راه‌هایی برای خوب خوابیدن
راهکارهایی برای خوب خوابیدن : خواب خوب شبانه به‌اندازه ورزش منظم و رژیم غذایی سالم مهم است. تحقیقات نشان می‌دهد که کم‌خوابی تأثیرات منفی زیادی بر روی هورمون‌ها، عملکرد ورزشی و عملکرد مغز دارد. همچنین می‌تواند باعث افزایش وزن و افزایش خطر بیماری در بزرگ‌سالان و کودکان شود. در مقابل،
بهبود خواب با مصرف مکمل های منیزیم
چگونه منیزیم می‌تواند به خواب شما کمک کند؟ بسیاری از افراد در خواب مشکل دارند و شکستن چرخه بی خوابی می‌تواند برای آنها سخت باشد. می‌توانید برنامه خواب خود را تغییر دهید و مصرف کافئین خود را محدود کنید، اما گاهی اوقات این مداخلات در سبک زندگی تاثیری ندارند. مکمل‌ها
برای افزایش سلامتی امگا 6 مهم تر است یا امگا 3؟
چگونه نسبت امگا 6 به امگا 3 خود را متعادل کنیم؟ ممکن است قبلاً شنیده باشید که EPA و DHA امگا 3 فوق‌العاده‌ای برای افزایش سلامت بدن مخصوصاً برای مغز هستند که باید هر روز دریافت کنید، اما چگونه رژیم غذایی خود را متعادل کنید تا مطمئن شوید که نسبت
رایج‌ترین آسیب‌دیدگی‌های ورزشی ، پیشگیری و درمان
رایج‌ترین آسیب‌دیدگی‌های ورزشی شامل موارد زیر است: کشیدگی عضله پیچیدگی قوزک پا آسیب‌های شانه آسیب زانو درد ساق پا التهاب تاندون‌ها پیچیدگی و دررفتگی مچ آسیب‌دیدگی حین ورزش صرف‌نظر از میزان آمادگی و تجربه شخص در ورزش ممکن است برای هرکسی اتفاق بیفتد. حتی پیاده‌روی هم می‌تواند باعث بروز آسیب‌دیدگی
