اهداکننده امکان پذیر باشد.

از آنجایی که کبد می‌تواند خود را بازسازی کند، هر دو بخش پیوند شده و بخش باقی مانده از کبد اهدا کننده قادر به رشد مجدد به اندازه طبیعی هستند.

کارهایی که در صورت ابتلا به بیماری کبد چرب غیر الکلی (NAFLD) می‌توانید انجام دهید

موثرترین درمان کبد چرب: تغییر سبک زندگی است

خبر خوب این است که موثرترین درمان تاکنون برای بیماری کبد چرب شامل داروها نمی‌شود، بلکه تغییر سبک زندگی است. خبر بد این است که دستیابی به این موارد و حفظ آن‌ها معمولاً برای بسیاری از افراد سخت است.

کاهش وزن

کاهش تقریباً 5 درصد از وزن بدن شما ممکن است برای بهبود تست‌های غیر طبیعی کبد و کاهش چربی در کبد کافی باشد. به نظر می‌رسد از دست دادن بین 7 تا 10 درصد وزن بدن میزان التهاب و آسیب سلول‌های کبدی را کاهش می‌دهد و حتی ممکن است برخی از آسیب‌های فیبروز را معکوس کند. کاهش وزن تدریجی بین 1 تا 2 پوند در هفته را هدف قرار دهید، زیرا کاهش وزن بسیار سریع ممکن است التهاب و فیبروز را بدتر کند. اگر در کاهش وزن پیشرفتی ندارید و سلامتی شما در خطر است، ممکن است نیاز باشد گزینه جراحی کاهش وزن را با پزشک خود بررسی کنید.

به نظر می‌رسد که  ورزش هوازی همچنین منجر به کاهش چربی در کبد می‌شود و ورزش با شدت، احتمالاً التهاب را مستقل از کاهش وزن نیز کاهش می‌دهد.

غذاهای سالم بخورید

برخی از مطالعات نشان می‌دهد که  رژیم غذایی مدیترانه‌ای  ممکن است باعث کاهش چربی در کبد شود. این برنامه تغذیه بر میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل، حبوبات، آجیل، جایگزینی کره با روغن زیتون یا کانولا، محدود کردن گوشت قرمز و مصرف بیشتر ماهی و مرغ بدون چربی تاکید دارد. سعی کنید یک رژیم غذایی متعادل با میوه‌ها، سبزیجات، پروتئین و کربوهیدرات‌ها، اما کم چربی، شکر و نمک داشته باشید. خوردن بخش‌های کوچکتر غذا نیز می‌تواند کمک کننده باشد.

قهوه نوشیدن

برخی از مطالعات نشان داد که در بیماران مبتلا به NAFLD که حدود دو فنجان در روز قهوه می‌نوشند خطر ابتلا به فیبروز کاهش می‌یابد. با این حال، مضرات مصرف منظم کافئین را در نظر بگیرید.

اگرچه ایجاد این تغییرات در سبک زندگی و کاهش وزن ممکن است دشوار باشد، اما اگر کبد چرب دارید، فواید آن بسیار زیاد است، بنابراین تمام تلاش خود را بکار ببرید و به یاد داشته باشید، بزرگ‌ترین خطر برای افراد مبتلا به کبد چرب، بیماری قلبی عروقی است. برخی از این تغییرات سبک زندگی نه تنها می‌تواند کبد چرب شما را بهبود بخشد یا برطرف کند، بلکه به سلامت قلب شما نیز کمک می‌کند.

به جای نوشیدنی‌های شیرین آب بخورید

به طور منظم ورزش کنید: حداقل 150 دقیقه فعالیت با شدت متوسط ​​مانند پیاده روی یا دوچرخه سواری در هفته انجام دهید. همه انواع ورزش می‌تواند به بهبود NAFLD کمک کند، حتی اگر وزن کم نکنید.

سیگار را ترک کنید: اگر سیگار می‌کشید، ترک آن می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به مشکلاتی مانند حملات قلبی و سکته کمک کند.

NAFLD توسط الکل ایجاد نمی‌شود، اما نوشیدن ممکن است آن را بدتر کند. بنابراین توصیه می‌شود مصرف الکل را کاهش دهید یا متوقف کنید.

چرا نوع بیماری کبد چرب مهم است؟

تمایز بین کبد چرب ساده و NASH مهم است. چرا؟ زیرا برای اکثر افراد، داشتن کبد چرب ساده باعث بیماری مرتبط با کبد نمی‌شود، در حالی که افراد مبتلا به NASH  التهاب  و آسیب به سلول‌های کبدی دارند. این خطر پیشرفت به شرایط جدی‌تری مانند فیبروز یا اسکار کبد، سیروز و سرطان کبد را افزایش می‌دهد. انتظار می‌رود سیروز NASH اولین دلیل پیوند کبد در سالهای آینده باشد. خوشبختانه، اکثر افراد مبتلا به NAFLD کبد چرب ساده دارند. تخمین زده می‌شود که 3 تا 7 درصد از جمعیت ایالات متحده NASH دارند.

کلام پایانی

بیماری کبد چرب را به عنوان یک علامت هشدار دهنده اولیه در نظر بگیرید تا به شما در جلوگیری از یک بیماری کشنده کبدی مانند سیروز یا سرطان کبد کمک کند. حتی اگر در این مرحله علائم یا مشکلی در عملکرد کبد ندارید، همچنان مهم است که اقداماتی را برای متوقف کردن یا معکوس کردن بیماری کبد چرب انجام دهید.

منابع

https://www.health.harvard.edu/blog/fatty-liver-disease-what-it-is-and-what-to-do-about-it-2019011015746

https://www.nhs.uk/conditions/non-alcoholic-fatty-liver-disease/

https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/15831-fatty-liver-disease

The post بیماری کبد چرب: عوامل خطر، علائم، انواع و پیشگیری appeared first on مجله تغذیه ، سلامتی و سبک زندگی با دکتر دقوقی.

جراحی غبغب، مانند کشیدن چانه، لیفت گردن یا لیپوساکشن چانه ممکن است به شما کمک کند جوانتر یا لاغرتر به نظر برسید. این روش‌ها می‌توانند ناحیه چانه را شکل دهند، چربی اضافی را از بین ببرند و پوست را صاف کنند. اما جراحی‌ها با خطرات خاصی همراه هستند. با پزشک خود صحبت کنید یا با یک جراح پلاستیک مشورت کنید تا ببینید آیا کاندیدای خوبی برای اینکار هستید یا خیر.

جراحی غبغب چیست؟

جراحی برای غبغب روشی برای برداشتن پوست شل و چربی اضافی در ناحیه گردن است. یک جراح پلاستیک بسته به اهداف شما ممکن است از یکی از چندین نوع جراحی یا ترکیبی استفاده کند:

لیپوساکشن

لیپوساکشن یک روش رایج است که شامل برداشتن چربی از زیر پوست است. این کار از طریق یک لوله کوچک که در برش کوچکی که توسط جراح ایجاد شده است، وارد می‌شود. هنگامی که در ناحیه گردن انجام می‌شود، جراح شما چانه و گردن شما را نیز کانتور می‌کند تا خط فک شما را تغییر دهد. لیپوساکشن یک روش ساده است که تنها به بی حسی موضعی برای بی حس کردن ناحیه مورد نظر نیاز دارد.

تاک چانه (سابمنتوپلاستی): جراحی چانه فقط بر روی چانه و بالای گردن متمرکز می‌شود. پوست را سفت می‌کند و چربی اضافی را از بین می‌برد.

لیفت صورت

برای لیفت صورت معمولاً بیمار باید تحت بیهوشی عمومی باشد. با این حال، گاهی اوقات می‌توانند تحت بی حسی موضعی انجام شوند. صرف نظر از این، در طول عمل لیفت صورت، پزشک شما هرگونه چربی و افتادگی پوست اطراف چانه و گردن شما را برمی دارد.

لیفت گردن (ریتیدکتومی تحتانی)

انواع مختلفی از روش‌های لیفت گردن وجود دارد که می‌توان انجام داد. لیفت گردن از جراحی چانه گسترده‌تر است. پوست اضافی را از بین می‌برد و ماهیچه‌ها را سفت می‌کند. چانه و کل ناحیه گردن را می‌پوشاند. یکی از روش‌های لیفت گردن به نام سرویکوپلاستی شناخته می‌شود و هدف آن برداشتن پوست اضافی از اطراف گردن و چانه است. روش دیگر، پلاتیسماپلاستی، با هدف سفت کردن عضلات گردن انجام می‌شود. هر دو روش به بهبود کانتور گردن و چانه شما کمک می‌کنند.

تزریق یک داروی تزریقی مخصوص

اگر چربی بیش از حد و شلی پوست وجود نداشته باشد، تزریق ممکن است یک گزینه باشد. این دارو به تجزیه چربی کمک می‌کند و چربی ها در نهایت از بین می‌روند.

گاهی اوقات بیش از یک روش مورد نیاز است و ممکن است برای از بین بردن کامل غبغب خود به لیپوساکشن و لیفت صورت یا گردن نیاز داشته باشید. برخی از پزشکان نیز لیفت صورت و گردن را برای نتایج بهتر ترکیب می‌کنند. با این حال، این ترکیب اغلب منجر به احساس سفتی در گردن می‌شود که می‌تواند چندین ماه ادامه داشته باشد.

