چه بخوریم تا خواب راحت داشته باشیم؟
داشتن خواب راحت و کافی برای سلامتی بسیار مهم است زیرا خطر ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها را کاهش می‌دهد، مغز و عملکرد دستگاه گوارش را سالم نگه می‌دارد و سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند. در این مقاله غذاهایی که باید قبل از خواب از آنها اجتناب کرد و
ذهن آگاهی چگونه باعث کنترل وزن ما می‌شود؟
در ابتدا لازم است بدانیم ذهن آگاهی یعنی چه و چه موقع ذهن آگاهانه عمل می‌کنیم ؟ حضور در لحظه‌ی حال اولین خصوصیت ذهن آگاهی حضور در لحظه‌ی حال است. این مشخصه بااینکه ساده به نظر می‌رسد اما سخت‌تر از آن است که تنها با تکیه به روزمرگی‌ها در زندگی‌مان
چه ارتباطی بین چاقی و زوال عقل است؟
چاقی در میانسالی به دلیل ایجاد ترکیبات هورمونی که توسط بافت‌های چربی ترشح می‌شوند، خطر زوال عقل را افزایش می‌دهد. اضافه‌وزن نه‌تنها باعث کاهش خون‌رسانی به مغز می‌شود بلکه باعث افزایش سلول‌های چربی می‌شود که به ماده سفید مغز آسیب می‌رساند و منجر به از بین رفتن رفتارهای شناختی و
تأثیرات مصرف دخانیات بر سلامت بانوان
احتمال افسردگی در خانم‌ها بیشتر از آقایان است. سرطان، مشکلات تنفسی، بیماری‌های قلبی و سکته مشکلاتی است که همه از آنها آگاهی دارند. اما تأثیرات مخرب آن بر بانوان بسیار بیشتر از این موارد است. احتمال بروز این مشکلات در زنان دو برابر مردان بوده و اعتیاد زایی دخانیات
