چگونه از شر درد نفخ در بارداری خلاص شوید؟ بسیاری از زنان در دوران بارداری نفخ معده را تجربه می‌کنند که معمولاً به خودی خود از بین می‌رود، اما درمان‌های خانگی می‌توانند به کاهش ناراحتی و کاهش مقدار گاز کمک کنند. افزایش سطح هورمون پروژسترون باعث شل شدن روده در

راهکارهایی برای خوب خوابیدن :  خواب خوب شبانه به‌اندازه ورزش منظم و رژیم غذایی سالم مهم است. تحقیقات نشان می‌دهد که کم‌خوابی تأثیرات منفی زیادی بر روی هورمون‌ها، عملکرد ورزشی و عملکرد مغز دارد. همچنین می‌تواند باعث افزایش وزن و افزایش خطر بیماری در بزرگ‌سالان و کودکان شود. در مقابل،