Skip to content
تنظیم خواب

بهبود خواب با مصرف مکمل های منیزیم

چگونه منیزیم می‌تواند به خواب شما کمک کند؟ بسیاری از افراد در خواب مشکل دارند و شکستن چرخه بی خوابی می‌تواند برای آنها سخت باشد. می‌توانید برنامه خواب خود را تغییر دهید و مصرف کافئین خود را محدود کنید، اما گاهی اوقات این مداخلات در سبک زندگی تاثیری ندارند. مکمل‌ها
بیشتر بدانید
افزایش وزن

چه عواملی باعث افزایش سریع وزن می‌شود؟ افزایش وزن در مدت کوتاه

عواملی که باعث افزایش سریع وزن می‌شوند اکثر افراد در طول زندگی خود تغییرات وزن که معمولاً افزایش وزن است را تجربه می‌کنند. شایع‌ترین علل افزایش‌وزن پرخوری، چرخه قاعدگی، یائسگی، کاهش سرعت سوخت‌وساز بدن با افزایش سن، فعالیت پایین جسمی، احتباس آب بدن، کمبود خواب و حالات بد روحی مانند
بیشتر بدانید

حرکت Bird dog؛ تمامی نکاتی که باید بدانید

 Bird Dog یک تمرین تقویت ‌کننده هسته بدن و ستون فقرات است. این حرکت با وزن بدن است و به‌طور خاص، ماهیچه‌های شکمی، کمر و ران را درگیر می کند. در این تمرین، نیازی به تجهیزات ندارید زیرا بدن شما مقاومت را فراهم می کند. مادامی‌که مکانی راحت برای استراحت
بیشتر بدانید
آب آوردگی زانو

آب‌آوردگی زانو از علت تا درمان

به‌طور طبیعی مقداری مایع بین مفاصل (مایع سینوویال) بدن وجود دارد که وظیفه لزج کردن سطح غضروف‌های مفصلی و تغذیه بافت غضروف را بر عهده دارد. بدین ترتیب استخوان‌ها راحت‌تر بر روی یکدیگر حرکت می‌کنند و اصطکاک سطوح استخوانی کمتری بین آن‌ها ایجاد می‌شود. عفونت مفاصل هنگامی اتفاق می‌افتد که
بیشتر بدانید