برای سلامتی و تناسب اندام چه مدت زمانی در روز باید ورزش کنیم؟
چه مدت باید ورزش کنید؟ یکی از رایج‌ترین سوالاتی که ورزشکاران می‌پرسند این است: “مدت زمان ورزش چقدر است؟” پاسخ به این سؤال به اهداف و سلامت فعلی شما بستگی دارد. در حالی که پیروی از حداقل دستورالعمل‌ها برای فعالیت بدنی می‌تواند به حفظ سلامتی و مبارزه با تأثیرات منفی
16مزیت یوگا که بر پایه علم هستند.
بررسی مزایای یوگا : ادعاهای بی‌شماری در مورد یوگا ارائه شده است تا مردم را ترغیب کند که این ورزش را دنبال کنند، اما چقدر از این ادعاها واقعیت است و کدام‌یک حدس و گمان یا اغراق است؟ ممکن است قبلاً شنیده باشید که یوگا برای سلامتی بسیار مهم است.
خواص گیلاس و راه هایی برای افزایش مصرف در رژیم غذایی
گیلاس حاوی مواد مغذی زیادی مانند ویتامین C و آنتی‌اکسیدان است. برخی شواهد نشان می‌دهند که گیلاس می‌تواند به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم به کاهش التهاب، محافظت از سلامت قلب و بهبود خواب کمک کند. خواص گیلاس برای سلامتی می‌تواند به عوامل مختلفی از جمله نوع گیلاس،
رفع تشنگی در ماه رمضان با میوه‌ها و سبزیجات
مصرف آب زیاد موجب کاهش اشتها می‌شود. آب مهم‌ترین ماده حیاتی است که در تمام فعالیت‌های سلولی بدن نقش دارد و حدود 70 درصد از وزن بدن را شامل می‌شود و یکی از گزینه ها جهت رفع تشنگی در ماه رمضان است. اگر در ماه رمضان مصرف مايعات و آب در
