چاقی در کودکان یک بیماری جدی پزشکی است که کودکان و نوجوانان را درگیر می کند. چاقی در دوران کودکی نگران کننده است زیرا وزن اضافی اغلب کودکان را در مسیر مشکلات سلامتی قرار می دهد که زمانی مشکلات بزرگسالان محسوب می شد. هم چنین چاقی در این دوران می تواند منجر به عدم اعتماد به نفس و افسردگی شود. یکی از بهترین راهکارها برای کاهش چاقی دوران کودکی بهبود عادات غذایی و ورزش کل خانواده است. درمان و پیشگیری از چاقی در کودکان کودکی به حفظ سلامت فرزند در حال حاضر و در آینده کمک می کند.

علائم

همه بچه هایی که وزن اضافی دارند لزوما در ظاهر آنها به میزان واضحی مشخص نیست. برخی از کودکان دارای فرم بدنی بزرگتر از حد متوسط هستند و کودکان به طور معمول مقادیر متفاوتی از چربی بدن را در مراحل مختلف رشد دارند. شاخص توده بدنی (BMI) ، که راهنمای وزن در ارتباط با قد را ارائه می دهد ، معیار مورد قبول اضافه وزن و چاقی است. پزشک کودک می تواند از نمودارهای رشد ، BMI و در صورت لزوم از آزمایش های دیگر برای تشخیص اینکه آیا وزن فرزند می تواند مشکلات سلامتی ایجاد کند یا نه ، استفاده کند.

علل

مسائل مربوط به سبک زندگی ،فعالیت بسیار کم و دریافت کالری زیاد از غذاها و نوشیدنی ها عوامل اصلی چاقی در کودکان هستند. اما عوامل ژنتیکی و هورمونی نیز ممکن است نقش داشته باشند.

عوامل خطر

عوامل زیادی که معمولاً به صورت ترکیبی کار می کنند خطر اضافه وزن فرزند را افزایش می دهند. این عوامل شامل:

• رژیم غذایی

خوردن مرتب غذاهای پرکالری مانند فست فودها ، غذاهای پخته شده و تنقلات می تواند باعث چاقی در کودکان شود. آب نبات و دسرها همچنین می توانند باعث افزایش وزن شوند ، نوشیدنی های شیرین از جمله آب میوه ها و نوشیدنی های ورزشی به عنوان عاملان چاقی محسوب می شوند.

• فعالیت کم

کودکانی که به میزان کافی فعالیت بدنی ندارند، به دلیل اینکه به میزان کافی کالری نمی سوزانند بیشتر در معرض افزایش وزن هستند. زمان زیاد صرف فعالیت های بی تحرک مانند تماشای تلویزیون یا انجام بازی های ویدئویی نیز به این مشکل کمک می کند. 

• خانواده 

اگر فرزندی دارای خانواده ای باشد که اضافه وزن دارند ، احتمال بیشتری وجود دارد که دچار اضافه وزن شود. این امر به ویژه در محیطی صادق است که غذاهای پرکالری همیشه در دسترس هستند و اعضای خانواده به فعالیت بدنی تشویق نمی شود.

• عوامل روانشناسی 

استرس شخصی ، والدین و خانواده می تواند خطر چاقی در کودکان را افزایش دهد. برخی از کودکان برای کنار آمدن با مشکلات یا مقابله با احساسات ، مانند استرس یا مبارزه با خستگی ، پرخوری می کنند. والدین آنها ممکن است تمایلات مشابهی داشته باشند.

• داروهای خاص 

برخی از داروهای تجویزی می توانند خطر ابتلا به چاقی را افزایش دهند. آنها شامل پردنیزون ، لیتیوم ، آمیتریپتیلین ، پاروکستین (پاکسیل) ، گاباپنتین (نورونتین ، گرالیز ، هوریزانت) و پروپرانولول (ایندرال ، همانگول) هستند.

عوارض

چاقی در کودکان اغلب باعث ایجاد عوارض جسمی ، اجتماعی و عاطفی  در کودک می شود.