زمان بهبودی برای روش‌های جراحی حدود 10-14 روز است. ممکن است در این دوره دچار کبودی و تورم شوید.

چرا افراد لیفت گردن یا چانه انجام می‌دهند؟

افزایش سن یا کاهش وزن ممکن است به چانه و گردن ظاهری افتاده، شل و چروکیده بدهد. برخی از افراد نیز ممکن است پوست شل اطراف چانه و گردن را از نزدیکان خود به ارث ببرند.

جراحی زیبایی چانه و گردن می‌تواند

• غبغب را از بین ببرد.
• به شما کمک می‌کند لاغرتر یا جوان‌تر به نظر برسید.
• چین و چروک را کاهش دهد.
• افتادگی پوست را از بین ببرد.

قبل از عمل برداشتن غبغب چه اتفاقی می افتد؟

قبل از انجام جراحی زیبایی برای برداشتن غبغب، با یک جراح پلاستیک ملاقات خواهید کرد. شما و جراح در مورد مسائل زیر بحث خواهید کرد:

• اهداف شما.
• سابقه پزشکی شما، از جمله شرایط سلامتی، آلرژی‌ها و جراحی‌های قبلی.
• هر دارویی که مصرف می‌کنید، از جمله ویتامین‌ها و داروهای بدون نسخه.
• استفاده از الکل، تنباکو یا مواد مخدر غیرقانونی.

جراح همچنین موارد زیر را انجام می دهد

• صورت و گردن شما را بررسی و اندازه گیری کند.
• با یک نشانگر یا خودکار روی آن ناحیه بکشد.
• از صورت و گردن شما عکس بگیرد.
• در مورد گزینه‌های شما برای جراحی زیبایی بحث کند و توصیه‌هایی را ارائه دهد.
• مواردی را برای بیهوشی و برای کنترل درد مرور کند و در مورد خطرات جراحی به شما بگوید.

اگر کاندیدای خوبی برای جراحی غبغب هستید و تصمیم به جراحی دارید، تیم جراح از شما می‌خواهد که رضایت نامه را امضا کنید. با امضای آن، به جراح اجازه انجام عمل می‌دهید. شما همچنین موافقت می‌کنید که خطرات این روش را درک می‌کنید و انتظارات واقع بینانه دارید.

قبل از جراحی، جراح پلاستیک ممکن است از شما بخواهد

• آزمایش خون یا معاینه فیزیکی انجام دهید.
• سیگار را ترک کنید.
• مصرف برخی داروها به عنوان مثال، آسپرین، NSAID ها و مکمل‌های گیاهی را متوقف کنید.

در حین جراحی غبغب چه اتفاقی می افتد؟

بیشتر لیفت گردن و چانه در مطب جراح، مرکز جراحی یا بیمارستان انجام می‌شود. بسته به نوع روشی که انجام می‌شود، می‌تواند 45 دقیقه تا چند ساعت طول بکشد.

بعد از برداشتن غبغب چه اتفاقی می افتد؟

اکثر افرادی که جراحی زیبایی روی چانه و گردن انجام می‌دهند در همان روز به خانه می‌روند. باید از کسی بخواهید که شما را به خانه برساند و شب اول پیش شما بماند.

ممکن است یک لوله نازک در نزدیکی یک یا چند برش برای تخلیه مایع و جلوگیری از تورم داشته باشید.

تیم جراحی شما دستورالعمل‌های بهبودی را به شما می‌دهد. آن‌ها ممکن است از شما بخواهند

• از سرد کردن نزدیکی ناحیه جراحی اجتناب کنید
• مراقبت از بخیه ها و تعویض بانداژها
• سر خود را بالاتر از قلب خود نگه دارید
• گردن خود را تا حد امکان کمتر حرکت دهید مثلاً لباس‌ها را روی سر خود نکشید یا سر خود را ناگهانی نچرخانید.
• هرگونه عارضه را گزارش دهید
• از آفتاب دوری کنید
• برای کنترل درد یا جلوگیری از عفونت از برخی داروها مثلاً پماد یا قرص استفاده کنید

مزایای جراحی غبغب چیست؟

بسیاری از افرادی که این جراحی زیبایی را انجام می‌دهند موارد زیر را گزارش می‌دهند:

• چانه و گردن مشخص‌تر و خوش فرم
• ظاهری جوان‌تر و لاغرتر
• پوست صاف‌تر

خطرات برداشتن غبغب چیست؟

جراحی پلاستیک گردن و چانه به طور کلی بی خطر است، اما این روش‌ها با خطرات خاصی همراه هستند:

• عدم تقارن در صورت که هر دو طرف یکسان به نظر نمی‌رسند
• خونریزی یا لخته شدن خون
• عوارض ناشی از بیهوشی، مانند حالت تهوع، استفراغ یا مشکل در بیدار شدن از خواب
• آسیب به اعصاب، عروق خونی، ماهیچه‌ها یا اندام‌ها
• ریزش مو در نزدیکی برش‌ها
• هماتوم (یک حفره خون در زیر پوست) که ممکن است نیاز به تخلیه داشته باشد.
• زخم‌هایی که به درستی بهبود نمی‌یابند
• عفونت
• آسیب عصبی که می‌تواند باعث ضعف، بی حسی یا تغییر در احساس پوست شود
• درد یا تورمی که بیشتر از حد انتظار طول بکشد
• مشکلات قلبی یا ریه‌ها
• نتایجی که دوست ندارید، که ممکن است به جراحی بعدی نیاز داشته باشد
• زخم، موج دار شدن یا تغییر رنگ پوست
• بی نظمی پوست

زمان نقاهت بعد از جراحی غبغب چقدر است؟

پس از کشیدن چانه یا لیفت گردن، کمی ناراحتی، تورم و کبودی خواهید داشت. ممکن است پوست شما سفت شود. این اثرات با گذشت زمان بهتر می‌شوند و حدود دو هفته باقی می‌مانند.

برش‌ها ممکن است چندین ماه طول بکشد تا به طور کامل بهبود یابد. اگر در نزدیکی برش‌ها بخیه داشتید، تیم مراقبت‌های بهداشتی آنها را چند روز پس از عمل خارج می‌کند.

چه زمانی می‌توانم به سر کار و سایر فعالیت‌های عادی برگردم؟

اکثر مردم می‌توانند در عرض یک یا دو هفته به سر کار و سایر فعالیت‌های روزانه برگردند. بهبودی پس از عمل جراحی چانه معمولاً سریعتر از لیفت گردن است. تیم جراحی شما دستورالعمل‌هایی را بر اساس جراحی و بهبودی به شما می‌دهد.

چه زمانی باید بعد از جراحی برداشتن غبغب با جراح تماس بگیرم؟

تیم جراحی شما دستورالعمل‌هایی را در مورد زمان برنامه ریزی قرار ملاقات‌های بعدی به شما می‌دهد. اما اگر هر یک از علائم عفونت زیر را داشتید، فوراً با تیم جراحی خود تماس بگیرید:

• خونریزی، قرمزی یا تورم در محل برش
• درد قفسه سینه
• سرگیجه
• تب بالاتر از5 درجه فارنهایت
• درد شدید که با دارو برطرف نمی‌شود
• حالت تهوع یا استفراغ

کلام پایانی

اگر غبغب دارید، یا چانه یا گردن شما افتاده است، ممکن است به فکر جراحی زیبایی باشید. یک جراح پلاستیک می‌تواند ناحیه مورد نظر را شکل دهد، چربی اضافی را از بین ببرد و پوست را صاف کند. اما جراحی چانه، لیفت گردن و لیپوساکشن چانه روش‌های جراحی هستند و با خطرات خاصی همراه هستند. با پزشک خود در مورد گزینه‌های خود و اینکه آیا کاندید مناسبی برای جراحی هستید صحبت کنید.

منابع

https://my.clevelandclinic.org/health/treatments/21534-double-chin-surgery

https://www.webmd.com/beauty/how-to-get-rid-of-a-double-chin

The post هر آنچه باید درباره جراحی غبغب و خطرات آن بدانید appeared first on مجله تغذیه ، سلامتی و سبک زندگی با دکتر دقوقی.

آفتاب سوختگی در اثر قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش خورشید یا اشعه ماوراء بنفش رخ می‌دهد. معمولاً می‌توانید آفتاب سوختگی درجه یک و دو را در خانه درمان کنید. آفتاب سوختگی درجه سه بسیار نادر است اما نیاز به درمان اورژانسی دارد. آفتاب سوختگی می‌تواند باعث پیری زودرس و سرطان پوست شود. شما می‌توانید با انجام اقداماتی برای محافظت از پوست خود، درمان آفتاب سوختگی را به راحتی انجام دهید.

