9 مورد از مهم ترین ورزش ها برای کاهش وزن بسیاری از انواع فعالیت‌های بدنی می‌توانند با افزایش میزان کالری که می‌سوزانید، باعث کاهش وزن شوند. مقدار وزنی که می‌توانید کاهش دهید ممکن است بسته به سن، رژیم غذایی و وزن اولیه شما متفاوت باشد. جدای از رژیم غذایی، ورزش

ورزش پلانک یکی از حرکات ورزشی استقامتی است که ماهیچه‌ها را درگیر کرده و علاوه بر اینکه به کاهش وزن کمک می‌کند برای سایر نیازهای جسمی نیز مفید است. حرکت پلانک به‌ظاهر سخت است  اما برای تمامی عضلات و بخصوص عضلات شکم بسیار مفید است. این حرکت عضلات شکم و