تاثیر رژیم غذایی و سبک زندگی در درمان اختلال نعوظ

درمان اختلال نعوظ : آیا غذا و رژیم غذایی می تواند کمک کننده باشد؟

هرگاه در مردان توانایی در ایجاد نعوظ یا حفظ آن برای شروع و ادامه رابطه جنسی اختلال ایجاد گردد، ناتوانی جنسی مطرح است. رسیدن به نعوظ یا حفظ آن معمولاً دلیلی برای نگرانی نیست، اما می تواند کیفیت زندگی را تحت تأثیر قرار دهد . می‎توان برای رفع مشکلات و درمان اختلال نعوظ اقداماتی انجام داد که یکی از آنها مربوط به تغییر رژیم غذایی و استفاده از مواد غذایی سالم است.

اختلال نعوظ چیست؟

اختلال نعوظ زمانی است که یک مرد برای داشتن یا حفظ نعوظ دچار مشکل شود.ایجاد اختلال در رسیدن به نعوظ یا حفظ آن می تواند کیفیت زندگی را تحت تأثیر قرار دهد و منجر به موارد زیر شود:

اضطراب
استرس در روابط
از دست دادن عزت نفس

علل فیزیکی ممکن است مربوط به موارد زیر باشد:

عوامل هورمونی
تامین خون
مشکلات سیستم عصبی
سایرعوامل

افراد مبتلا به دیابت، چاقی، بیماری های قلبی عروقی و سایر شرایط سلامت ممکن است در معرض خطر بیشتری برای اختلال نعوظ باشند. استرس، اضطراب و افسردگی نیز می توانند در این امر نقش داشته باشند. بسته به علت، گزینه های درمانی مختلفی برای درمان اختلال نعوظ وجود دارد. گزینه ها شامل :

داروهایی مانند ویاگرا، سیالیس و لویترا
درمان جایگزینی تستوسترون
جراحی برای گذاشتن ایمپلنت یا رفع انسداد رگ خونی
مشاوره

با این حال، تغییر سبک زندگی و رژیم غذایی نیز ممکن است به تنهایی یا در کنار درمان پزشکی کمک کننده باشد.

عوامل خطر

با بالا رفتن سن، نعوظ ممکن است مدت بیشتری طول بکشد و هم چنین دچار اختلال شود . عوامل خطر مختلفی می توانند در ایجاد اختلال نعوظ نقش داشته باشند، از جمله:

شرایط پزشکی، به ویژه دیابت یا بیماری های قلبی
مصرف دخانیات، که جریان خون را در رگ‌ها و شریان‌ها محدود می‌کند، می‌تواند به مرور زمان باعث بیماری‌های مزمن شود که منجر به اختلال نعوظ می‌شود.
اضافه وزن، به خصوص اگر چاق هستید
برخی درمان‌های پزشکی، مانند جراحی پروستات یا پرتودرمانی برای سرطان
صدمات، به ویژه اگر به اعصاب یا شریان هایی که نعوظ را کنترل می کنند آسیب برساند
داروها، از جمله داروهای ضد افسردگی، آنتی هیستامین ها و داروهایی برای درمان فشار خون بالا، درد یا بیماری های پروستات استفاده می شوند
شرایط روانی، مانند استرس، اضطراب یا افسردگی
مصرف مواد مخدر و الکل، به خصوص اگر مصرف کننده طولانی مدت مواد مخدر یا مصرف کننده شدید الکل باشد

رژیم غذایی و سبک زندگی چه تاثیری در درمان اختلال نعوظ دارد؟

تغییر در رژیم غذایی، ورزش، سیگار نکشیدن و کاهش مصرف الکل می تواند خطر ابتلا به شرایطی را که منجر به نعوظ می شود، مانند چاقی و بیماری های قلبی عروقی را کاهش دهد.این عوامل می تواند کمک کند تا سلامت کلی بهبود یابد و سطح استرس مدیریت شود، که به نوبه خود می تواند به داشتن یک زندگی جنسی سالم کمک کند. عادات سبک زندگی سالم که می تواند به درمان اختلال نعوظ و علائم کمک کند شامل :

ورزش منظم
داشتن رژیم غذایی متنوع و مغذی
حفظ وزن سالم
محدود کردن مصرف الکل و اجتناب از مصرف دخانیات
به اشتراک گذاشتن اوقات صمیمی با شریک زندگی که شامل رابطه جنسی نیست

مطالعات مختلف ارتباط بین اختلال نعوظ و رژیم غذایی را پیشنهاد می دهد . بررسی ها نشان می دهد :

اختلال نعوظ در بین کسانی که از رژیم مدیترانه ای پیروی می کنند کمتر شایع است
کاهش وزن باعث بهبود اختلال در افراد دارای اضافه وزن یا چاق می شود

فلاونوئیدها

مصرف غذاهای سرشار از فلاونوئیدها( نوعی آنتی اکسیدان ) می تواند باعث کاهش اختلال نعوظ شود. انواع مختلفی از فلاونوئیدها وجود دارد، شامل :

کاکائو و شکلات تلخ
میوه ها و سبزیجات
آجیل و غلات
چای
شراب

فلاونوئیدها جریان خون و غلظت نیتریک اکسید را در خون افزایش می دهند که هر دو در ایجاد و حفظ نعوظ نقش دارند.