عوارض جسمی

عوارض جسمی چاقی در کودکان ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• دیابت نوع دو 

این بیماری مزمن بر نحوه استفاده بدن کودک از قند (گلوکز) تأثیر می گذارد. چاقی و کم تحرکی خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش می دهد.

• کلسترول و فشار خون بالا

رژیم غذایی نامناسب می تواند باعث شود که کودک به کلسترول و فشارخون بالا مبتلا شود. این عوامل می توانند در تجمع پلاک ها در شریان ها نقش داشته باشند ، که می تواند باعث باریک شدن و سفت شدن عروق شود و احتمالاً منجر به حمله قلبی یا سکته در مراحل بعدی زندگی شود.

• درد مفاصل

وزن اضافی باعث ایجاد فشار اضافی بر باسن و زانوها می شود. چاقی در دوران کودکی می تواند باعث درد و گاهی صدمات در ناحیه لگن ، زانو و کمر شود.

• مشکلات تنفسی

آسم بیشتر در کودکانی که اضافه وزن دارند شایع است. این کودکان به احتمال زیاد دچار آپنه انسدادی خواب می شوند ( یک اختلال بالقوه جدی که در آن تنفس کودک مکرراً در طول خواب متوقف می شود و شروع می شود).

• بیماری کبد چرب غیرالکلی 

این اختلال که معمولاً هیچ علامتی ندارد ، باعث تجمع رسوبات چربی در کبد می شود. 

عوارض اجتماعی و عاطفی

کودکانی که دارای چاقی هستند ممکن است مورد تمسخر قرار بگیرند، که این مسئله می تواند منجر به از دست دادن عزت نفس و افزایش خطر افسردگی و اضطراب شود.

پیشگیری

برای جلوگیری از چاقی در کودکان راه کارهای زیر می تواند موثر باشد.

1. تغذیه سالم و فعالیت بدنی منظم را به یک امر خانوادگی تبدیل کنید.
2. میان وعده های سالم در دسترس داشته باشید.
3. چندین بار غذاهای جدید را به کودک ارائه دهید( اگر فرزند شما غذای جدید را دوست ندارد ناامید نشوید. معمولاً برای جلب رضایت چندین باراو را در معرض یک غذا قرار می گیرد)
4. در صورتی که می خواهید به کودک پاداش دهید از پاداش های غذایی استفاده نکنید.
5. بر خواب کودک و کافی بودن آن نظارت داشته باشید.
6. حداقل سالی یکبار کودک را نزد پزشک ببرید تا از طبیعی بودن رشد کودک اطمینان حاصل کنید. 

تشخیص چاقی

به عنوان بخشی از مراقبت منظم از کودک ، پزشک BMI کودک را محاسبه می کند و تعیین می کند که در نمودار رشد BMI برای سن در کجا قرار می گیرد. BMI نشان می دهد که آیا کودک از نظر سن و قد دارای اضافه وزن است یا خیر. با استفاده از نمودار رشد ، پزشک صدک کودک را تعیین می کند ، به این معنی که کودک چگونه با سایر کودکان هم جنس و هم سن  خود مقایسه می شود. علاوه بر BMI و نمودار وزن در نمودارهای رشد ، پزشک موارد زیر را ارزیابی می کند:

• سابقه خانوادگی چاقی و مشکلات سلامتی مرتبط با وزن ، مانند دیابت
• عادات غذایی کودک 
• سطح فعالیت کودک
• سایر شرایط سلامتی کودک
• سابقه روانی اجتماعی ، مانند افسردگی 

درمان

چاقی در کودکان بر اساس سن کودک و اینکه آیا او دارای بیماری های دیگری است یا خیر ، تعیین می شود. درمان معمولاً شامل تغییر در عادات غذایی و سطح فعالیت بدنی می باشد. در شرایط خاص ، درمان ممکن است شامل داروها یا جراحی کاهش وزن باشد.

درمان کودکان دارای اضافه وزن

کودکان بزرگتر از 2 سال که وزن آنها در گروه اضافه وزن قرار می گیرد ، در برنامه کاهش وزن قرار می گیرند تا روند افزایش وزن کاهش یابد. این استراتژی به کودک اجازه می دهد تا در کنار افزایش قد وزن آنها ثابت بماند.  

