ورزش پلانک یکی از حرکات ورزشی استقامتی است که ماهیچه‌ها را درگیر کرده و علاوه بر اینکه به کاهش وزن کمک می‌کند برای سایر نیازهای جسمی نیز مفید است. حرکت پلانک به‌ظاهر سخت است  اما برای تمامی عضلات و بخصوص عضلات شکم بسیار مفید است. این حرکت عضلات شکم و

سیگاری‌ها باید ورزش کنند. یکی از معضلات تمام جوامع جهانی ، رشد روز افزون مصرف دخانیات به خصوص سیگار است. بیشترین زیان های ناشی از مصرف سیگار شامل زیان های جسمانی، بهداشتی و زیان های اقتصادی  است. متاسفانه سیگار کشیدن کوچک ، بزرگ ، پیر و جوان را آلوده کرده