افسانه‌های رد شده در دوران بارداری

افسانه‌های بارداری که مورد تایید نیستند

آیا می‌توانید موهای خود را رنگ کنید؟ واکسن آنفولانزا بزنید؟ رابطه جنسی داشته باشید؟ کارشناسان بزرگترین نگرانی‌های شما را برطرف می‌کنند. هنگامی که باردار هستید، احتمالاً داستان‌های بسیاری از افرادی خواهید شنید که برخی از آن‌ها می‌توانند سرگرم کننده باشند. اگرچه همه افسانه‌های بارداری سرگرم کننده نیستند اما برخی نگرانی‌های غیرضروری را ایجاد می‌کنند در حالی که برخی دیگر می‌توانند عوارض برای سلامتی مادر یا نوزاد ایجاد کنند.

واکسن آنفولانزا نزنید

درست برعکس. واکسیناسیون آنفولانزا بسیار مهم است.

برخی از زنان باردار نگران هستند که واکسن آنفولانزا را به آنها بدهد. برخی دیگر نگرانند که نگهدارنده های موجود در واکسن ممکن است به جنین آنها آسیب برساند. اما تزریق آنفولانزا به زنان بیماری آنفولانزا را منتقل نمی‌کند و شواهدی هم وجود ندارد که واکسن آنفولانزا به جنین آسیب می‌زند.

در عوض، واکسن آنفولانزا می‌تواند نجات دهنده مادر و نوزاد باشد. بارداری سیستم ایمنی، قلب و ریه‌های زن را تغییر می‌دهد و آنها را در برابر ابتلا به یک مورد شدید آنفولانزا آسیب پذیرتر می‌کند. زنانی که باردار هستند و مبتلا به آنفولانزا هستند، آن را تحمل نمی‌کنند و خطر ابتلا به بیماری شدید و خطر مرگ ناشی از آنفولانزا در زنان باردار در مقایسه با جمعیت عمومی بیشتر است.

اما واکسن آنفولانزا حاوی ویروس کشته شده دریافت کنید، نه واکسن اسپری بینی که حاوی ویروس ضعیف شده و زنده است و اگر نگران مواد نگهدارنده هستید، به دنبال واکسن آنفولانزای بدون تیمروسال باشید.

شما برای دو نفر غذا می‌خورید

شما برای دو نفر غذا می‌خورید اما این بدان معنا نیست که باید به اندازه دو وعده بزرگسال غذا بخورید.

طبق گزارش کنگره متخصصان زنان و زایمان آمریکا (ACOG) یک زن متوسط با وزن طبیعی قبل از بارداری تنها به حدود 300 کالری اضافی در روز برای تقویت رشد کودک خود نیاز دارد. این تقریباً تعداد کالری موجود در یک لیوان شیر بدون چربی و نصف ساندویچ است. یک زن با وزن طبیعی باید در طول بارداری 11 تا 15 کیلوگرم اضافه وزن داشته باشد و اگر قبل از بارداری اضافه وزن داشته باشد این مقدار وزن اضافه شده در بارداری باید کمتر باشد.

کاهش وزن مادر پس از تولد دشوار است و با هر بارداری بعدی، زن ممکن است حتی سنگین‌تر شود. همچنین، زنانی که بیش از 22 کیلوگرم وزن اضافه می‌کنند، بیشتر در معرض خطر سزارین یا زایمان طبیعی سخت هستند. نوزادانی که در بدو تولد بیش از حد رشد کرده‌اند، در بزرگسالی بیشتر احتمال دارد که چاق شوند.

از رنگ مو اجتناب کنید

مواد شیمیایی حاصل از رنگ مو فقط در مقادیر کم از طریق پوست جذب می‌شوند که مضر نیستند.

ما معتقد نیستیم که رنگ مو و مواردی از این دست خطری برای جنین داشته باشد. اما بوی تند محصولات مو باعث ایجاد حالت تهوع در برخی زنان باردار می‌شود. پس از آن‌ها در فضایی با تهویه مناسب با فن استفاده کنید.

اگر واقعاً نگران هستید، می‌توانید رنگ کردن مو را تا پایان سه ماهه اول خود متوقف کنید. همچنین می‌توانید از رنگ آمیزی با رنگ‌های دارای آمونیاک که دارای بخار قوی است اجتناب کنید. موها در دوران بارداری تغییر زیادی می‌کنند. محصولاتی که قبل از بارداری به خوبی اثر می‌کردند ممکن است در دوران بارداری نتایج یکسانی نداشته باشند.

کافئین مصرف نکنید

آیا عاشق یک فنجان قهوه صبح خود هستید؟ بسیاری از زنان باردار این کار را انجام می‌دهند، اما اغلب به آنها هشدار داده می‌شود که کافئین را ترک کنند زیرا ممکن است باعث سقط جنین، زایمان زودرس یا کمبود وزن نوزاد هنگام تولد شود.

