کمر درد و روش های درمان آن
درمان درد پایین کمر کمردرد یکی از دلایل رایج مراجعه به پزشک است. بیشتر کمردردها در نتیجه یک آسیب، مانند رگ به رگ شدن یا کشیدگی عضلانی به دلیل حرکات ناگهانی یا عدم توانایی کافی بدن هنگام بلند کردن اجسام سنگین ایجاد می شود. قسمت پایین کمر به آن ناحیه
تغذیه در دوچرخه‌سواری جاده‌ای ! دوچرخه‌سواران چه بخورند؟
تغذیه در ورزش دوچرخه‌سواری جاده‌ای دوچرخه‌سواری جاده شامل زنجیره‌ای از وقایع ورزشی انفرادی و تیمی بافاصله‌های گوناگون از 10 تا 50 کیلومتر است که مسابقات آن ممکن است یک‌روزه یا طی چندین مرحله پی‌درپی برگزار شود. در این ورزش اغلب تمرین‌ها در جاده (با فاصله‌های 1000-400 کیلومتر هر هفته در
رایج ترین مواد غذایی حاوی ویتامین B3
ویتامین B3 و غذاهای حاوی این ویتامین نیاسین که به ویتامین B3 نیز معروف است، یکی از هشت ویتامین B محلول در آب است. بدن شما برای عملکرد صحیح به آن نیاز دارد. شما معمولاً این ویتامین را از طریق غذاهایی که می‌خورید دریافت می‌کنید. برخی از افراد مکمل نیاسین
رژیم MIND و ارتباط آن با سلامت مغز
رژیم MIND برای جلوگیری از زوال عقل و از دست دادن عملکرد مغز با افزایش سن وقتی صحبت از محافظت از سلامت مغز می‌شود، ترکیبی از دو سبک غذا خوردن ممکن است بهترین گزینه باشد. رژیم غذایی که رژیم غذایی “MIND” نامیده می‌شود، مخفف رژیم مدیترانه‌ای و رژیم DASH برای