آفتاب سوختگی چیست؟

آفتاب سوختگی پوست قرمز، دردناک و آسیب دیده به دلیل قرار گرفتن در معرض نور خورشید برای مدت طولانی است. اشعه ماوراء بنفش (UV) خورشید یا تخت برنزه کننده پوست شما را می‌سوزاند. برای آفتاب سوختگی لازم نیست روز را در ساحل یا استخر بگذرانید. برخی از افراد با انجام کارهای روزمره بدون استفاده از ضدآفتاب، مانند استراحت برای ناهار در بیرون، باغبانی یا قدم زدن، دچار آفتاب سوختگی می‌شوند.

آفتاب سوختگی‌های متعدد می‌تواند منجر به پیری زودرس و سرطان پوست شود. شما می‌توانید با انجام اقداماتی برای محافظت از پوست خود، خطر آفتاب سوختگی خود را به حداقل برسانید. توجه به قرار گرفتن در معرض نور خورشید هنگام سپری کردن زمان در خارج از منزل بسیار مهم است.

انواع آفتاب سوختگی چیست؟

پزشکان، آفتاب سوختگی را بر اساس شدت آسیب پوست دسته بندی می‌کنند. سه نوع رایج آفتاب سوختگی عبارتند از:

آفتاب سوختگی درجه یک

آسیب به لایه بیرونی پوست شما. این معمولاً طی چند روز تا یک هفته خود به خود بهبود می‌یابد.

آفتاب سوختگی درجه دوم

آسیب به بخش میانی پوست شما (درم).

روی پوست آفتاب سوخته تاول ایجاد می‌شود. ممکن است پوست شما هفته‌ها طول بکشد تا بهبود یابد و ممکن است به درمان پزشکی نیاز داشته باشید.

آفتاب سوختگی درجه سه

این نوع آفتاب سوختگی بسیار نادر است و نیاز به درمان اورژانسی دارد. به تمام لایه‌های پوست، از جمله لایه چربی زیر پوست آسیب جدی وارد می‌کند. همچنین می‌تواند پایانه‌های عصبی را از بین ببرد. بیشتر سوختگی‌های درجه سه ناشی از سوختگی شیمیایی یا آتش‌سوزی هستند و نه از قرار گرفتن در معرض نور خورشید.

چگونه آفتاب سوختگی خود را کاهش دهیم؟

• هر چه زودتر از آفتاب خارج شوید
• پوست خود را با دوش خنک، حمام یا حوله مرطوب خنک کنید.
• پس از آفتاب کرم یا اسپری بزنید.
• برای خنک شدن و جلوگیری از کم آبی، آب فراوان بنوشید.
• برای درد از مسکن‌هایی مانند پاراستامول یا ایبوپروفن استفاده کنید.
• پوست آفتاب سوخته را از نور مستقیم خورشید بپوشانید تا زمانی که پوست به طور کامل بهبود یابد.

آفتاب سوختگی چقدر شایع است؟

آفتاب سوختگی به خصوص در جوانان بسیار شایع است. سالانه بین 50 تا 75 درصد از کودکان زیر 18 سال دچار آفتاب سوختگی می‌شوند. بیش از نیمی از بزرگسالان 18 تا 29 ساله گزارش دادند که در سال 2015 یک یا چند آفتاب سوختگی داشته‌اند.

اگر آفتاب سوختگی دارید، پوست شما ممکن است علائم زیر را داشته باشد

• احساس درد
• پوسته پوسته شدن که معمولاً چند روز پس از آفتاب سوختگی اتفاق می افتد.
• اگر آفتاب سوختگی شدید باشد، پوست شما نیز ممکن است تاول بزند.
• اگر پوست سفیدی دارید، پوست شما معمولاً قرمز یا صورتی خواهد بود. اگر پوست سیاه یا قهوه‌ای دارید، ممکن است متوجه تغییر رنگ پوست خود نشوید.
• پوست شما تاول زده یا متورم شده است.
• دمای شما بسیار بالا است یا احساس گرما و لرز می‌کنید.
• احساس خستگی، سرگیجه و بیماری می‌کنید.
• سردرد و گرفتگی عضلات دارید.
• آفتاب سوختگی شدید می‌تواند منجر به گرمازدگی شود که می‌تواند بسیار جدی باشد.

شما همچنین ممکن است علائم زیر را تجربه کنید:

• خستگی
• تب
• سردرد.
• حالت تهوع

علائم آفتاب سوختگی درجه دو

• پوست به شدت قرمز
• تاول
• تورم
• پوست خیس
• درد
• تغییر رنگ در محل سوختگی
• گیجی
• سرگیجه
• تنفس سریع
• گرفتگی عضلات
• لرز

علائم آفتاب سوختگی درجه سوم

• سوختگی چرمی
• پوست بی حس
• رنگ پوست سفید یا کدر
• تمام علائم بیماری گرما در بالا از جمله شوک و یا گرمازدگی

سه مرحله آفتاب سوختگی چیست؟

در حالی که دیگران ممکن است متوجه صورتی شدن پوست شما در زیر نور خورشید شوند، اما شما احتمالاً تا زمانی که درد شروع نشود، متوجه آفتاب سوختگی نخواهید شد، مگر اینکه در آینه نگاه کنید.

آفتاب سوختگی شما سه مرحله را طی می‌کند:

• درد ناشی از آفتاب سوختگی معمولاً چند ساعت پس از سوختگی شما شروع می‌شود.
• پوست شما قرمزتر و تحریک پذیر‌تر می‌شود و درد در حدود 24 ساعت پس از سوختگی به اوج خود می‌رسد. اگر آفتاب سوختگی درجه دو داشته باشید، شروع به تاول زدن می‌کنید.
• در طی یک هفته آینده، پوست شما ممکن است پوسته پوسته شود و باید به تدریج به رنگ طبیعی خود بازگردد. اگر آفتاب سوختگی شدید دارید، ممکن است چند هفته طول بکشد.

چه چیزی باعث آفتاب سوختگی می‌شود؟

آفتاب سوختگی ناشی از اشعه ماوراء بنفش است. دو نوع اشعه UV وجود دارد UVA و UVB هر دو نوع اشعه می‌توانند پوست شما را بسوزانند.

هر کسی ممکن است دچار آفتاب سوختگی شود. اما شانس شما برای آفتاب سوختگی بسته به موارد زیر افزایش می‌یابد:

• مدت زمانی که در آفتاب می‌گذرانید.
• برخی داروها، از جمله آنتی بیوتیک ها مانند داکسی سایکلین و باکترم، داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs)، رتینوئیدها و داروهای قلبی مانند دیورتیک ها پوست را در برابر آفتاب حساس می‌کنند.
• شدت اشعه ماوراء بنفش که این تحت تأثیر زمان روز، پوشش ابر، ارتفاع و نزدیکی به خط استوا قرار دارد.
• تخریب لایه ازن، بسته به اینکه در کجای جهان هستید.
• نوع و رنگ پوست.
• استفاده از تخت‌های برنزه کننده بدون استفاده از ضد آفتاب.

چگونه آفتاب سوختگی تشخیص داده می‌شود؟

پزشک شما می‌تواند شدت آفتاب سوختگی شما را ارزیابی کند. آن‌ها به میزان پوست سوخته، شدت آفتاب سوختگی و علائم شما نگاه می‌کنند سپس می‌توانند درمان مناسب را توصیه کنند.

تشخیص آفتاب سوختگی به طور کلی شامل معاینه فیزیکی است. پزشک شما همچنین ممکن است در مورد علائم، داروهای فعلی، قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش و سابقه آفتاب سوختگی سؤال کند.

اگر پس از مدت کوتاهی زیر نور آفتاب دچار آفتاب سوختگی یا واکنش پوستی شدید، ممکن است پزشک شما آزمایش و عکس را پیشنهاد دهد. این آزمایشی است که در آن مناطق کوچکی از پوست در معرض مقادیر اندازه گیری شده اشعه UVA و UVB قرار می‌گیرند تا مشکل را بررسی کنند. اگر پوست شما به تست عکس واکنش نشان دهد، شما به نور خورشید حساس هستید.

آفتاب سوختگی چگونه درمان می‌شود؟

شما می‌توانید اکثر آفتاب سوختگی‌های درجه یک و دو را خودتان در خانه درمان کنید.

 مراحلی که می‌توانید انجام دهید عبارتند از:

• پوشاندن پوست آفتاب سوخته خود در هنگام بهبودی، به خصوص زمانی که خارج از منزل هستید.
• پارچه‌های خنک و مرطوب ممکن است به شما کمک کند احساس بهتری داشته باشید.
• استفاده از ژل‌ها و کرم‌های خنک کننده و آبرسان موضعی مانند کرم هیدروکورتیزون یا ژل آلوئه ورا.
• برای جلوگیری از کم آبی آب بنوشید.
• گرفتن یک حمام یا دوش خنک.
• برای تسکین درد پوست، حمام با بلغور جو دوسر یا جوش شیرین را امتحان کنید.
• مصرف NSAID برای تسکین درد
• تاول‌ها را به حال خود رها کنید تا زمانی که خوب شوند.
• آن‌ها را نترکانید. اگر آنها بسیار بزرگ شدند، برای کمک به پزشک مراجعه کنید و پوست آن را جدا نکنید. بگذارید خود به خود جدا شود.
• اگر تاول یا کم آبی شدید دارید، ممکن است پزشک به شما مایعات آبرسان بدهد.
• اگر دچار آفتاب سوختگی درجه سه هستید، ممکن است نیاز به پیوند پوست داشته باشید. جراح پوست مرده را برمی دارد و پوست سالم را از جای دیگر بدن شما منتقل می‌کند. این سوختگی‌ها هفته‌ها یا بیشتر طول می‌کشد تا بهبود یابند و می‌توانند عوارض شدیدی داشته باشند.

