چگونه پروتئین کافی دریافت کنیم؟
پروتئین ها و مواد مغذی حاوی آن پروتئین یک درشت مغذی است. این یکی از سه ماده مغذی موجود در غذا است که بدن به مقدار زیادی به آن نیاز دارد و برای نگهداری و ساخت بافت‌ها و ماهیچه‌های بدن ضروری است. پروتئین‌ها از ترکیبات کوچکی به نام اسیدهای آمینه
تاثیر خواب بر عضله سازی
نتایج یک تحقیق بر روی میزان خواب ورزشکاران نشان داد افرادی که در شبانه روز 8.5 ساعت خواب داشتند، 40٪ حجم عضله و عضله سازی بیشتری داشتند. برخی ورزشکاران خواب را به‌عنوان مانعی برای داشتن تمرینات کافی می‌دانند و یک تا دو ساعت از خواب موردنیاز شبانه‌روزی خود را کم
نشانه های کم آبی بدن و اثرات آن بر سلامتی
آنچه در مورد کم آبی باید بدانید کم آبی زمانی اتفاق می افتد که بدن شما بیش از آنچه می‌نوشید مایعات از دست می‌دهد. توصیه می‌شود که زنان 11.5 فنجان و مردان 15.5 فنجان در روز آب بنوشند. افرادی که تحرک دارند، ورزشکاران و افرادی که در هوای گرم هستند
آشنایی با قند میوه‌ها
همه میوه‌ها به میزان برابر قند ندارند میوه به علت داشتن مواد مغذی فراوان، ویتامین‌ها و فیبر برای سلامتی مفید است و باید مصرف شود. اما دارای قند نیز هست. برخی قند بیشتری نسبت به بقیه دارند. انبه هر عدد از این میوه بی‌نظیر حاوی حدود 45 گرم قند