هندوانه میوه ای مفید برای درمان اختلال نعوظ

هندوانه منبع خوبی از لیکوپن است که فواید سلامتی زیادی دارد. لیکوپن اختلال نعوظ را در موش‌های دیابتی بهبود می بخشد و محققان را بر آن داشت تا پیشنهاد کنند که می‌تواند به یک گزینه درمانی تبدیل شود. منابع دیگر لیکوپن عبارتند از:

گوجه فرنگی ها
گریپ فروت
پاپایا
فلفل قرمز

هندوانه همچنین حاوی سیترولین است، ترکیبی که به شل شدن عروق خونی و بهبود جریان خون کمک می کند.

اسفناج

اسفناج دارای سطوح بالایی از فولات (اسید فولیک) است. فولات شکل طبیعی ویتامین B9 است. مطالعات نشان می دهد مردانی که اختلال نعوظ را تجربه کردند، اغلب سطوح پایین اسید فولیک داشتند.

بلغور جو دوسر

بلغور جو دوسر حاوی اسید آمینه غیر ضروری ال آرژنین است که می تواند پوشش ماهیچه صاف رگ های خونی را شل کرده و جریان خون را افزایش دهد. یک بررسی سیستمیک و متا آنالیز نشان داده است که مکمل ال-آرژنین می تواند بر روی این اختلال موثر باشد.

موز

موز سرشار از پتاسیم است. موز همچنین حاوی مقدار زیادی فلاونوئید است. تحقیقات نشان داد مردانی که حداقل سه غذای غنی از فلاونوئید در هفته می‌خورند، 10 درصد کمتر در معرض مشکلات نعوظ قرار می گیرند.

ماهی موثر در درمان اختلال نعوظ

اسیدهای چرب امگا 3 که در بیشتر انواع ماهی ها یافت می شود، می تواند به افزایش جریان خون کمک کند.

موادغذایی که باید از آنها اجتناب کرد

همانطور که برخی از غذاها می توانند به عملکرد جنسی کمک کنند، برخی دیگر نیز ممکن است مانع آن شوند.

الکل و نوشیدنی های شیرین

در حالی که مصرف الکل باعث افزایش غریزه جنسی می شود، اما می تواند اثر معکوس داشته باشد. نوشیدن الکل می تواند جریان خون و تولید تستوسترون را کاهش دهد و باعث اختلال در عملکرد سیستم عصبی مرکزی شود. همه این عوامل می توانند باعث اختلال نعوظ شوند.

محصولات مبتنی بر سویا

مردان سالمی که به مدت چهار هفته از پودر پروتئین سویا استفاده می کردند، سطح تستوسترون درآنها کاهش یافت.

برای درمان اختلال نعوظ شیرین بیان نخورید

شیرین بیان می تواند سطح تستوسترون را کاهش دهد. سطوح پایین این هورمون مردانه می تواند منجر به کاهش میل جنسی و اختلال در رابطه شود.

وعده های غذایی پرچرب

افرادی که کلسترول بالاو فشار خون بالا دارند چاقی هستند و کسانی که سیگار می کشند ممکن است در معرض خطر ابتلا به تصلب شرایین باشند. این به دلیل تجمع پلاک در پوشش داخلی شریان ها رخ می دهد.در نتیجه، اکسیژن رسانی و جریان خون به اندام ها کاهش می یابد.

کلام پایانی

اختلال نعوظ میلیون ها نفر را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار می دهد. اگرچه داروها و مداخلات پزشکی موثر در دسترس هستند، برخی از افراد ممکن است به دنبال درمان های جایگزین برای درمان اختلال نعوظ یا کاهش علائم باشند.

افراد مبتلا ممکن است متوجه شوند که خوردن برخی غذاها و حفظ یک رژیم غذایی سالم به علائم آنها کمک می کند . با این حال، در صورت داشتن علائم باید با پزشک خود مشورت کنید. افراد همچنین باید قبل از مصرف هر گونه مکمل یا افزایش مصرف غذاهای خاص، با پزشک خود مشورت کنند، به خصوص اگر از انواع دیگر دارو استفاده می کنند.