01: رژیم غذایی مدیترانه ای، رژیمی برای سلامت قلب
راز یک زندگی سالم، در کنترل وزن و رعایت رژیم غذایی، کاهش مصرف گوشت قرمز، شکر، چربی اشباع و افزایش مصرف آجیل و سایر غذاهای سالم است. رژیم غذایی مدیترانه ای مزایای سلامتی از جمله کاهش وزن، سلامت قلب و مغز، پیشگیری از سرطان و پیشگیری و کنترل دیابت را
برای افزایش سلامتی امگا 6 مهم تر است یا امگا 3؟
چگونه نسبت امگا 6 به امگا 3 خود را متعادل کنیم؟ ممکن است قبلاً شنیده باشید که EPA و DHA امگا 3 فوق‌العاده‌ای برای افزایش سلامت بدن مخصوصاً برای مغز هستند که باید هر روز دریافت کنید، اما چگونه رژیم غذایی خود را متعادل کنید تا مطمئن شوید که نسبت
وضعیت صحیح بدن در حالت‌های ایستادن، راه رفتن، نشستن و خوابیدن
وضعيت بدن، موقعيتي است که در آن بدن خود را در مقابل نیروی گرانش، در حالت‌های، ایستادن، راه رفتن، نشستن يا دراز کشيدن حفظ می‌کند. وضعیت صحیح بدن شامل تمرینات صحیح برای ایستادن، قدم زدن، نشستن و خوابیدن در موقعیت‌هایی است که کمترین فشار (برای حمایت از عضلات، مفاصل و
تقویت سیستم ایمنی بدن با این 15 نوع غذا
سیستم ایمنی بدن از ارگان ها، سلول ها، بافت ها و پروتئین ها تشکیل شده است. هنگامی که سیستم ایمنی بدن با یک عامل بیماری زا در تماس باشد، پاسخ ایمنی ایجاد می کند یعنی در مقابله با عامل خارجی آنتی بادی آزاد می کند. آنتی بادی به آنتی ژن
