ورزشکاران چه مقدار آب بنوشند؟
حفظ آب بدن و اصطلاحاً هیدراته ماندن بدن برای سلامتی یک ورزشکار ضروری است، بهخصوص هنگام تمرین یا مسابقات ورزشی که مقدار زیادی آب بدن در اثر تعریق از بین میرود. اما نیاز به هیدراته بدن برای هر فرد و همچنین در شرایط مختلف ورزشی برای یک شخص متفاوت است
آیا تمرینات ورزشی پیش از خواب باعث بیخوابی میشود؟
بسیاری افراد انجام ورزش قبل از خواب را رد کردهاند و معتقد هستند که ممکن است در کیفیت و کمیت خواب اختلال ایجاد کند. حقیقت این است که شما میتوانید هر نوع تمرین ورزشی را هنگام شب انجام دهید اما تا زمانی که آن تمرین با خواب شما تداخل نداشته
اعتیاد به کافئین و علائم ترک آن
اعتیاد به کافئین کافئین متداول ترین مواد فعال کننده مغز در جهان است. این ماده به عنوان یک محرک سیستم عصبی مرکزی عمل می کند، به این معنی که بر فعالیت عصبی در مغز تأثیر می گذارد و ضمن کاهش خستگی، هوشیاری را افزایش می دهد. اعتیاد به کافئین عبارت
فواید بادام برای سلامتی
فواید بادام درختی : بادام یکی از محبوب ترین مغزیجات است که معمولاً از آن به عنوان آجیل یاد می شود ، اما در واقع این دانه های خوراکی که به شکل قطره اشک است میوه درختی به همین نام است . سرشار از مواد معدنی ، ویتامین ها ،
