کاهش وزن با رژیم غذایی OMad
رژیم غذایی OMad ( یک وعده درروز) خوردن یک وعده غذایی در روز روشی است که بسیاری از افراد برای کاهش وزن و بهبود سلامت کلی از آن استفاده می کنند. رژیم یک وعده غذایی در روز به عنوان OMAD نیز شناخته می شود. اگرچه محتوا و زمان وعده غذایی بر
چربی های خوب و بد را بشناسید
چندی پیش چربی دشمنی در مبارزه برای سلامتی بود و تمام چربی‌ها خصوصاً برای سلامت قلب و عروق، بد تلقی می‌شد؛ اما امروز اوضاع ظرافت بیشتری پیدا کرده است. علم مشخص کرده که همه چربی‌ها به‌طور برابر منجر به ایجاد بیماری نمی‌شوند. تحقیقات در مورد مضرات و مزایای احتمالی چربی
نحوه شستن صحیح دست ها
شستن دست ها با آب و صابون یکی از بهترین راه های جلوگیری از انتقال میکروب ها و شیوع بیماری محسوب می شود. در حقیقت شستن دست ها با آب و صابون بهترین سد دفاعی برا ی جلوگیری از ورود میکروب ها است. میکروب ها از جمله کرونا ویروس شیوع
ورزش پیلاتس چگونه انجام می‌شود؟ فواید پیلاتس
ورزش پیلاتس نوعی سیستم آمادگی جسمی ذهنی است که بر بهبود تعادل بدن به‌واسطه قدرت عضلات مرکزی، انعطاف‌پذیری و آگاهی در انجام حرکات تأکید می‌کند. این سیستم توسط ” جوزف پیلاتس ” پایه‌ریزی شد و به همین دلیل بانام پیلاتس شناخته می‌شود. تقویت عضلات مرکزی ( core ) اساس تمرینات