درمان کودک چاق

کودکان 6 تا 11 ساله که وزن آنها در گروه چاقی قرار دارد ممکن است برای کاهش تدریجی وزن بیش از 0.5 کیلوگرم در ماه عادات غذایی خود را تغییر دهند. کودکان و نوجوانان بزرگتر که دارای چاقی یا چاقی شدید هستند ممکن است تشویق شوند تا عادات غذایی خود را تغییر دهند تا بتوانند 1 کیلوگرم در هفته وزن کم کنند.

روش های حفظ وزن فعلی یا کاهش وزن کودک یکسان است. کودک باید از رژیم غذایی سالم ، چه از نظر نوع و چه مقدار غذا استفاده کند و فعالیت بدنی خود را افزایش دهد. موفقیت تا حد زیادی به تعهد والدین برای کمک به کودک در ایجاد این تغییرات بستگی دارد.

نکات تغذیه سالم 

والدین کسانی هستند که مواد غذایی می خرند ، غذا می پزند و تصمیم می گیرند که غذا کجا خورده شود. حتی تغییرات کوچک نیز می تواند تغییر بزرگی ایجاد کند.نکاتی که والدین می توانند رعایت کنند شامل:

• مصرف میوه ها و سبزیجات را در اولویت قرار دهید.
• مصرف نوشیدنی های شیرین را محدود کنید.
• از فست فودها استفاده نکنید.
• برای صرف غذای خانوادگی کنار هم بنشینید.
• زمان تماشای تلویزیون را محدود کنید.
• برای انجام فعالیت هایی که فرزند شما دوست دارد تلاش کنید.
• بر میزان غذای مصرفی کودک نظارت داشته باشید.

کلام پایانی 

چاقی در کودکان یک مسئله جدی است. با این حال ، با آموزش و حمایت مناسب ، کودکان می توانند راه های سالم تری را برای مقابله با چاقی بیاموزند. حمایت بزرگسالان برای پیشگیری از چاقی کودکان و هم چنین کاهش وزن آنها نقش بسزایی دارد.

 منابع نوشته

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/childhood-obesity/diagnosis-treatment/drc-20354833

https://www.webmd.com/children/guide/obesity-children

https://www.healthline.com/health/weight-loss/weight-problems-in-children#outlook

The post چاقی در کودکان و روش های درمان آن appeared first on مجله تغذیه ، سلامتی و سبک زندگی با دکتر دقوقی.

 آمار چاقی کودکان در سال های اخیر رو به افزایش است. طبق مطالعات مرکز کنترل بیماری‌های آمریکا تعداد کودکان و نوجوانان مبتلا به چاقی از دهه 1970 در برخی ایالات بیش از سه برابر افزایش یافته است. چاقی تهدیدی جدی برای سلامتی کودکان است. کودکان چاق در معرض خطر ابتلا به برخی از بیماری‌های مزمن مانند دیابت، بیماری‌های قلبی، آسم، مشکلات خواب و درد مفاصل قرار دارند. مشکلات ناشی از چاقی کودکان می‌تواند تا بزرگ‌سالی ادامه یابد.در این مقاله به بررسی روش های روش های درمان چاقی در کودکان می پردازیم.

چاقی تنها بر سلامت جسمی کودکان تأثیر نمی گذارد بلکه می‌تواند دربردارندۀ مشکلاتی همچون افسردگی، کاهش اعتماد به نفس و عزت نفس باشد. سابقه چاقی در خانواده، عوامل روانشناختی و سبک زندگی همگی در چاقی کودکان دخیل هستند. هرچند علل اصلی چاقی کودکان ترکیبی از پرخوری و کم‌تحرکی است.

 رژیم های غذایی نامرغوب و کم‌مغذی حاوی مقادیر زیادی چربی یا قند می‌تواند منجر به افزایش سریع وزن کودکان شود. غذاهای آماده مانند غذاهای منجمد، میان وعده‌های شور و کنسروی نیز می توانند در افزایش وزن ناسالم دخیل باشند.

