سندرم خوردن شبانه (NES) چیست؟ علائم، علل و درمان

سندرم خوردن شبانه (NES) یک اختلال خوردن است که همراه با وقفه‌های مکرر خواب رخ می‌دهد. افراد مبتلا به NES احساس می‌کنند که بدون خوردن غذا نمی‌توانند دوباره بخوابند. آن‌ها ممکن است چندین بار در یک شب از خواب بیدار شوند و ممکن است احساس شرم یا افسردگی کنند. پزشکان NES را با ترکیبی از داروهای ضد افسردگی درمان می‌کنند.

سندرم خوردن شبانه (NES) چیست؟

سندرم خوردن شبانه (NES) یک اختلال خوردن است که همراه با بی خوابی رخ می‌دهد.NES باعث می‌شود افراد در طول شب، معمولاً چندین بار از خواب بیدار شوند تا غذا بخورند. NES اگر درمان نشود منجر به چاقی می‌شود. همچنین خطر مشکلات سلامتی مانند دیابت و فشار خون بالا را افزایش می‌دهد.

اگر NES دارید، ممکن است احساس کنید اگر غذا نخورید نمی‌توانید بخوابید. ممکن است احساس کنید که کنترلی بر تمایل خود به خوردن در نیمه شب ندارید. بسیاری از افراد مبتلا به NES نیز افسردگی یا اضطراب دارند که اغلب در شب بدتر می‌شود.

برای کمک به افراد مبتلا به NES، پزشکان معمولاً ترکیبی از درمان‌ها را توصیه می‌کنند. این‌ها شامل داروهای ضد افسردگی، درمان شناختی رفتاری و تکنیک‌هایی برای اصلاح چرخه خواب و غذا خوردن است.

NES چقدر رایج است؟

از هر 100 نفر یک نفر NES دارد. سندرم شب خوری در بین افراد زیر رایج است:

وزن اضافی یا چاقی داشته باشید.
افسردگی یا اضطراب داشته باشید.
سوء مصرف مواد مخدر یا الکل داشته باشید.
اختلال خوردن دیگری مانند پرخوری عصبی یا اختلال پرخوری داشته باشید.

تفاوت بین NES و اختلال خوردن مرتبط با خواب (SRED) چیست؟

NES یک نوع راه رفتن در خواب یا سایر رفتارهای غیرعادی خواب (پاراسومنیا) نیست. این با اختلال خوردن مرتبط با خواب (SRED) متفاوت است زیرا افرادی که NES دارند هنگام غذا خوردن کاملاً بیدار هستند.

افراد مبتلا به NES بیدار شدن و غذا خوردن در طول شب را به یاد می‌آورند. اما افراد مبتلا به SRED در حالی که خواب هستند غذا می‌خورند و روز بعد هیچ خاطره‌ای از آن ندارند.

علائم سندرم شب خوری چیست؟

علائم NES معمولاً چند هفته یا چند ماه طول می‌کشد. آن‌ها عبارتند از:

بیدار شدن برای غذا خوردن: افراد مبتلا به NES معمولاً بیش از چهار بار در هفته بی خوابی دارند. آن‌ها برای چند هفته یا ماه برای خوردن گاهی چند بار در شب از خواب بیدار می‌شوند. آن‌ها احساس می‌کنند که باید شکم پر داشته باشند تا دوباره بخوابند.
خوردن کالری زیاد در شب: افراد مبتلا به این اختلال بیش از 25 درصد از غذای روزانه خود را در شب می‌خورند. آن‌ها ممکن است شب‌ها قبل از رفتن به رختخواب، در طول شب یا هر دو غذا بخورند. بسیاری از افراد مبتلا به NES به جای خوردن یک وعده غذایی بزرگ، وعده‌های غذایی یا میان وعده‌های کوچک‌تری در طول شب می‌خورند. آن‌ها معمولاً هوس خوردن غذاهایی با کالری، کربوهیدرات یا قند بالا دارند.
کاهش اشتها در طول روز: هیپرفاژی (گرسنگی شدید و پرخوری) در اواخر عصر و در طول شب اتفاق می افتد. افراد مبتلا به NES ممکن است برای صبحانه گرسنه نباشند. برخی از افراد تا بعد از ظهر احساس گرسنگی نمی‌کنند.
افسردگی و اضطراب: شرایط سلامت روانی مانند افسردگی و اضطراب اغلب همراه با NES رخ می‌دهد. افراد مبتلا به NES معمولاً احساس می‌کنند که کنترلی روی غذا خوردن خود ندارند. آن‌ها ممکن است احساس شرم، غمگینی یا خجالت کنند.

چه چیزی باعث NES می‌شود؟

پزشکان دقیقاً نمی‌دانند چه چیزی باعث NES می‌شود. آن‌ها معتقدند که این ناشی از چندین عامل است، از جمله:

اختلالات ریتم شبانه روزی: ریتم شبانه روزی ساعت طبیعی بدن است که زمان احساس خستگی، هوشیاری و گرسنگی را کنترل می‌کند. اگر NES دارید، ساعت داخلی شما آنطور که باید کار نمی‌کند. بدن شما هورمون‌هایی ترشح می‌کند که باعث می‌شود در شب به جای روز احساس گرسنگی و هوشیاری کنید.

