تنوع غذایی در ساعات کاری
رژیم غذایی در شیفت های کاری چگونه باشد؟ قبل از رفتن به محل کار وعده اصلی غذایی را میل کنید. کسانی که کل روز را مشغول به کار هستند باید از خوردن تنقلات پرهیز کنند و نباید فراموش کنند که در وعده‌های غذایی خود باید انواع گروه‌های غذایی را قرار
با این 18 راهکار گرسنگی را کاهش دهید
برای کاهش وزن، معمولاً باید میزان کالری روزانه خود را کاهش دهید .متأسفانه کاهش وزن اغلب منجر به افزایش اشتها و گرسنگی شدید می شوند. این موضوع می تواند باعث کاهش وزن شده اما نگه داشتن آن کاهش وزن بسیار دشوار شود. 1. پروتئین کافی بخورید اضافه کردن پروتئین بیشتر
عوارض چاقی در دوران بارداری
چاقی و بارداری چاقی یک مشکل بهداشتی جهانی است که بیش از یک سوم جمعیت را تحت تاثیر قرار می دهد و ناشی از ترکیبی از عوامل ژنتیکی و محیطی است. در واقع، کاهش فعالیت بدنی و سبک زندگی کم تحرک به شدت با افزایش تعداد افراد چاق مرتبط است.
تمرینات ایزومتریک چیست؟
تمرینات ایزومتریک اگر علاقه به تمرین بدون هیچ وسیله‌ای در منزل دارید که به قدرت عضلانی شما کمک کند تمرینات ایزومتریک می‌تواند بهترین گزینه باشد. یک مزیت تمرینات ایزومتریک این است که انجام آن‌ها نسبتاً آسان است، معمولاً به هیچ وسیله‌ای احتیاج ندارید و به‌راحتی در بسیاری از تمرینات وزنه‌برداری
