حرکت شنا یا Push up و فوايد و خطرات آن
حرکت شنا یا Push up ها نوعی ورزش تقویت نیرو و عضلات هستند. اگرچه این تمرین به طور عمده ماهیچه هاي بازوها و شانه ها را فعال می کنند، اما عضلات هسته بدن و پاها را نیز درگیر می کنند؛ بنابراین، اين ورزش ها برای استحکام ساختمان بدن مفید هستند.
رژیم غذایی FODMAP چیست و رژیم FODMAP محدود برای چه کسانی توصیه میشود.
کلمه FODMAP مخفف عبارت «low–fermentable oligo, di, and monosaccharide and polyol» است و بیانکننده مجموعهای از کربوهیدراتهای کوتاه زنجیر موجود در مواد غذایی میباشد. این کربوهیدراتها شامل: اولیگوساکاریدها (Oligosaccharides) انسان قادر به هضم این کربوهیدراتها نیست؛ زیرا آنزیمهای لازم برای شکستن آنها را ندارند. انواع الیگوساکارید عبارتاند از: فروکتان ها
تغذیه صحیح برای بیماران نارسایی کلیه
نارسایی کلیه شرایطی است که در آن عملکرد کلیهها کاهش مییابد. بیاشتهایی، تهوع و استفراغ و اسهال از رایجترین علائم بیماران کلیوی است که باعث میشود این افراد از مشکلات تغذیهای، سوءتغذیه و ضعف شدید بدنی رنج ببرند؛ بنابراین پیروی کردن از یک برنامه تغذیهای سالم میتواند سبب جلوگیری یا
حرکت Bird dog؛ تمامی نکاتی که باید بدانید
Bird Dog یک تمرین تقویت کننده هسته بدن و ستون فقرات است. این حرکت با وزن بدن است و بهطور خاص، ماهیچههای شکمی، کمر و ران را درگیر می کند. در این تمرین، نیازی به تجهیزات ندارید زیرا بدن شما مقاومت را فراهم می کند. مادامیکه مکانی راحت برای استراحت