کم‌تحرکی و عدم فعالیت بدنی کافی   از علل دیگر چاقی کودکان هستند. ورزش موجب سوختن کالری اضافی شده و به حفظ وزن سالم کمک می کند. مسائل روانشناختی همچون استرس و افسردگی نیز می‌تواند منجر به چاقی در برخی از کودکان شود. برخی کودکان برای کنار آمدن با این احساسات منفی غذای بیشتری صرف می‌کنند.

درمان چاقی کودکان

درمان چاقی کودکان به عوامل مختلفی از جمله سن کودک و بیماری‌های هم‌زمان مانند کلسترول، فشارخون، دیابت یا سایر بیماری‌های مرتبط با چاقی بستگی دارد و می‌تواند شامل موارد زیر باشد:

• تغییر رژیم و عادات غذایی کودک
• افزایش فعالیت‌های بدنی کودک
• جراحی یا دارو برای کاهش وزن (در شرایط خاص)
• مشاوره رفتاری

درمان فقط والدین (PO)

بر طبق مقالۀ منتشر شده در سال 2010 در مجلۀ چاقی: «استاندارد طلایی درمان چاقی کودکان» مشتمل بر برنامه‌ای با هدف مشارکت والدین و فرزندان و تمرکز بر موارد زیر بوده است:

• تغذیه و پرداختن به رژیم غذایی
• آموزش شامل تغذیه، تغییر عادات غذایی و میزان فعالیت
• تقویت رفتاری کودک و والدین

درمان چاقی کودکان از طریق هر یک از این عوامل، موفقیت‌های زیادی را در برداشته است. طبق نتایج مطالعه، درمان فقط والدین در کاهش وزن کودک و سایر مسائل مرتبط با آن، نتایجی مشابه درمان والدین و کودک ارائه می‌دهد، درعین‌حال مقرون‌به‌صرفه و ترویج آن آسان‌تر است.

درمان چندجانبه

نتایج یک مطالعۀ صورت‌گرفته در سال ،2015 حاکی از تغییرات قابل‌توجه در شاخص تودۀ بدنی پس از درمان فشردۀ چاقی کودکان از طریق یک روش چند جانبه بود. ازجمله:

• آموزش رژیم غذایی
• آموزش فعالیت بدنی
• آموزش گروهی کنترل رفتاری و فعالیت فیزیکی
• جلسات درمانی با روانشناس
• جلسات آموزش هفتگی در خانه، برای شناخت نواحی بازی کودکان و کمک به حذف غذاهای کم مغذی از محیط خانه
• جلسات فعالیت بدنی گروهی با سرپرستی متخصص فیزیوتراپی (متخصص فعالیت بدنی)

درمان دارویی

برای برخی از کودکان، دارو به‌عنوان بخشی از برنامۀ کاهش وزن مورداستفاده قرار می‌گیرد. دارو تنها در شرایط خاصی مانند کودکان چاق مبتلا به دیابت یا سایر بیماری‌های مرتبط با چاقی تجویز می‌شود.

جراحی برای کاهش وزن

جراحی به‌منظور کاهش وزن تنها گزینه‌ای برای نوجوانان است نه کودکان خردسال. جراحی کاهش وزن نیز مانند سایر جراحی‌ها می‌تواند خطراتی دربرداشته باشد؛ اما برای نوجوانانی که قادر به کاهش وزن از طریق تغییر رژیم غذایی و سبک زندگی نیستند، جراحی در درازمدت می‌تواند خطرات کمتری نسبت به چاقی داشته باشد.

متخصصین در مورد انتخاب جراحی برای کاهش وزن و با سایر متخصصان مانند متخصص تغذیه یا متخصص غدد درون‌ریز کودکان مشورت خواهد کرد. جراحی، جایگزین رعایت رژیم غذایی سالم و داشتن برنامه ورزشی منظم نیست، تنها یک روش کمکی برای کمک به آغاز روند کاهش وزن است.

