ورزش‌های مناسب سه ماه اول بارداری
زنان باردار با وجود مواجهه با مشکلاتی مانند تهوع و بی‌حالی صبحگاهی یا ناراحتی‌های دیگر، انجام تمرینات ورزشی هرچند سبک به بهبود حالشان کمک می‌کند. حفظ سلامتی و تناسب اندام از بهترین اقداماتی است که یک زن باردار می‌تواند برای خود و نوزادش انجام دهد. ورزش به زنان باردار کمک
چه غذاهایی سبب افزایش شیردهی می شوند؟
بهترین غذاها برای افزایش شیر مادر _ غذاهایی که باعث افزایش شیردهی میشوند (غذاهای شیرافزا) آیا نوزاد من به اندازه کافی شیر میخورد؟ آیا شیر من کافی است؟ چه راهکارهایی برای افزایش شیر وجود دارد؟ شیردهی برای مادران تازه وارد کار بسیار سختی است و مطمئنا سوالات بسیار زیادی ذهن
ویتامین B1 و نقش آن در بدن
ویتامین B1، فواید و منابع غذایی حاوی این ویتامین تیامین یا ویتامین B1، یک ویتامین محلول در آب است که به طور طبیعی در برخی غذاها یافت میشود، به غذاها اضافه میشود و به عنوان مکمل به فروش می‌رسد. تیامین در رشد و عملکرد سلول های مختلف نقش حیاتی دارد.
مقدار شاخص گلایسمی و بار گلایسمی مواد غذایی
” شاخص گلایسیمیک (GI) “ شاخص گلایسمیک بیان‌کننده میزان تأثیر مواد غذایی حاوی کربوهیدرات بر روی قند خون است. این شاخص با عددی بین صفر تا 100 نشان داده میشود. هرچه مقدار شاخص گلایسمیک یک ماده غذایی بیشتر باشد، نشان می‌دهد که آن ماده غذایی با سرعت بیشتری قند خون
