مقدار مجاز مصرف میوه در طول روز
چه مقدار میوه در روز بخورید؟ میوه جات بخشی مهمی در رژیم غذایی سالم است. در حقیقت ، رژیم های غذایی حاوی میوه با انواع فواید سلامتی از جمله کاهش خطر ابتلا به بسیاری از بیماری ها در ارتباط هستند، با این حال ، برخی از افراد به دلیل قند
اقدامات موثر برای داشتن خوابی عمیق و راحت
خواب عمیق چیست و به چه میزان از آن نیاز دارید؟ خواب موج آهسته که خواب عمیق نیز نامیده می‌شود، مرحله مهمی در چرخه خواب است که باعث عملکرد مناسب مغز و حافظه می‌شود. دو دسته اصلی خواب، خواب با حرکات سریع چشم (REM) و خواب غیر REM نامیده می‌شوند
تغذیه با شیر مادر و بهترین زمان از شیر گرفتن شیرخواران
سازمان جهانی بهداشت توصیه می‌کند که تمام نوزادان به مدت شش ماه فقط از شیر مادر تغذیه کنند و سپس تا دوسالگی و بیشتر، تغذیه با شیر را همراه با غذاهای جامد یا مایع ادامه دهند. شیر مادر شامل تمام مواد غذایی است که برای رشد سالم و طبیعی نوزادان
تمرینات ورزشی واریس
مشکلات گردش خون میتوانند اختلالات مختلفی را برای سلامتی ایجاد کنند، ازجمله آن‌ها بیماری وریدی واریس است که سبب ایجاد ظاهر ناخوشایند در پا می‌شود و می‌تواند بسیار دردناک باشد. در این وضعیت دریچه‌های سیاهرگ‌ها به‌خوبی بسته نمی‌شود و خون به‌جای آنکه به سمت قلب هدایت شود به سمت