شیوه زندگی و درمان‌های خانگی

این نکات خودمراقبتی را برای تسکین آفتاب سوختگی امتحان کنید:

مسکن مصرف کنید

• برای تسکین درد، در اسرع وقت یک مسکن مصرف کنید. به عنوان مثال می‌توان به ایبوپروفن و استامینوفن اشاره کرد. یا یک مسکن ژلی که روی پوست می‌مالید را امتحان کنید.

پوست را خنک کنید

• یک حوله تمیز مرطوب شده با آب خنک روی پوست آسیب دیده بمالید.
• حمام خنک داشته باشید و اگر وان دارید حدود 60 گرم جوش شیرین در وان اضافه کنید.
• چند بار در روز پوست را حدود 10 دقیقه خنک کنید.
• از یک مرطوب کننده، لوسیون یا ژل استفاده کنید.
• لوسیون آلوئه ورا یا ژل یا لوسیون کالامین می‌تواند تسکین دهنده باشد. سعی کنید قبل از استفاده، محصول را در یخچال خنک کنید.
• از محصولات ساخته شده با الکل خودداری کنید.

در طول یک روز آب بیشتری بنوشید

اینکار به جلوگیری از کم آبی بدن کمک می‌کند.

تاول‌ها را به حال خود رها کنید

تاول سالم می‌تواند به بهبود پوست کمک کند. اگر تاول پاره شد، پوست مرده را با یک قیچی تمیز و کوچک جدا کنید. به آرامی محل را با آب و صابون ملایم تمیز کنید. سپس یک پماد آنتی بیوتیک روی زخم بمالید و روی آن را با باند نچسب بپوشانید.

لایه برداری

در عرض چند روز، ناحیه آسیب دیده ممکن است شروع به لایه برداری کند. این روش بدن شما برای خلاص شدن از شر لایه آسیب دیده است. در هنگامی که محل آسیب دیده در حال پوسته پوسته شدن یا لایه برداری است، از مرطوب کننده استفاده کنید.

داروی ضد خارش مصرف کنید

یک آنتی هیستامین خوراکی مانند دیفن هیدرامین، بنادریل، کلر-تریمتون، و غیره ممکن است به تسکین خارش کمک کند، زیرا پوست شروع به لایه برداری و بهبود می‌کند.

یک کرم دارویی تسکین دهنده بمالید

برای آفتاب سوختگی خفیف تا متوسط، کرم هیدروکورتیزون 1% بدون نسخه را به مدت سه روز سه بار در روز روی ناحیه آسیب دیده بمالید. سعی کنید قبل از استفاده محصول را در یخچال خنک کنید.

چشم‌های آفتاب سوخته را درمان کنید

یک حوله تمیز که با آب خنک مرطوب شده است به چشم بمالید. تا زمانی که علائم چشمی شما از بین نرود از لباس‌هایی که از قسمت سر باید بپوشید و ممکن است با چشم برخورد داشته باشد استفاده نکنید. چشم‌هایتان را مالش ندهید.

از خود در برابر قرار گرفتن بیشتر در معرض آفتاب محافظت کنید

تا زمانی که آفتاب سوختگی شما بهبود می‌یابد، از نور خورشید دوری کنید یا از سایر اقدامات محافظتی در برابر آفتاب استفاده کنید. می‌توانید محصولی را امتحان کنید که دارای مرطوب کننده و ضد آفتاب باشد.

از مصرف فرآورده‌های کائین مانند بنزوکائین خودداری کنید

• چنین کرم‌هایی می‌توانند باعث تحریک پوست یا ایجاد واکنش آلرژیک شوند. بنزوکائین با یک بیماری نادر اما بالقوه کشنده مرتبط است که میزان اکسیژنی که خون می‌تواند حمل کند (متهموگلوبینمی) را کاهش می‌دهد.
• از بنزوکائین در کودکان کمتر از 2 سال بدون نظارت پزشک استفاده نکنید.
• اگر بالغ هستید، هرگز بیش از دوز توصیه شده مصرف نکنید و قبل از استفاده با پزشک خود صحبت کنید.
• روی پوست آفتاب سوخته از وازلین استفاده نکنید.
• یخ یا کیسه یخ را روی پوست آفتاب سوخته قرار ندهید.
• از خراشیدن یا تلاش برای کندن پوست خودداری کنید.
• لباس‌های تنگ را روی پوست آفتاب سوخته نپوشید.

آیا عوامل دیگری وجود دارد که افراد را در معرض خطر بیشتری قرار می‌دهد؟

• پوست روشن، کک و مک دار، چشمان آبی یا موهای قرمز یا بلوند داشته باشید.
• در ارتفاعات بالا یا نزدیکتر به خط استوا زندگی کنید یا زمان زیادی را خارج از منزل بگذرانید.
• ورزش می‌کنید یا مکرراً در فضای باز شنا می‌کنید.
• زمان زیادی را در آب به انجام فعالیت‌هایی مانند قایق سواری، ماهیگیری یا پارو زدن بگذرانید.
• به طور منظم برنزه کنید.
• در فضای باز کار کنید.

چگونه می‌توانم خطر آفتاب سوختگی خود را کاهش دهم؟

شما می‌توانید از آفتاب سوختگی جلوگیری کرده و خطر آسیب ناشی از نور خورشید را کاهش دهید.

مراحلی که می‌توانید انجام دهید عبارتند از:

• استفاده از کرم ضد آفتاب با طیف گسترده هر روز برای محافظت در برابر اشعه‌های UVA و.UVB هر 90 دقیقه یکبار در خارج از منزل و بیشتر بعد از شنا و تعریق از ضد آفتاب استفاده کنید.
• اجتناب از برنزه کردن.
• هنگام مصرف داروهایی که حساسیت پوست شما را افزایش می‌دهند، از قرار گرفتن در معرض نور خورشید آگاه باشید.
• محدود کردن قرار گرفتن در معرض نور خورشید بین ساعت 10 صبح تا 4 بعد از ظهر، زمانی که اشعه ماوراء بنفش قوی‌ترین حالت است.
• مراجعه به متخصص پوست برای بررسی سالانه سرطان پوست.
• استفاده از عینک آفتابی که پرتوهای فرابنفش را فیلتر می‌کند.
• اگر کم مو هستید در بیرون از منزل کلاه به سر کنید.
• پوشیدن لباس‌های محافظ مانند پیراهن‌های آستین بلند، شلوارهای بلند و کلاه‌های لبه پهن.

آفتاب سوختگی چقدر طول می‌کشد؟

خبر خوب این است که درد ناشی از آفتاب سوختگی طولانی نیست. آفتاب سوختگی اغلب در عرض چند روز تا یک هفته خود به خود از بین می‌رود. درمان آفتاب سوختگی‌های شدیدتر زمان بیشتری می‌برد.

خبر بد

آسیب به DNA در سلول‌های پوست شما دائمی است. هر آفتاب سوختگی خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش می‌دهد.

چه زمانی باید به پزشک خود مراجعه کنیم؟

اگر در مورد آفتاب سوختگی خود یا نحوه بهبود آن نگرانی دارید، به پزشک خود مراجعه کنید. در صورت داشتن موارد زیر فوراً به دنبال درمان پزشکی باشید:

• تاول در بیش از 20 درصد بدن شما مانند کل پا، کل پشت یا هر دو بازو یا تورم شدید.
• لرز
• درد شدید.
• تب بیش از 102 درجه فارنهایت 39 درجه سانتیگراد
• علائم کم آبی بدن، از جمله سرگیجه، خشکی دهان، خستگی، تشنگی و کاهش ادرار.
• علائم عفونت، از جمله ترشح چرکی از تاول.
• آفتاب سوختگی در نوزاد کمتر از 1 سال.

آفتاب سوختگی چگونه منجر به سرطان پوست می‌شود؟

هنگامی که پوست شما دچار آفتاب سوختگی می‌شود، رگ‌های خونی پوست شما گشاد می‌شود که منجر به قرمزی، التهاب و تورم می‌شود. بدن شما سلول‌های ایمنی را برای ترمیم آسیب می‌فرستد. برخی از سلول‌های پوست را می‌توان ترمیم کرد و برخی از بین می‌روند. برخی دیگر ممکن است جهش‌های DNA داشته باشند که قابل اصلاح نباشد. این اثرات، پوست شما را پیر می‌کند و می‌تواند منجر به سرطان پوست شود.