نکات کلی برای والدین

 متخصصین، والدین را توصیه به رعایت رژیم غذایی سالم و افزایش فعالیت بدنی به‌منظور کاهش وزن سالم کودکان چاق می‌کنند. برخی از این دستورالعمل‌های توصیه‌شده برای کاهش وزن سالم کودکان عبارت‌اند از:

• مسئولیت خرید و طبخ غذا و نیز زمان صرف آن را بر عهده بگیرید.
• یک رژیم غذایی سالم شامل میوه‌های تازه، سبزیجات، گوشت بدون چربی، چربی‌های سالم (مانند آووکادو و روغن‌زیتون) و غلات کامل است.
• چربی‌های اشباع، چربی‌های ترانس، شیرینی‌ها و نوشیدنی‌های پرکالری (این شامل آب‌میوه هم هست)، غذاهای فرآوری شده و غذاهای سرخ‌شده باید از رژیم غذایی حذف شوند.
• میان وعده‌های سالم باید متشکل از مواد غذایی مانند میوه‌های تازه، آجیل و غذاهای کامل دارای فیبر بالا باشند.
•  تا حد امکان در منزل آشپزی کنید و از خوردن غذا بیرون از خانه به‌ویژه در رستوران‌های فست فودی خودداری کنید.
•  کودک نباید غذا را مقابل تلویزیون یا هر نوع وسیله الکترونیکی (مانند تلفن‌های هوشمند یا تبلت) صرف کند. غذا خوردن حین انجام بازی‌های ویدیویی یا جلوی رایانه یا تلویزیون می‌تواند باعث خوردن سریع و پرخوری شود.
• اندازه جیره‌ها را کنترل و از اجبار کودک به تمام کردن کل غذای داخل بشقاب اجتناب کنید.
• مدت ‌زمانی را که کودک صرف سرگرمی‌های کم‌تحرک مانند بازی‌های رایانه‌ای و تلویزیون می‌کنند، محدود نمایید.
• هرروز کودکان را ترغیب به انجام یک ساعت بازی فعال و سایر فعالیت‌های بدنی (مانند دوچرخه‌سواری) در فضای باز نمایید.

 کنترل وزن در اوایل کودکی برای کودکانی دارای اضافه‌وزن یا چاقی، امری حیاتی است. مطالعات نشان می‌دهد که وضعیت وزن کودک در اوایل کودکی، شاخصی قوی برای پیش‌بینی مشکلات مربوط به اضافه‌وزن و بیماری‌هایی مانند دیابت، کلسترول بالا، فشارخون و سایر موارد در بزرگ‌سالی است.

بر اساس شواهد موجود، دستیابی به نتایج مثبت و طولانی‌مدت در درمان چاقی كودكان، مستلزم رعایت برنامۀ فشردۀ چندجانبه است.

https://www.healthline.com/health/weight-loss/weight-problems-in-children#causes

The post درمان چاقی در کودکان appeared first on مجله تغذیه ، سلامتی و سبک زندگی با دکتر دقوقی.

کبد دومین اندام بزرگ در بدن است. کبد به جذب مواد مغذی درون مواد غذایی و نوشیدنی کمک می‌کند و مواد مضر را از خون دفع می‌کند. چربی زیاد در کبد می‌تواند باعث التهاب آن شود، به کبد آسیب رسانده و زخم ایجاد کند.

 در موارد شدید، این زخم می‌تواند منجر به نارسایی کبدی شود. زمانی که کبد یک شخص الکلی چرب شود، به آن بیماری کبد چرب الکلی (AFLD) می‌گویند. در کسی که زیاد الکل مصرف نمی‌کند، به آن بیماری کبد چرب غیر الکلی (NAFLD) می‌گویند.

قندها چه تاثیری در ابتلا به کبد چرب دارند؟

به گفته محققان در مجله جهانی گوارش، 25 تا 30 درصد از مردم ایالات متحده و اروپا کبد چرب غیر الکلی دارند. بر اساس یک بررسی تحقیقاتی که در ژورنال چاقی کودکان منتشر شده، مصرف بیش از حد قند افزودنی می‌تواند کودکان را در معرض بیماری مزمن کبدی قرار دهد.