اما تحقیقات در مورد مصرف نکردن کافئین قوی نیست. به نظر نمی‌رسد که هیچ رابطه‌ای بین مصرف کافئین و زایمان زودرس وجود داشته باشد. همچنین، اگر یک زن باردار کمتر از 200 میلی گرم کافئین در روز بنوشد – این مقدار در حدود یک فنجان قهوه است- اما هیچ مدرک روشنی وجود ندارد که با افزایش خطر سقط جنین یا کمبود وزن هنگام تولد روبرو هستند. پس محتاط باشید. از قهوه خود لذت ببرید، اما در محدوده توصیه شده در روز کافئین مصرف کنید.

ماهی بخورید

خوردن دو وعده ماهی در هفته می‌تواند برای مادر و نوزاد مفید باشد. ماهی‌های آب سرد به ویژه حاوی مقدار زیادی اسیدهای چرب امگا 3 هستند که به رشد مغز و بینایی کودک شما کمک می‌کند.

باید سعی کنید از ماهی‌های پر جیوه مانند اره ماهی، کوسه، کاشی ماهی و شاه ماهی خال مخالی اجتناب کنید. ماهی قزل آلا، میگو و تن سبک کنسرو شده انتخاب‌های بهتری هستند.

به گفته ACOG، از ماهی خام، از جمله سوشی یا ساشیمی نیز صرف نظر کنید. ماهی خام بیشتر از ماهی پخته شده حاوی انگل و باکتری است. با این حال، خوردن سوشی پخته خوب است.

رابطه جنسی نداشته باشید

وقتی باردار هستید هنوز هم می‌توانید رابطه جنسی داشته باشید. رابطه جنسی به کودک آسیبی نمی‌رساند، زیرا کیسه آمنیوتیک و عضلات قوی رحم کاملاً از او محافظت می‌کند. یک پلاک مخاطی غلیظ نیز دهانه رحم را می‌بندد اما باید مراقب عفونت‌های مقاربتی باشید زیرا بارداری از آن محافظت نمی‌کند. اگر به تبخال، زگیل تناسلی، کلامیدیا یا اچ آی وی مبتلا هستید، ممکن است این بیماری به کودک شما نیز منتقل شود.

برخی از زنان تصور می‌کنند که ارگاسم می‌تواند باعث سقط جنین شود. اگر بارداری طبیعی و کم خطری دارید، نگران نباشید. انقباضات ناشی از ارگاسم کاملاً متفاوت از نوع مرتبط با زایمان است.

با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که بارداری شما واقعاً کم خطر است. در صورت وجود هرگونه خطر سقط جنین یا زایمان زودرس یا خونریزی غیرقابل توضیح واژینال در دوران بارداری، پزشک شما ممکن است از رابطه جنسی جلوگیری کند.

سفر نکردن با هواپیما از افسانه‌های بارداری رایج است

احتمالاً از خود پرسیده‌اید که آیا می‌توانید در سه ماهه اول بارداری پرواز کنید، به خصوص اگر در زمان بارداری برنامه سفر رزرو کرده باشید.

به طور کلی، سفر هوایی برای اکثر افراد باردار تا هفته 36 بی خطر است، به خصوص آنهایی که بارداری کم خطر دارند. پس از 36 هفته، بیشتر خطوط هوایی برای کاهش خطرات عوارض بارداری، سفر را محدود می‌کنند.

اگر بارداری شما پرخطر است – به عنوان مثال، اگر خطر ابتلا به پره اکلامپسی، پارگی زودرس پرده‌ها، زایمان زودرس، یا دوقلو دارید، باید از سفر هوایی بعد از هفته 12، در سه ماهه دوم و سوم خودداری کنید. صرف نظر از سلامتی خود، از شرایط خاصی که ممکن است در نتیجه سفر هوایی ایجاد شود، آگاه باشید. هنگامی که باردار هستید، تغییر فشار کابین می‌تواند بر نحوه لخته شدن خون شما تأثیر بگذارد. علاوه بر این، پرواز می‌تواند باعث کم‌آبی بدن شود که احتمال ایجاد لخته را نیز افزایش می‌دهد.

سفر نکردن با هواپیما از افسانه‌های بارداری

اسکنرهای بدن فرودگاه، دستگاه‌های اشعه ایکس، تشعشعات ناشی از پرواز در ارتفاعات بالا و همه اینها به شدت ترسناک به نظر می‌رسد.