سوالاتی که باید از پزشک خود در مورد آفتاب سوختگی بپرسید عبارتند از:

• آیا می‌توانم از داروهای بدون نسخه برای درمان این عارضه استفاده کنم یا به نسخه نیاز دارم؟
• چه مدت پس از شروع درمان می‌توانم انتظار بهبودی داشته باشم؟
• در زمان بهبودی آفتاب سوختگی چه برنامه‌های مراقبتی از پوست را پیشنهاد می‌کنید؟
• چه تغییرات مشکوکی در پوستم ممکن است ایجاد شود که بایذ مراقب آن باشم؟

اگر آفتاب سوختگی شما شدید است یا پزشک متوجه علائم غیرعادی پوستی می‌شود، ممکن است به پزشک متخصص در بیماری‌های پوستی متخصص پوست ارجاع داده شوید.

کلام پایانی

آفتاب سوختگی آسان است و به سختی می‌توان آن را نادیده گرفت. حتی افرادی که از ضد آفتاب استفاده می‌کنند نیز ممکن است دچار آفتاب سوختگی شوند، به همین دلیل است که استفاده مجدد و منظم ضد آفتاب بسیار مهم است. می‌توانید از لایه‌های محافظتی استفاده کنید. از کلاه لبه‌دار، عینک آفتابی و لباس‌های سبک محافظ UV استفاده کنید. وقتی از ضد آفتاب استفاده نمی‌کنید، ممکن است دچار آفتاب سوختگی شوید. حتماً مراقب آفتاب سوختگی خود باشید و در حین بهبودی آب زیادی بنوشید. اگر در مورد آفتاب سوختگی شدید نگران هستید، در تماس با پزشک خود تردید نکنید.

منابع

https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/21858-sunburn

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sunburn/diagnosis-treatment/drc-20355928

https://www.nhs.uk/conditions/sunburn/

The post تشخیص و درمان‌ های خانگی آفتاب سوختگی appeared first on مجله تغذیه ، سلامتی و سبک زندگی با دکتر دقوقی.

مردم کرم ضد چین و چروک بدون نسخه را خریداری می‌کنند با این امید که این محصولات بتوانند چین و چروک‌ها را کاهش داده و از آسیب‌های ناشی از نور خورشید جلوگیری یا اثر آن را معکوس کنند.

آیا آن ها اثر می‌کنند؟

این اغلب به مواد تشکیل دهنده محصولات و مدت زمان استفاده از آنها بستگی دارد. از آنجایی که این کرم‌های ضد چین و چروک بدون نسخه (OTC) به عنوان دارو طبقه‌بندی نمی‌شوند، برای اثبات اثربخشی آنها نیازی به انجام تحقیقات علمی نیست.

اگر به دنبال لیفت صورت هستید، احتمالاً آن را در کرم‌های ضد چین و چروک OTC پیدا نخواهید کرد. فواید این محصولات معمولاً اندک است.

ترکیبات رایج در کرم‌ ضد چین و چروک

مرطوب کننده به تنهایی می‌تواند ظاهر پوست شما را بهبود بخشد. به طور موقت پوست را حجیم می‌کند و خطوط و چین و چروک‌ها را کمتر نمایان می‌کند. مرطوب کننده‌ها شامل لوسیون ها، کرم‌ها، ژل‌ها و سرم هایی هستند که از آب، روغن‌ها و سایر مواد مانند پروتئین‌ها، موم‌ها، گلیسیرین، لاکتات و اوره ساخته شده‌اند.

کرم‌های ضد چین و چروک اغلب مرطوب کننده‌هایی با مواد فعال هستند که مزایای بیشتری را ارائه می‌دهند. این مواد اضافه شده برای بهبود رنگ پوست، بافت، خطوط ریز و چین و چروک در نظر گرفته شده است. اثربخشی این محصولات تا حدی به نوع پوست شما و ماده یا مواد مؤثره آن بستگی دارد.

در اینجا مواد رایجی وجود دارد که ممکن است باعث بهبود ظاهر پوست شما شود.

رتینوئیدها

این اصطلاح برای ترکیبات ویتامین A مانند رتینول و رتینوئیک اسید استفاده می‌شود. این مواد مدت‌هاست که به صورت موضعی برای کمک به ترمیم پوست آسیب‌دیده از نور خورشید و کاهش خطوط و چین و چروک‌ها استفاده می‌شود.

ویتامین C اسید اسکوربیک

ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی است، به این معنی که از پوست در برابر رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند. رادیکال‌های آزاد مولکول‌های اکسیژن ناپایدار هستند که سلول‌های پوست را می‌شکنند و باعث ایجاد چین و چروک می‌شوند. ویتامین C ممکن است به محافظت از پوست در برابر آسیب آفتاب و کاهش خطوط و چین و چروک کمک کند.

هیدروکسی اسیدها

هیدروکسی اسیدها (AHAs) شامل اسید گلیکولیک، سیتریک و لاکتیک است. از آنها برای حذف سلول‌های مرده پوست و لایه برداری استفاده می‌شود. استفاده منظم از یک محصول AHA پوست شما را برای جذب بهتر محصولات دیگر آماده می‌کند و رشد پوست جدید صاف و یکنواخت را تحریک می‌کند.

AHA ها، اسیدهای بتا هیدروکسیل و شکل جدیدتری به نام پلی هیدروکسی اسیدها نیز در کاهش خطوط ریز و چین و چروک مؤثر هستند.

کوآنزیم Q10

این ماده ممکن است به کاهش چین و چروک‌های ریز اطراف چشم کمک کند و از پوست در برابر آسیب‌های خورشید محافظت کند.

پپتیدهای موجود در کرم ضد چین و چروک

این مولکول‌ها به طور طبیعی در موجودات زنده وجود دارند. برخی از پپتیدها قادر به تحریک تولید کلاژن هستند و نشان داده شده است که بافت و چین و چروک پوست را بهبود می‌بخشند.

عصاره چای

چای سبز، سیاه و اولانگ حاوی ترکیباتی با خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی است. کرم‌های ضد چین و چروک به احتمال زیاد از عصاره چای سبز استفاده می‌کنند.

عصاره هسته انگور

عصاره هسته انگور علاوه بر خاصیت آنتی اکسیدانی و ضد التهابی، باعث تولید کلاژن می‌شود.

نیاسینامید

یک آنتی اکسیدان قوی است که این ماده با ویتامین B-3 یا نیاسین مرتبط است. این ماده به کاهش از دست دادن آب در پوست کمک می‌کند و ممکن است خاصیت ارتجاعی پوست را بهبود بخشد.

ارزیابی ایمنی و اثربخشی

سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) کرم‌ها و لوسیون‌ها را به عنوان لوازم آرایشی که فاقد ارزش پزشکی هستند طبقه‌بندی می‌کند؛ بنابراین FDA آن‌ها را با دقت کمتری نسبت به داروها بررسی می‌کند. این بدان معناست که از نظر ایمنی و اثربخشی آزمایشات دقیقی را که داروهای موضعی انجام می‌شود روی محصولات آرایشی و بهداشتی انجام نمی‌دهند.

از آنجایی که FDA محصولات آرایشی را از نظر اثربخشی ارزیابی نمی‌کند، هیچ تضمینی وجود ندارد که هر محصول OTC چین و چروک‌های شما را کاهش دهد.

هنگام استفاده در مورد مزایای استفاده از کرم چین و چروک به این نکات توجه کنید

هزینه

هزینه ارتباطی با اثربخشی ندارد. یک کرم ضد چین و چروک که هزینه بیشتری دارد ممکن است موثرتر از یک محصول کم هزینه نباشد.

دوزهای پایین‌تر کرم ضد چین و چروک بدون نسخه حاوی غلظت کمتری از مواد فعال نسبت به کرم‌های نسخه‌ای است؛ بنابراین نتایج، در صورت وجود، محدود و معمولاً کوتاه مدت هستند.

ترکیبات متعدد

یک محصول با دو یا سه ماده فعال لزوماً موثرتر از محصولی با یک ماده فعال نیست. به همین ترتیب، استفاده از چندین محصول ضد چروک به طور همزمان ممکن است به جای اینکه برای آن مفید باشد، پوست شما را تحریک کند.

مصرف روزانه کرم ضد چین و چروک

احتمالاً قبل از اینکه متوجه بهبودی شوید، باید یک یا دو بار در روز به مدت چندین هفته از کرم ضد چین و چروک استفاده کنید و هنگامی که استفاده از محصول را متوقف کنید، احتمالاً پوست شما به ظاهر اولیه خود باز می‌گردد.

اثرات جانبی کرم ضد چین و چروک

برخی از محصولات ممکن است باعث تحریک پوست، بثورات، سوزش یا قرمزی شوند. برای محدود کردن عوارض جانبی، حتماً دستورالعمل‌های محصول را بخوانید و دنبال کنید. اینکار ممکن است به انتخاب محصولاتی کمک کند که واکنش‌های آلرژیک هیپوآلرژیک یا آکنه غیر کومدوژنیک ایجاد نکنند. در صورت داشتن سؤال، محصولاتی را انتخاب کنید که خط تلفنی برای مصرف کننده ارائه می‌دهند.

تفاوت‌های فردی

فقط به این دلیل که دوست شما روی یک محصول قسم می‌خورد، به این معنی نیست که برای شما نیز مفید است. افراد دارای انواع مختلف پوست هستند. هیچ محصولی برای همه یکسان کار نمی‌کند.