 با بررسی بیش از 20 تحقیق، محققان ارتباطی بین بیماری کبد چرب غیرالکلی و نوع قندهای افزودنی که در فرآیند تولید محصولات استفاده می‌شوند یافتند، این قندهای مصنوعی به جای قندهای طبیعی که در میوه‌ها، غلات کامل و لبنیات یافت می‌شوند، در محصولات استفاده می‌شوند. 

دکتر یوهانا دی‌استفانو، رئیس واحد دیابت و بیماری‌های فیبروتیک در پژوهشگاه ژنومیک می‌گوید مصرف زیاد فروکتوز بسیار مضر است. دلیلش این است که فروکتوز قبل از استفاده به عنوان یک منبع انرژی، باید توسط کبد به گلوکز تبدیل شود و تحقیقات نشان‌ داده‌اند که این فرآیند تبدیل می‌تواند عملکرد سلول و بیان ژن را تغییر دهد.

 با گذشت زمان چنین چیزی می‌تواند تاثیر جدی بر روی کبد بگذارد، به همین دلیل به نظر می‌رسد بیماری کبد چرب غیر الکلی عمدتا در میان بزرگسالان شایع است. اما با بیشتر شدن مصرف قندها توسط کودکان، این بیماری در حال تبدیل شدن به یک مشکل رو به رشد در میان کودکان است.

 دکتر یوهانا می‌گوید: “این بیماری شبیه به دیابت نوع 2 است که ابتدا تنها بزرگسالان مبتلا می‌شدند و به همین دلیل دیابت بزرگسالان نامیده می‌شد، اما همانطور که دیگر این بیماری مخصوص بزرگسالان نیست، همین اتفاق برای بیماری کبد چرب غیر الکلی افتاده است.”

همچنین بخوانید: تغذیه سالم کودکان.چگونه فرزندتان را به خوردن غذای سالم ترغیب کنید

نشانه‌های کبد چرب

در بسیاری از موارد، کبد چرب نشانه‌ خاصی از خود بروز نمی‌دهد. اما ممکن است احساس خستگی، ناراحتی یا درد در سمت راست و بالای شکم خود داشته باشید. برخی از افراد مبتلا به بیماری کبد چرب دچار عوارضی از جمله زخم کبد می‌شوند. زخم کبد را با نام فیبروز کبد می‌شناسند. اگر به فیبروز کبد شدید مبتلا شوید، به آن سیروز می‌گویند. فرد مبتلا به سیروز ممکن است علائم زیر را داشته باشد:

• از دست دادن اشتها
• کاهش وزن
• ضعف
• خستگی
• خون دماغ شدن
• خارش پوست
• زرد شدن پوست و چشم 
• نمایان شدن خوشه‌های شبکه‌ای مانند رگ‌های خونی زیر پوست 
• شکم درد
• تورم شکم 
• تورم پاها
• بزرگ شدن پستان در مردان
• گیجی

نحوه ارزیابی ابتلا به کبد چرب

در بسیاری از موارد، اگر در آزمایشات خون افزایش آنزیم‌های کبدی دیده شود، بیماری کبد چرب را می‌توان تشخیص داد. به عنوان مثال پزشک شما ممکن است آزمایش آلانین آمینوترانسفراز (ALT) و تست آسپارتات آمینوترانسفراز (AST) را برای بررسی آنزیم‌های کبدی تجویز کند.

 در صورت بروز علائم یا نشانه‌هایی از بیماری کبد، ممکن است از شما بخواهند آزمایش خون بدهید. افزایش آنزیم‌های کبدی نشانه ملتهب شدن کبد است. یکی از دلایل احتمالی التهاب کبد، بیماری کبد چرب است، اما این تنها دلیل نیست. در صورت مثبت بودن آزمایش آنزیم‌های کبدی، پزشک احتمالاً آزمایش‌های دیگری را برای شناسایی علت التهاب تجویز خواهد کرد.

