نحوه انجام حرکت Burpee ( بِرپی )
Burpee یکی از موثرترین و چالش برانگیزترین تمریناتی است که وجود دارد. این حرکت بدن شما را به بهترین نحو تقویت می کند، تقریباً همه عضلات بدن شما را تمرین میدهد. عضلات شانهها، سینه، شکم، داخل ران ها، باسن و عضلات سه سر پشت بازو را درگیر می کند و
تغذیه در ورزش تنیس ! تنیس بازان از چه رژیم غذایی پیروی کنند؟
تغذیه در ورزش تنیس از اهمیت بالایی برخوردار است. تنیس یک ورزش جهانی است که در تمام طول سال انجام میشود. تنیس یک ورزش متناوب است به این معنی که شامل دورههای کوتاه فعالیت شدید و انفجاری (10-4 ثانیه)، دورههای کوتاهمدت ریکاوری فعال (20-10 ثانیه) و دورههای بلندمدت ریکاوری غیرفعال
غذاهایی حاوی کربوهیدرات کم
غذاهای کم کربوهیدارت: انتخاب یک وعده غذایی متعادل که بدن بتواند به راحتی آن را هضم کند بسیار مهم است. رژیم کم کربوهیدرات به رژیم غذایی گفته میشود که در آن بدن میزان کمی کربوهیدرات دریافت میکند، در عوض مقدار بیشتری از سایر گروه های غذایی دیگر استفاده کرده که
ترفندهایی برای داشتن موهای سالم و پرپشت
روزهایی که موها حالت بدی دارند روزهای ناخوشایندی هستند و زمانی که موهای شما حالت خوبی داشته باشد، بدون شک حال شما نیز بهتر خواهد بود، اما کمتر اتفاق میافتد که حالت موهایتان خوب باشد. در این مقاله به بررسی ترفند هایی برای داشتن موهای سالم می پردازیم. مشکل این
مهم ترین مقالات
ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید
#رژیم_پلاس #دکتردقوقی #drdmag