کلام پایانی

یک متخصص پوست می‌تواند با ارزیابی نوع پوست، ارزیابی وضعیت پوست و توصیه محصولاتی که احتمالاً مؤثر هستند، به شما کمک کند تا یک برنامه مراقبت از پوست مخصوص و مناسب پوست خودتان داشته باشید. اگر به دنبال نتایج چشمگیرتری هستید، یک متخصص پوست می‌تواند درمان‌های پزشکی برای چین و چروک، از جمله کرم‌های تجویزی، تزریق سم بوتولینوم یا بوتاکس یا تکنیک‌های بازسازی پوست را توصیه کند.

منبع

 https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrinkles/in-depth/wrinkle-creams/art-20047463

The post کاهش چین و چروک ها با استفاده از کرم ضد چین و چروک appeared first on مجله تغذیه ، سلامتی و سبک زندگی با دکتر دقوقی.

همه ما پیر می‌شویم، اما پیری زودرس زمانی است که پیری سریعتر از آنچه باید اتفاق می افتد. علت معمولاً عوامل محیطی و سبک زندگی است. شایع‌ترین نشانه‌های پیری زودرس، با چین و چروک، لکه‌های پیری، خشکی یا از دست دادن رنگ پوست در پوست شما ظاهر می‌شود. عادات سبک زندگی سالم می‌تواند به توقف و جلوگیری از پیری زودرس بیشتر کمک کند.

علائم پیری زودرس چیست؟

با گذشت زمان، بدن ما به طور طبیعی پیر می‌شود. پیری زودرس زمانی اتفاق می‌افتد که اثرات معمول پیری زودرس رخ می‌دهد. در این مواقع بدن شما بزرگتر از سن واقعی شما به نظر می‌رسد.

شایع‌ترین علائم پیری زودرس عبارت‌اند از:

• تغییرات پوستی مانند چین و چروک، لکه‌های ناشی از افزایش سن، خشکی، از دست دادن رنگ پوست، هایپرپیگمانتاسیون اطراف سینه و افتادگی سینه
• ریزش یا سفید شدن مو
• صورت نحیف و گونه‌های فرورفته

چه چیزی باعث پیری زودرس می‌شود؟

در بیشتر موارد عوامل قابل کنترل و قابل پیشگیری باعث پیری زودرس می‌شوند. این پیری بیرونی نامیده می‌شود.

بیشتر علائم پیری زودرس در پوست شما ظاهر می‌شود. تغییرات پوستی با افزایش سن اتفاق می افتد. وقتی زودتر ظاهر می‌شوند، علت آن معمولاً از عوامل محیطی یا سبک زندگی است.

سایر عوامل محیطی یا سبک زندگی که باعث پیری زودرس می‌شوند عبارت‌اند از:

• سیگار کشیدن
• قرار گرفتن در معرض نور یکی از دلایل اصلی پیری زودرس است
• رژیم غذایی ناسالم
• الکل
• خواب ضعیف
• استرس

در موارد نادر، برخی از اختلالات می‌توانند علائم پیری زودرس را ایجاد کنند:

• سندرم بلوم
• سندرم کوکاین نوع I یا نوع III
• سندرم پروگریا هاچینسون-گیلفورد
• دیسپلازی مندیبولواکرال با لیپودیستروفی نوع A
• سندرم روتموند تامسون
• سندرم سیپ
• سندرم ورنر

چه زمانی باید برای علائم پیری زودرس به پزشک مراجعه کنم؟

اگر علائم پیری زودرس به طور ناگهانی ظاهر شد، دردناک یا آزاردهنده بود، یا به سرعت بدتر شد، با پزشک خود صحبت کنید.

راه های پیشگیری

سطح استرس خود را کاهش دهید

سعی کنید تا حد امکان استرس را از زندگی خود حذف کنید. تکنیک‌های مدیریت استرس مانند مدیتیشن یا ورزش را برای عوامل استرس زا که نمی‌توانید از آنها دوری کنید پیدا کنید.

کیفیت و کمیت خواب خود را بهبود ببخشید

خواب کمتر از هفت ساعت می‌تواند سلول‌های بدن شما را سریعتر پیر کند.

کرم ضد چروک

یک کرم ضد چروک بسته به تعداد دفعات استفاده، نوع و مقدار ماده فعال کرم و نوع چین و چروک‌ها، ممکن است ظاهر چین و چروک شما را کاهش دهد.

اما اگر می‌خواهید حدس و گمان را از مراحل مراقبت از پوست خود حذف کنید، راه‌های مطمئن‌تر را برای بهبود و حفظ ظاهر پوست خود امتحان کنید.

از پوست خود در برابر نور خورشید محافظت کنید.

قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش روند طبیعی پیری پوست شما را تسریع می‌کند و باعث ایجاد چین و چروک و پوست خشن و لک دار می‌شود. در واقع، قرار گرفتن در معرض نور خورشید مهمترین دلیل برای علائم پیری در پوست، از جمله رنگدانه های ناهموار است. با کاهش زمان ماندن در معرض نور خورشید و پوشیدن لباس محافظ و کلاه، از پوست خود محافظت کنید و از چین و چروک‌های آینده جلوگیری کنید. همچنین، در تمام طول سال وقتی در خارج از منزل هستید، از کرم ضد آفتاب استفاده کنید.

محصولات دارای ضد آفتاب داخلی را انتخاب کنید. هنگام انتخاب محصولات مراقبت از پوست، محصولاتی را انتخاب کنید که دارای SPF حداقل 15 هستند. آکادمی پوست آمریکا SPF 30 یا بالاتر را توصیه می‌کند. همچنین از محصولاتی استفاده کنید که طیف وسیعی دارند، به این معنی که هم اشعه‌های UVA و UVB را مسدود می‌کنند و هم در برابر آب مقاوم هستند. کرم ضد آفتاب را به اندازه کافی بمالید و اگر در حال شنا هستید یا عرق می‌کنید هر دو ساعت یکبار یا بیشتر، دوباره از کرم ضد آفتاب استفاده کنید.

از کرم ضد آفتاب دارای مرطوب‌کننده‌ استفاده کنید و از اسپری‌ها و ژل‌های حاوی الکل که می‌توانند پوست شما را خشک کنند، خودداری کنید. همچنین به دنبال ضد آفتاب‌هایی باشید که حاوی آنتی اکسیدان هستند تا از کلاژن پوست شما محافظت کنند.

از مرطوب کننده‌ها استفاده کنید.

مرطوب کننده‌ها نمی‌توانند از ایجاد چین و چروک جلوگیری کنند، اما آب را در پوست حبس می‌کنند و به طور موقت خطوط و چین‌های ریز را می‌پوشانند.

برای جلوگیری از پیری زودرس سیگار نکشید

سیگار کشیدن باعث باریک شدن رگ‌های خونی در بیرونی‌ترین لایه‌های پوست شما می‌شود. همچنین به کلاژن و الاستین آسیب می‌رساند. کلاژن و الاستین فیبرهایی هستند که به پوست شما استحکام و خاصیت ارتجاعی می‌دهند. در نتیجه تخریب آنها پوست شروع به افتادگی و چروک شدن زودرس می‌کند. حتی اگر سال‌ها سیگار می‌کشیدید، باز هم می‌توانید رنگ و بافت پوست خود را بهبود ببخشید و با ترک سیگار از چین و چروک‌های آینده جلوگیری کنید.

از شستشو دهنده‌های ملایم صورت استفاده کنید

هنگامی که پوست خود را تمیز می‌کنید، از یک فرمول ملایم استفاده کنید. با اینکار پوست کمتر چرب و حساس می‌شود. بنابراین حتی اگر هنوز آکنه بزرگسالان دارید، باید به جای مواد خشک کننده آکنه از یک شستشوی صورت ملایم‌تر استفاده کنید.

یک ماده شستشوی ملایم صورت حاوی اسیدهای چرب ضروری برای آبرسانی عمده و چای سبز برای مبارزه با آسیب ناشی از رادیکال‌های آزاد – ترکیباتی که به سلول‌ها حمله می‌کنند- است. حتماً با حرکات آرام و دایره‌ای صورت خود را تمیز کنید. به گفته آکادمی پوست آمریکا (AAD) اسکراب تهاجمی می‌تواند پوست‌های حساس را تحریک کرده و پیری را تسریع کند.

 از کرم صورت آبرسان استفاده کنید

از آنجایی که با افزایش سن، غدد چربی کمتر فعال می‌شوند، AAD توصیه می‌کند که به درستی پوست را مرطوب کنید تا خطوط ریز و چین و چروک را به حداقل برسانید.

استفاده از کرم آبرسان، به گیر افتادن آب در پوست و پمپاژ آب به شکاف‌های عمیق آن کمک می‌کند. کرم را تا گردن و بالاتنه بمالید تا آن نواحی را نیز آبرسانی کنید.