همچنین بخوانید: آیا کودکان باید رژیم بگیرند؟ دستورالعمل‌هایی برای رژیم غذایی سالم (رژیم کودکان )

چه اقداماتی برای کنترل کبد چرب لازم است؟

محققان می گویند که هم در رابطه با سلامت عموم و هم سلامت فرد مهم است که به میزان بالای مصرف قندهای افزودنی در کودکان و بزرگسالان توجه شود. کاهش میزان مصرف غذاهای فرآوری شده و افزودن میوه و سبزیجات بیشتر به وعده‌های غذایی روزانه می‌تواند مفید باشد.

 یک گام بزرگ دیگر این است که افراد بیشتر تحرک کنند و این نه تنها برای بهبود بیماری کبد چرب غیر الکلی مفید است بلکه فواید کلی دیگری نیز برای سلامت انسان دارد، مانند:

• بهبودی سلامت روان
• عملکرد بهتر قلب و عروق 
• تحرک بیشتر 
• توده عضلانی و تراکم استخوان بالاتر
• افزایش توانایی پردازش افکار یا همان عملکرد شناختی
• خواب عمیق‌تر و سرحال کننده‌تر

همچنین بخوانید: چه بخوریم تا خواب راحت داشته باشیم؟

در یک پژوهش 24 فرد مبتلا به بیماری کبد به مدت 12 هفته ورزش هوازی کردند. پس از آن التهاب کبد افرادی که ورزش کرده بودند و شاخص‌های سلامت کبدشان در مقایسه با گروهی دیگر، بهبود یافت. به گفته دکتر فیلیپ اوگورمن که هنگام تحصیل در دانشکده فیزیوتراپی در کالج سلطنتی جراحان ایرلند این تحقیق را انجام داد، اگرچه سطح این تحقیقات متوسط بود، اما نتایج حاصل از آن امیدوار کننده است.

 یکی از برجسته‌ترین نتایج حاصل از تحقیق این است که مارکرهای کبدی حتی بدون کاهش وزن نیز بهبود می‌یابند. دکتر اگورمن می‌گوید این دستاورد قابل توجهی است زیرا رایج‌ترین توصیه برای بهبود بیماری کبد، کاهش وزن بود.

 وی گفت: “نکته مهم این است كه تمرینات ورزشی می‌توانند نتایج مربوط به بیماری كبد را بهبود بخشند، ولی این فقط به بیماری كبد محدود نمی‌شود. شما همچنین می‌توانید خطر ابتلا به بیماری قلبی عروقی را نیز کم کنید که خود این امر ممکن است حتی مهمتر از کاهش وزن باشد.”

تاثیر سبک زندگی بر سلامت کبد

اوگورمن می‌گوید، درس دیگری که از این تحقیق می‌توان گرفت این است که یک سال بعد از آن شرکت‌کنندگان در تحقیق مجدد ارزیابی شدند، در این ارزیابی محققان دریافتند کسانی که ورزش را متوقف کردند دوباره علائم مشکلات کبد در آنها ظاهر شد. 

کسانی که پس از آن مطالعه تناسب اندام خود را حفظ کردند، همچنان کبدشان سالم مانده بود. برای حفظ وضعیت سلامتی نیاز است که فعالیت‌های ورزشی همچنان ادامه پیدا کنند. 

برای تقویت سلامت کبد از طریق کسب عادات غذایی بهتر، این عادات نباید تنها یک مدت کوتاه رعایت شوند. با توجه به بسیاری از مزایای دیگری که کاهش مصرف قندهای افزودنی در بر دارد، این سبک زندگی باید به یک عادت طولانی مدت تبدیل شود که به افراد در سنین بزرگسالی می‌تواند کمک کند.

کلام آخر

هم در کودکان و هم در بزرگسالان، مصرف زیاد قندهای فرآوری‌شده و کم‌تحرکی می‌تواند باعث ایجاد چربی بیشتر در کبد شود و به طور قابل توجهی خطر ابتلا به بیماری را افزایش ‌دهد، اما خبر خوب این است که گاهی اوقات با تغییر در سبک زندگی می‌توان چنین بیماری را کنترل کرد.

The post مهمترین دلیل ابتلای کودکان به کبد چرب appeared first on مجله تغذیه ، سلامتی و سبک زندگی با دکتر دقوقی.