تمرینات مناسب برای گوژپشتی یا قوز کمر
قوز کمر (کیفوز) یکی از مشکلات منحنی ستون فقرات است و زمانی رخ میدهد که قسمت فوقانی ستون فقرات دارای انحنای بیشازحد باشد و در فرد ظاهری قوسدار روبه بیرون ایجاد میکند. انحنای طبیعی ستون فقرات باعث میشود که سر بهطور دقیق روی بالای لگن تراز شده و تعادل بدن
کدامیک برای کاهش وزن بهتر است؟ تمرینات هوازی یا بیهوازی
ممکن است برای شما هم این سؤال پیشآمده باشد که کدام نوع ورزش به سلامتی شما بیشتر کمک میکند: ورزشهای هوازی یا بیهوازی ورزش هوازی ورزشهای هوازی به ورزشهایی میگویند که ازنظر زمانی طولانی است، سیستمها و عضلات مختلفی را در بدن درگیر میکند و با حدود 50 درصد توان
برنامه غذایی ورزشکاران نوجوان و در حال رشد
درحالیکه یک تغذیه سالم و با نسبت درست از مواد مغذی برای هر ورزشکار جوانی اهمیت زیادی دارد، زمان مصرف وعده و میان وعدههای غذایی نیز به همان اندازه مهم است زیرا در عملکرد ورزشی و ریکاوری ورزشکاران نقش بهینهای دارد. متخصصان مصرف مکرر وعدههای غذایی فراتر از وعدههای صبحانه، ناهار و شام را توصیه میکنند. آنها پیشنهاد میکنند که ورزشکاران نوجوان بهطور تقریبی در طول روز هر سه ساعت برای جلوگیری از افت انرژی برنامه منظم غذایی داشته باشند و البته زمان، نوع و شدت فعالیت بدنی ورزشکار در انتخاب نوع و مقدار مواد غذایی تأثیرگذار است.
9 نشانه که می گوید به بیماری سلیاک مبتلا هستید
بیماری سلیاک بیماری سلیاک یک اختلال خود ایمنی است که با خوردن گلوتن ایجاد میشود. گلوتن، پروتئین موجود در گندم، جو، چاودار و سایر غلات است. گلوتن چیزی است که خمیر را الاستیک میکند و به نان بافت جویدنی میدهد. هنگامی که فرد مبتلا به بیماری سلیاک چیزی حاوی گلوتن