مراقب آنچه می‌خورید باشید

بسیاری از آن چیزیکه در خارج از بدن شما اتفاق می افتد، نتیجه چیزهایی است که وارد بدنتان می‌کنید. خوردن غذاهایی که پوست را در طول سال‌ها تغذیه می‌کنند، مهم است. از هر چیزی که می‌تواند باعث کم آبی بدن شود، مانند الکل اجتناب کنید. غذاهای سرشار از قند و کربوهیدرات‌های سفید می‌توانند با تجزیه گلوکز، پوست شما را سریع‌تر پیر کنند. در عوض پروتئین بیشتری را در رژیم غذایی خود وارد کنید. غذاهایی مانند ماهی، گوشت بدون چربی، لوبیا و حبوبات برای کمک به ساخت کلاژن قوی و همچنین غذاهای سرشار از ویتامین C برای حفظ جوانی پوست توصیه می‌شود.

گوجه‌فرنگی پخته‌شده سرشار از لیکوپن، یک آنتی‌اکسیدان است و نشان داده شده است که با آفتاب‌سوختگی و آسیب‌های خورشیدی مبارزه می‌کند. اگر در سنین جوانی خود دچار آفتاب سوختگی‌های زیادی شده‌اید و لکه‌ها و آسیب‌های ناشی از نور خورشید دارید، بیشتر گوجه فرنگی بخورید. لیکوپن لکه‌های موجود را پاک نمی‌کند اما می‌تواند از آسیب بیشتر جلوگیری کند.

مکمل مصرف کنید

امگا 3 موجود در برخی غذاهای دریایی مانند سالمون می‌تواند به مرطوب نگه داشتن پوست کمک کند و حتی ممکن است با جلوگیری از چین و چروک، روند پیری آن را به تأخیر بیندازد.

اگر ماهی یا محصولات ماهی نمی‌خورید پیشنهاد می‌شود مکمل‌های روغن ماهی یا روغن بذر کتان را امتحان کنید. این کار با پر کردن لیپیدها یا روغن‌های پوست که با گذشت زمان کاهش می‌یابد، به انعطاف‌پذیری پوست شما کمک می‌کند. همچنین اگر از آکنه بزرگسالان رنج می‌برید، امگا 3 ضد التهاب است. مانند هر مکمل دیگری، قبل از استفاده با پزشک خود مشورت کنید.

لایه برداری هفتگی داشته باشید

پوست ما به طور منظم سلول‌های مرده را می‌ریزد و هر 28 روز یک لایه جدید ایجاد می‌کند. اما این روند می‌تواند در طول زمان کند شود و منجر به ظاهری کدر و ایجاد لک‌های تیره شود. برای کمک به از بین بردن این تجمع، هر هفته لایه برداری کنید تا پوست روشن‌تر شود.

از اسکراب با ذرات گرد استفاده کنید تا پوست کمتر تحریک شود. اما از محصولات ساخته شده با ریزدانه‌های پلاستیکی که محیط را آلوده می‌کنند و در صورت رها شدن در آبراهه‌ها می‌توانند توسط موجودات دریایی بلعیده شوند، خودداری کنید.

 از برنزه کردن خودداری کنید.

برنزه شدن یکی از بزرگترین اشتباهات پوستی است که زنان جوان مرتکب می‌شوند. آسیب رساندن به پوست به وسیله اشعه ماوراء بنفش آن را بدتر می‌کند. آفتاب زیاد نیز می‌تواند باعث تغییر رنگ پوست و آسیب به الاستین و کلاژن شود.

اگر می‌خواهید ظاهری برنزه داشته باشید، توصیه می‌شود از برنزه کننده‌ها استفاده کنید. آن‌ها در اسپری‌ها، ژل‌ها، کرم‌ها، لوسیون ها و دستمال مرطوب برنزه کننده عرضه می‌شوند. فقط به یاد داشته باشید، آن‌ها از شما در برابر آفتاب سوختگی محافظت نمی‌کنند. باز هم باید هر روز و در تمام طول سال از ضد آفتاب استفاده کنید.

برای جلوگیری از پیری زودرس عینک آفتابی بزنید

آن‌ها از چشمان شما در برابر نور خورشید و همچنین پوست ظریف اطراف آنها محافظت می‌کنند.

 از رژیم غذایی یویو اجتناب کنید و برای اختلالات خوردن از پزشک کمک بگیرید

اختلالات خوردن، مانند بی اشتهایی و پرخوری عصبی، استرس را به همراه دارد و به کل بدن شما از جمله پوست، مو و ناخن آسیب می‌رساند. این اختلالات جدی حتی تهدید کننده زندگی هستند، بنابراین فوراً برای حل آنها کمک حرفه‌ای بگیرید.

بسیاری از زنان در دهه بیست و سی خود نیز دوره‌های رژیم غذایی “یویو” را بدون داشتن اختلال خوردن پشت سر می‌گذارند. افزایش و کاهش وزن مکرر می‌تواند باعث کشیدگی پوست و افتادگی آن شود.

از مصرف زیاد الکل خودداری کنید

نوشیدن یک نوشیدنی یا خوردن یک لیوان شراب مشکلی ندارد. اما نوشیدن زیاد الکل باعث کم آبی پوست و گشاد شدن رگ‌های خونی می‌شود. اگر بیش از حد الکل مصرف کنید، ممکن است دچار شکستگی عروق خونی و روزاسه شوید. روزاسه یک اختلال پوستی است که با قرمزی و جوش‌های ریز نمایان می‌شود.

از رتینوئیدها یا رتینول‌ها استفاده کنید

رتینوئیدها داروهای تجویزی صورت مانند Retin-A، Renova و Tazorac هستند که می‌توانند به جوان‌تر شدن پوست کمک کنند. رتینول‌ها فرم ضعیف‌تری هستند که بدون نسخه به فروش می‌رسند.

اگر باردار هستید یا قصد بارداری دارید، از پزشک خود در مورد بی خطر بودن استفاده از آن‌ها سؤال کنید. زنانی که قصد باردار شدن ندارند در هر سنی حتی در اوایل بیست سالگی می‌توانند از رتینوئیدها استفاده کنند. توصیه می‌شود که زنان در دهه بیست سالگی خود از رتینول یک نوع ضعیف‌تر و بدون نسخه از رتینوئید به نام ترتینوئین به عنوان یک استراتژی ضد پیری استفاده کنند.

اگر در دهه بیست و سی سالگی آسیب زیادی از خورشید ندیدید، می‌توانید صبر کنید. اینکه چقدر رتینوئید ضروری است و چقدر رتینوئید قرار است در پوست شما تفاوت ایجاد کند به پوست پایه شما بستگی دارد.

استفاده از آنتی اکسیدان ها و پپتیدها را در نظر بگیرید

اساسی‌ترین روال مراقبت از پوست، شستن با یک پاک‌کننده ملایم و استفاده از مرطوب‌کننده در شب و در صورت نیاز با رتینوئید است.

همچنین سرم های حاوی پپتیدها و آنتی اکسیدان هایی مانند عصاره هسته انگور، رسوراترول، چای سبز و ویتامین‌های A، C و E توصیه می‌شود.

اگر از محصولات پوستی حاوی آنتی اکسیدان استفاده می‌کنید، توصیه می‌شود که آنها را صبح قبل از استفاده از مرطوب کننده و ضد آفتاب استفاده کنید. هر دو محصول ممکن است در کنار هم برای محافظت از پوست در برابر آسیب اثر کنند.

 درمان آسیب‌های جوانی پوست را در نظر بگیرید

اگر آفتاب سوختگی یا اسکار آکنه دارید، میکرودرم ابریژن، لایه برداری سبک یا لیزر درمانی ممکن است کمک کننده باشد. این روش‌ها می‌توانند پوست را بیشتر از روش‌های دیگر بهبود بخشند.

کلام پایانی

علائم پیری زودرس می‌تواند در هر مرحله از بزرگسالی رخ دهد و معمولاً ناشی از عوامل محیطی یا سبک زندگی است. در برخی موارد، سندرم‌های نادر باعث پیری زودرس می‌شوند. شما می‌توانید از پیری زودرس محافظت کنید یا آن را به تأخیر بیندازید. از پوست خود در برابر آفتاب محافظت کنید، سیگار را ترک کنید، یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید و ورزش کنید. اگر پیری زودرس ادامه پیدا کرد یا آزاردهنده شد، با پزشک خود در مورد درمان‌هایی که می‌توانید امتحان کنید صحبت کنید.

منابع

https://www.webmd.com/beauty/features/wrinkles-skin

https://my.clevelandclinic.org/health/symptoms/23105-premature-aging

 https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrinkles/in-depth/wrinkle-creams/art-20047463

https://www.everydayhealth.com/treatment/skin-and-beauty/anti-aging-tips-your-skin/

The post پیری زودرس علائم، علل و پیشگیری appeared first on مجله تغذیه ، سلامتی و سبک زندگی با دکتر دقوقی.

همه نوزادان نارس عوارض سلامتی ندارند. اما زود به دنیا آمدن می‌تواند مشکلات پزشکی کوتاه مدت و طولانی مدت ایجاد کند. به طور کلی، هر چه نوزاد زودتر به دنیا بیاید، احتمال بروز عوارض بیشتر می‌شود. وزن هنگام تولد نیز نقش کلیدی دارد.

