رژیم MIND و ارتباط آن با سلامت مغز
رژیم MIND برای جلوگیری از زوال عقل و از دست دادن عملکرد مغز با افزایش سن وقتی صحبت از محافظت از سلامت مغز می‌شود، ترکیبی از دو سبک غذا خوردن ممکن است بهترین گزینه باشد. رژیم غذایی که رژیم غذایی “MIND” نامیده می‌شود، مخفف رژیم مدیترانه‌ای و رژیم DASH برای
چربی های خوب و بد را بشناسید
چندی پیش چربی دشمنی در مبارزه برای سلامتی بود و تمام چربی‌ها خصوصاً برای سلامت قلب و عروق، بد تلقی می‌شد؛ اما امروز اوضاع ظرافت بیشتری پیدا کرده است. علم مشخص کرده که همه چربی‌ها به‌طور برابر منجر به ایجاد بیماری نمی‌شوند. تحقیقات در مورد مضرات و مزایای احتمالی چربی
تاثیر خواب بر عضله سازی
نتایج یک تحقیق بر روی میزان خواب ورزشکاران نشان داد افرادی که در شبانه روز 8.5 ساعت خواب داشتند، 40٪ حجم عضله و عضله سازی بیشتری داشتند. برخی ورزشکاران خواب را به‌عنوان مانعی برای داشتن تمرینات کافی می‌دانند و یک تا دو ساعت از خواب موردنیاز شبانه‌روزی خود را کم
جایگزین های هورمونی در یائسگی
جایگزین های هورمونی در یائسگی چیست؟ درمان جایگزین های هورمونی ( Hormone replacement therapy(HRT)) درمان هایی هستند که برای تسکین علائم یائسگی استفاده می شود. یائسگی زمانی است که تخمدان های زن تولید تخمک را متوقف می کنند و قاعدگی اتفاق نمی افتد. این یک واقعه طبیعی است که پایان
