نکاتی که لازم است درباره بهبود خواب شبانه بدانید خواب شبانه به اندازه ورزش منظم و رژیم غذایی سالم اهمیت دارد. تحقیقات نشان می‌دهد که خواب ضعیف اثرات منفی بر هورمون‌ها، عملکرد ورزشی و عملکرد مغز می گذارد، همچنین می تواند باعث افزایش وزن و افزایش خطر ابتلا به بیماری

عادات سالم ذهن را به سبکی در زندگی تبدیل کنیم ! آیا تا به حال به سفر رفته‌اید و همه‌چیز را در مورد راه‌های سالم برای خوردن فراموش کرده‌اید؟ یا اینکه بعد از قول دادن به خودتان برای افزایش فعالیت در سالن بدن‌سازی، از آن صرف‌نظر کنید؟ در این موقعیت‌ها

آیا مصرف هرروزه‌ی مکمل‌های ملاتونین بی‌خطر است؟ ملاتونین، هورمونی است که به‌طور طبیعی، توسط بدن تولید شده و نقش مهمی در تنظیم چرخه‌ی خواب و بیداری دارد.فرمی از ملاتونین، به شکل صناعی، و به‌عنوان مکملی برای درمان بی‌خوابی و  (بی‌خوابی ناشی از اختلاف ساعت زیاد) موجود است. برخی از افراد،