Skip to content
باید ها و نباید های غذایی در زخم معده
باید ها و نباید های غذایی در زخم معده
زخم گوارشی، یک زخم باز و دردناک است که در لایه داخلی معده (زخم معده) و قسمت فوقانی روده کوچک (زخم اثنی عشر یا دوازدهه) ایجاد می‌شود. با توجه به این که این زخم‌ها در مسیری قرار دارند که غذا و نوشیدنی‌ها در حین هضم از آن عبور می‌کنند، جای
بیشتر بدانید
کاهش وزن اصولی از حقایق تغذیه ای
کاهش وزن سریع و اصولی فقط در 3 مرحله
چگونه کاهش وزن اصولی داشته باشیم؟ راه های زیادی برای کاهش وزن وجود دارد که موثرترین و اصولی ترین آنها داشتن برنامه غذایی همراه با فعالیت بدنی است. ممکن است بسیاری از برنامه های غذایی احساس گرسنگی یا عدم رضایت را ایجاد کنند به همین دلیل ادامه دادن آن دشوار
بیشتر بدانید
خوردن هوشیارانه
کاهش وزن با خوردن ذهن آگاهانه
خوردن ذهن آگاهانه (Mindful Eating) یک روش جایگزین برای داشتن تناسب‌اندام است و عبارت‌اند از کاربرد روش‌های ذهن هوشیار برای غذا خوردن شامل آگاهی (دور از قضاوت) از نشانه‌های داخلی و خارجی تأثیرگذار بر میل به خوردن، انتخاب غذا، مقدار مصرف و شیوه خوردن غذا. استراتژی‌های خوردن ذهن آگاهانه عمدتاً در مدیریت چاقی و اختلالات خوردن استفاده می‌شود. ضمن اینکه این تکنیک‌های ذهنی در خوردن ذهن آگاهانه نیز به‌عنوان راهی برای از بین بردن استرس و کاهش مشکلات مانند فشارخون بالا و مشکلات مزمن گوارشی کاربرد دارند.
بیشتر بدانید
نحوه انجام ماساژ برای رفع یبوست
نحوۀ انجام تکنیک‌های ماساژ برای رفع یبوست
نحوه انجام ماساژ برای رفع یبوست ماساژهای منظم شکمی با کمک به آزادسازی گاز و مواد زائد می‌تواند به رفع یبوست و نیز درمان بیماری‌های زمینه‌ای یا همراه کمک کند. به‌عنوان‌مثال، ماساژ منظم با کمک به کاهش استرس می‌تواند دردهای مرتبط با سندرم رودۀ تحریک‌پذیر را کاهش دهد. انجام ماساژ
بیشتر بدانید