نحوه انجام حرکت Burpee ( بِرپی )
Burpee یکی از موثرترین و چالش برانگیزترین تمریناتی است که وجود دارد. این حرکت بدن شما را به بهترین نحو تقویت می کند، تقریباً همه عضلات بدن شما را تمرین میدهد. عضلات شانهها، سینه، شکم، داخل ران ها، باسن و عضلات سه سر پشت بازو را درگیر می کند و
فواید بادام برای سلامتی
فواید بادام درختی : بادام یکی از محبوب ترین مغزیجات است که معمولاً از آن به عنوان آجیل یاد می شود ، اما در واقع این دانه های خوراکی که به شکل قطره اشک است میوه درختی به همین نام است . سرشار از مواد معدنی ، ویتامین ها ،
جدول راهنمای سطح قندخون و چگونگی اندازهگیری قند خون
گلوکز خون و قند خون دو عبارت مهم در سلامتی افراد بهخصوص بیماران دیابتی هستند. اکثر افراد مبتلابه دیابت با اصطلاحاتی مانند تست قند خون، سطح قند خون، دستگاه تست قند خون (گلوکومتر) آشنا هستند؛ اما گلوکز خون چیست و چرا باید کنترل شود؟ سطح قند خون به معنای واقعی
22 خوراکی که به عضله سازی شما کمک میکند.
اگر میخواهید عضله سازی کنید تغذیه به همراه فعالیت فیزیکی نقش بسیار مهمی دارند. برای شروع لازم است که بدنتان را توسط فعالیت ورزشی به چالش بکشید و توجه داشته باشید که بدون حمایت تغذیهای پیشرفت نخواهید کرد. غذاهای پرپروتئین برای عضله سازی بسیار مهم هستند اما کربوهیدراتها و
