حرکت پلانک و مزايا و عوارض آن
امروزه پيگيري سلامتي و مدیریت وزن رو به افزایش است و برای این کار نیاز به تقويت ستون فقرات و عضلات شکمی نیز، وجود دارد. بسیاری از مردم از این واقعیت آگاه نیستند که برخی از مزایای سلامتی حیرتانگیز حرکت پلانک وجود دارد که می تواند در داشتن شکم کاملاً
8 علامت رایج کمبود ویتامین در بدن
کمبود ویتامین در بدن یک رژیم غذایی متعادل و مغذی فواید زیادی دارد. از سوی دیگر، رژیم غذایی فاقد مواد مغذی ممکن است باعث بروز علائم ناخوشایند مختلفی شود. این علائم نشان دهنده کمبود ویتامین و مواد معدنی بالقوه در بدن است. شناخت آنها میتواند به شما کمک کند رژیم
6 روش طبیعی سفید کردن دندانها
سفید کردن دندان ها با روش های آسان و خانگی تغییر رنگ دندانها بهتدریج اتفاق میافتد. زردی و تیرگی جزئی دندانها بهخصوص با افزایش سن ممکن است اجتنابناپذیر باشد. فرسودگی مینای دندان موجب نمایان شدن بیشتر عاج زرد رنگ زیر آن میشود. عاج دندان از جنس کلسیم و در زیر
ورزشهای مناسب برای درمان قوز کمر (کیفوز)
قوز کمر و علت ایجاد آن : قوز کمر گرد شدن غیرطبیعی در قسمت فوقانی کمر است. یک بیماری نسبتاً شایع است که اغلب در نوجوانی یا بزرگسالی ایجاد میشود. داشتن یک منحنی کوچک در قسمت فوقانی کمر طبیعی است، اما کیفوز یک منحنی بیشازحد در ستون فقرات است که
