ورزشهای مناسب سه ماه سوم بارداری
سه ماه سوم بارداری ( یعنی از هفته 27 تا هفته 40 بارداری)، دوره حساس و اساسی در وزن گیری جنین است به طوریکه شکم بهطور کامل بزرگ و سنگین میشود و به عضلات لگن فشار وارد میکند و ممکن است مادر قادر به انجام تمرینات سنگین نباشد. مشکلات مادران
مراقبه ذهن آگاهی چیست؟
تحقیقات فزایندهای وجود دارد که نشان میدهد هنگامیکه مغز خود را برای هوشیاری آموزش میدهید، درواقع ساختار فیزیکی مغز خود را بازسازی میکنید. هدف از ذهن آگاهی بیدار شدن با عملکردهای درونی فرایندهای ذهنی، عاطفی و جسمی ما است. چه طور باید شروع کرد یادگیری مراقبه ذهن آگاهی آنقدر ساده
نقصان کالری چیست و چه مقدار از آن میتواند سالم باشد؟
کالری واحدهایی از انرژی هستند که شما به واسطه مصرف غذا و نوشیدنی به دست میآورید و زمانی که نسبت به کالری که بدنتان میسوزاند، مقدار کالری کمتری دریافت کنید، کسری یا نقصان کالری پیدا خواهید کرد. کالری که روزانه میسوزانید یا مصرف میکنید و به آن کالریسوزی نیز میگویند،
میوه و سبزیجات پرخاصیت زمستانی
میوه و سبزیجات پرخاصیت زمستانی اگرچه تنوع غذایی در فصل زمستان کمتر از سه فصل دیگر است، اما منابع غذایی ویژهای در این فصل وجود دارند که میتوان با مصرف آنها فصل زمستان را با سلامت کامل سپری کرد. در زمستان این میوه و سبزیجات را بخورید. ( میوه و سبزیجات