برخی از مشکلات ممکن است در بدو تولد مشخص شود. برخی دیگر ممکن است تا مدتها ظاهر نشوند.

عوارض کوتاه مدت

در هفته‌های اول، عوارض زایمان زودرس ممکن است شامل موارد زیر باشد:

مشکلات تنفسی

یک نوزاد نارس ممکن است به دلیل تولد با ریه‌هایی که به طور کامل رشد نکرده‌اند، در تنفس دچار مشکل شود. اگر ریه‌های نوزاد فاقد ماده‌ای باشد که به ریه‌ها اجازه انبساط را بدهد، ممکن است کودک در دریافت هوای کافی دچار مشکل شود. این یک مشکل قابل درمان به نام سندرم دیسترس تنفسی است.

معمولاً در تنفس نوزادان نارس وقفه‌هایی به نام آپنه وجود دارد. در بیشتر نوزادان تا زمانی که از بیمارستان به خانه بر می‌گردند، آپنه بیشتر می‌شود. برخی از نوزادان نارس به یک اختلال ریوی کمتر شایع به نام دیسپلازی برونکوپولمونری مبتلا می‌شوند. آن‌ها برای چند هفته یا چند ماه به اکسیژن نیاز دارند، اما اغلب مشکلشان درمان می‌شود.

مشکلات قلبی

برخی از مشکلات شایع قلبی که نوزادان نارس دارند عبارتند از: مجرای شریانی باز (PDA) و فشار خون پایین.

PDA سوراخی بین دو رگ خونی مهم آئورت و شریان ریوی است. این نقص قلبی اغلب خود به خود بسته می‌شود. اما اگر درمان نشود می‌تواند منجر به مشکلاتی مانند نارسایی قلبی شود. آن وقت است که قلب نمی‌تواند آنطور که باید خون را پمپاژ کند. فشار خون پایین ممکن است نیاز به درمان با مایعات داده شده از طریق رگ، داروها و گاهی اوقات تزریق خون داشته باشد.

مشکلات مغزی

هر چه نوزاد زودتر به دنیا بیاید، خطر خونریزی در مغز بیشتر می‌شود. به این حالت خونریزی داخل بطنی می گویند. اکثر خونریزی‌ها خفیف هستند و با تأثیر کوتاه مدت کمی برطرف می‌شوند. اما برخی از نوزادان ممکن است خونریزی مغزی بزرگتری داشته باشند که باعث آسیب دائمی مغز می‌شود.

مشکلات کنترل دما

نوزادان نارس می‌توانند به سرعت گرمای بدن خود را از دست بدهند. آن‌ها چربی بدنی ذخیره شده یک نوزاد کامل را ندارند و نمی‌توانند گرمای کافی برای مقابله با آنچه از طریق سطح بدنشان از دست می‌رود تولید کنند. اگر دمای بدن خیلی پایین بیاید، می‌تواند منجر به مشکل خطرناکی به نام هیپوترمی شود.

هیپوترمی در نوزاد نارس می‌تواند منجر به مشکلات تنفسی و کاهش سطح قند خون شود. یک نوزاد نارس نیز ممکن است تمام انرژی حاصل از تغذیه را صرفاً برای گرم ماندن مصرف کند. به همین دلیل است که نوزادان نارس در ابتدا نیاز به گرمای اضافی از گرمکن یا انکوباتور دارند.

مشکلات گوارشی از عوارض زایمان زودرس

نوزادان نارس به احتمال زیاد سیستم گوارشی دارند که به طور کامل توسعه نیافته‌اند. این می‌تواند منجر به مشکلاتی مانند انتروکولیت نکروزان (NEC) شود. با NEC، سلول‌های پوشاننده دیواره روده آسیب می‌بینند. این مشکل ممکن است در نوزادان نارس پس از شروع تغذیه رخ دهد. نوزادان نارس که فقط شیر مادر دریافت می‌کنند، بسیار کمتر در خطر ابتلا به NEC هستند.

مشکلات خونی

نوزادان نارس در معرض خطر مشکلات خونی مانند کم خونی و زردی نوزادان هستند. با کم خونی، بدن گلبول‌های قرمز کافی ندارد. همه نوزادان در ماه‌های اول زندگی کاهش آهسته گلبول‌های قرمز دارند. اما این کاهش ممکن است در نوزادان نارس بیشتر باشد. با داشتن زردی، پوست و چشم‌ها زرد به نظر می‌رسند. این به این دلیل است که خون نوزاد حاوی مقدار زیادی ماده زرد رنگ از کبد یا گلبول‌های قرمز است. این ماده بیلی روبین نام دارد. زردی علل زیادی دارد، اما در نوزادان نارس شایع‌تر است.

مشکلات متابولیسم

نوزادان نارس اغلب مشکلات متابولیسمی دارند. این فرآیندی است که در آن بدن غذا و نوشیدنی را به انرژی تبدیل می‌کند. برخی از نوزادان نارس ممکن است سطح قند خون بسیار پایینی داشته باشند که این مشکل می‌تواند به این دلیل اتفاق بیفتد که نوزادان نارس اغلب مقادیر کمتری قند خون ذخیره شده نسبت به نوزادان کامل دارند. نوزادان نارس همچنین در تبدیل قند ذخیره شده خود به شکل‌های قابل استفاده تر و فعال قند خون مشکل بیشتری دارند.

مشکلات سیستم ایمنی

در نوزادان نارس سیستم ایمنی کاملاً توسعه نیافته معمول است. این می‌تواند منجر به افزایش خطر ابتلا به بیماری‌ها شود. عفونت در یک نوزاد نارس می‌تواند به سرعت به جریان خون سرایت کند و باعث ایجاد یک مشکل تهدید کننده زندگی به نام سپسیس شود.

عوارض طولانی مدت

در دراز مدت، زایمان زودرس ممکن است منجر به مشکلات سلامتی مانند:

فلج مغزی

این گروه از اختلالات می‌تواند باعث ایجاد مشکلاتی در حرکت، توده عضلانی یا وضعیت بدن شود. این می‌تواند به دلیل عفونت یا جریان خون ضعیف باشد. همچنین می‌تواند ناشی از آسیب به مغز نوزاد، چه در اوایل بارداری یا زمانی که نوزاد هنوز نارس است باشد.

مشکل در یادگیری

نوزادان نارس در یادگیری از نوزادان کامل عقب می‌مانند. یک کودک که خیلی زود به دنیا آمده است در سن مدرسه ممکن است بیشتر در معرض اختلالات یادگیری باشد.

مشکلات بینایی

نوزادان نارس ممکن است به بیماری چشمی به نام رتینوپاتی نارس مبتلا شوند. این زمانی اتفاق می‌افتد که رگ‌های خونی در بافت حساس به نور در پشت چشم، به نام شبکیه، متورم شده و بیش از حد رشد کنند. گاهی اوقات این عروق بیش از حد رشد کرده به آرامی شبکیه را زخمی کرده و آن را از جای خود خارج می‌کنند. هنگامی که شبکیه از پشت چشم جدا می‌شود، به آن جداشدگی شبکیه می گویند که اگر درمان نشود، می‌تواند به بینایی آسیب برساند و باعث نابینایی شود.

مشکلات شنوایی از عوارض زایمان زودرس

نوزادان نارس بیشتر در معرض خطر از دست دادن شنوایی هستند. شنوایی همه نوزادان را باید قبل از اینکه از بیمارستان به خانه بروند را بررسی شود.

مشکلات دندانی

نوزادان نارس ممکن است بیشتر از نوزادان کامل دچار نقص‌هایی در پوشش سخت خارجی دندان‌ها به نام مینای دندان شوند. نوزادانی که خیلی زود یا زود به دنیا می‌آیند نیز احتمال بیشتری دارد که رشد دندانهایشان بیشتر طول بکشد.

مشکلات رفتاری و سلامت روان

کودکانی که زود به دنیا می‌آیند ممکن است بیشتر از کودکانی که به موقع به دنیا می‌آیند دچار مشکلات روانی خاص و همچنین تأخیر در رشد شوند.

نوزادان نارس بیشتر از نوزادان کامل به بیماری‌های طولانی مدت مبتلا می‌شوند. بیماری‌ها، آسم و مشکلات تغذیه بیشتر احتمال دارد ایجاد شود یا ادامه یابد. نوزادان نارس نیز در معرض خطر بالاتر سندرم مرگ ناگهانی نوزاد (SIDS) هستند. این زمانی است که یک نوزاد به دلایل نامشخص، اغلب در هنگام خواب می‌میرد.

کلام پایانی

یکی از چیزهایی که به جلوگیری از زایمان زودرس کمک نمی‌کند، ماندن در رختخواب است. استراحت در بستر می‌تواند خطر لخته شدن خون، استخوان‌های ضعیف‌تر و قدرت عضلانی کمتر را افزایش دهد. حتی ممکن است خطر زایمان زودرس را بیشتر کند.

منبع

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/premature-birth/symptoms-causes/syc-20376730

The post عوارض زایمان زودرس appeared first on مجله تغذیه ، سلامتی و سبک زندگی با دکتر دقوقی.