ژن: NES می‌تواند موروثی باشد، بنابراین محققان فکر می‌کنند که ژن‌ها ممکن است در ابتلا به این اختلال نقش داشته باشند.
سلامت روان: بسیاری از افراد مبتلا به NES دارای اختلالات خلقی مانند افسردگی و اضطراب هستند.
سایر اختلالات: افراد مبتلا به NES بیشتر به سایر اختلالات خوردن و اختلالات سوء مصرف مواد مبتلا هستند. همچنین احتمال چاقی در آنها بیشتر است اما ارتباط بین این اختلالات و NES مشخص نیست.
رژیم غذایی روزانه: NES گاهی اوقات می‌تواند ناشی از عدم دریافت کالری کافی در طول روز باشد. افرادی که مصرف غذای خود را در طول روز محدود می‌کنند، ممکن است بیشتر در شب پرخوری کنند.

چگونه پزشکان NES را تشخیص می‌دهند؟

پزشک شما در مورد علائم شما، از جمله اینکه چند وقت یکبار در شب از خواب بیدار می‌شوید و چه چیزی به شما کمک می‌کند دوباره بخوابید، می‌پرسد. آن‌ها شما را معاینه می‌کنند تا سلامت جسمانی شما را بررسی کنند و در مورد خلق و خوی، احساسات و سلامت روان شما سؤالاتی بپرسند.

پزشک شما ممکن است از شما بخواهد که یک دفتر خاطرات خواب داشته باشید. پیگیری زمان بیدار شدن از خواب و آنچه در شب می‌خورید می‌تواند به پزشک شما در برنامه ریزی درمان کمک کند. همچنین ممکن است لازم باشد شب را در یک مرکز مطالعه خواب بگذرانید تا رفتارهای غیرعادی خواب را بررسی کنید.

پزشکان چگونه با NES رفتار می‌کنند؟

برای درمان NES، پزشک شما ممکن است یک درمان یا ترکیبی از چندین درمان را توصیه کند.

درمان‌ها عبارتند از:

درمان شناختی رفتاری (CBT)، نوعی گفتگو درمانی است که می‌تواند به شما در تغییر رفتارهای نگران کننده و اتخاذ عادات سالم‌تر کمک کند. CBT ممکن است به شما کمک کند در طول روز بیشتر غذا بخورید و گرسنگی شبانه را کنترل کنید.
داروهای ضد افسردگی، مانند مهارکننده‌های انتخابی بازجذب سروتونین (SSRIs)، برای تقویت خلق و خو و تنظیم احساسات شما.
تمرینات ذهن و بدن، مانند آرام سازی پیشرونده عضلانی، که به شما کمک می‌کند آرام شوید و دوباره به خواب بروید.
نور درمانی یا فوتوتراپی با استفاده از نور مخصوص به مدت 15 تا 30 دقیقه هر روز. این لامپ به تغییر ریتم شبانه روزی شما کمک می‌کند، بنابراین در شب احساس خواب آلودگی خواهید کرد.
ملاتونین، هورمونی است که چرخه خواب و بیداری را تنظیم و کنترل می‌کند. پزشک شما ممکن است مصرف مکمل‌های ملاتونین را برای کمک به خوابیدن و ماندن در خواب شبانه توصیه کند.
برنامه مدیریت وزن، تا بتوانید وزن سالم خود را حفظ کنید، غذاهای مغذی را انتخاب کنید و احساس بهتری داشته باشید.

آیا می‌توانم از NES جلوگیری کنم؟

ممکن است نتوانید از NES جلوگیری کنید. اما می‌توانید اقداماتی را برای بهبود سلامت و داشتن خوابی آرام انجام دهید:

انتخاب غذاهای سالم: مطمئن شوید که فقط غذاهای سالم در خانه دارید. خلاص شدن از شر غذاهایی که چربی و قند بالایی دارند می‌تواند به شما کمک کند از زیاده روی در مصرف آنها در شب اجتناب کنید.
رعایت بهداشت خواب خوب: اتاق خواب خود را در دمایی راحت نگه دارید و سعی کنید هر روز در ساعت مشخصی بخوابید. قبل از خواب از کافئین و وسایل الکترونیکی خودداری کنید.
مراقب سلامت روان خود باشید: سعی کنید استرس را با مدیتیشن و تنفس عمیق مدیریت کنید. اگر احساس ناراحتی یا اضطراب می‌کنید، با درمانگر خود صحبت کنید. مشاوره و درمان می‌تواند به مدیریت احساسات و بهبود خلق و خوی شما کمک کند.
فعال ماندن در طول روز: ورزش و فعالیت بدنی منظم در طول روز به شما کمک می‌کند تا شب بهتر بخوابید.

چه زمانی باید در مورد NES به درمانگر خود مراجعه کنم؟

اگر علائم NES را دارید با پزشک خود تماس بگیرید. مهم است که برای ارزیابی و بررسی شرایط سلامتی که ممکن است باعث بیدار شدن شما در شب شود، به پزشک خود مراجعه کنید. اگر غمگین یا مضطرب هستید با پزشک خود صحبت کنید.

اگر فکر خودکشی دارید، فوراً کمک بگیرید. با پزشک خود صحبت کنید.

کلام پایانی

سندرم خوردن در شب می‌تواند تأثیر زیادی بر سلامت و تندرستی شما داشته باشد. علاوه بر افزایش وزن و خواب آلودگی بیش از حد در طول روز، NES می‌تواند باعث شود که شما از کنترل خارج شوید. اما درمان‌ها می‌توانند به شما کمک کنند. با پزشک خود در مورد علائم خود صادق باشید، از جمله زمانی که احساس می‌کنید نیاز به غذا دارید و چه چیزی به شما کمک می‌کند دوباره بخوابید. اگر احساس ناراحتی، اضطراب یا خجالت می‌کنید، به پزشک خود بگویید. گفتن این جزئیات به شما کمک می‌کند تا موثرترین درمان‌ها را برنامه ریزی کند.