اما نگران مقادیر کمی از تشعشعاتی که زنان باردار ممکن است در حین عبور یا عبور از دستگاه اشعه ایکس فرودگاه یا پرواز در ارتفاعات بالا با آن مواجه شوند، نباشید. ما همیشه روی زمین در معرض تشعشعات قرار می‌گیریم و مطمئناً پرواز این مقدار را کمی افزایش می‌دهد اما نوع تشعشعی که در طول سفر هوایی در معرض آن قرار می‌گیرید، نفوذ زیادی به بدن ندارد، بنابراین بعید است که باعث تأثیر روی جنین شود.

همچنین اسکنرهای بدن خطرناک نیستند. مقدار بسیار کمی از تشعشعات است و بسیار بعید است که هیچ گونه تأثیری بر جنین ایجاد کند. تحقیقاتی که توسط FDA، موسسه ملی استاندارد و فناوری، و آزمایشگاه فیزیک ارزیابی شده است، این نظرات را تأیید می‌کند.

اگر قصد دارید در سه ماهه آخر پرواز کنید، در مورد هرگونه محدودیت با شرکت هواپیمایی خود مشورت کنید. برخی از زنان باردار هرگز نباید بدون مجوز پزشکی پرواز کنند. زنانی که در دوران بارداری مشکلات ریوی یا قلبی دارند، ممکن است متوجه شوند که پرواز در ارتفاع 30000 فوتی خوب نیستند. وقتی در دوران بارداری به مسافرت می‌روید، هر دو ساعت یک‌بار از خواب برخیزید، هیدراته بمانید، لباس‌های گشاد بپوشید و هر چند وقت یک‌بار حرکات کششی انجام دهید و هنگام رزرو سفر، همیشه مطمئن شوید که در صورت نیاز می‌توانید برنامه‌های خود را تغییر دهید. یک کپی از سوابق دوران بارداری خود را نیز در دسترس داشته باشید.

شما می‌توانید الکل مصرف کنید

ممکن است شخصی به شما گفته باشد که یک لیوان شراب قرمز پس از رسیدن به سه ماهه سوم مشکلی ندارد. اما بسیاری از کارشناسان، از جمله کالج زنان و زایمان (ACOG) از نوشیدن هر مقدار الکل در دوران بارداری خودداری می‌کنند. هیچ مقدار الکلی که برای جنین بی خطر باشد، وجود ندارد.

الکل از طریق خون مادر و نوزاد از طریق بند ناف عبور می‌کند. نوشیدن الکل در دوران بارداری ممکن است منجر به ناهنجاری‌های صورت، سقط جنین، مرده زایی و اختلالات طیف الکل جنینی (FASDs) شود. برخی از مشکلات احتمالی دیگر عبارتند از:

اندازه سر کوچک
وزن کم بدن
مشکلات هماهنگی
رفتار بیش فعال
حافظه ضعیف
ناتوانی‌های یادگیری
تأخیر در گفتار و زبان
مشکلات بینایی و شنوایی
مشکلات خواب و مکیدن در دوران نوزادی
مشکلات قلبی، کلیوی یا استخوانی

در دوران بارداری، به دنبال گزینه‌های غیر الکلی باشید. ترکیبی ساده از مرکبات و گیاهان تازه مخلوط مانند نعناع یا ریحان با طراوت است و می‌تواند طعم کوکتل مورد علاقه شما را داشته باشد.

کره کاکائو می‌تواند از علائم کشیدگی پوست جلوگیری کند

در حالی که متخصصان پوست و زنان از یک معجون جادویی برای جلوگیری از ترک‌های پوستی استفاده می‌کنند، اما چنین معجونی وجود ندارد.

مرطوب کننده‌های سنگین مانند کره کاکائو می‌توانند پوست را مرطوب نگه دارند، اما از ترک‌های پوستی جلوگیری نمی‌کنند. بیشتر خطوط پس از تولد نوزاد کاهش می‌یابد، اگرچه برخی از آنها هرگز به طور کامل از بین نمی‌روند. اگر از ظاهر آنها پس از زایمان ناراحت هستید، با یک متخصص پوست در مورد درمان‌هایی مانند میکرودرم ابریژن و جراحی‌های لیزری صحبت کنید. آن‌ها می‌توانند به ترکیب کردن علائم کششی شما با پوست یا کاهش اندازه و ظاهر آنها کمک کنند.

کلام پایانی

اگر به باردار شدن فکر می‌کنید یا در حال حاضر باردار هستید ممکن است در گوگل جستجو کرده باشید، مطالعه کرده باشید یا با دوستان خود در مورد کارهایی که باید انجام دهید و کارهایی که نباید انجام دهید صحبت کرده باشید. بین مطالعات جدید، دستورالعمل‌های بهداشتی در حال تغییر و بسیاری از افسانه‌های بارداری رایج، همه چیز می‌تواند بسیار گیج‌کننده باشد. برای داشتن یک بارداری مطمئن به طور مرتب با پزشک خود در ارتباط باشید.