تغذیه مناسب برای عضله سازی
تمرینات منظم کلید ساخت و نگهداری عضلات است. عضله سازی و نگهداری عضلات کاری سخت و زمانبر است و هرچه سن افراد بیشتر میشود سختی کار بالاتر میرود. درواقع گذر از سن سیسالگی با از دست دادن عضلات همراه است و با گذشت هر دهه از سن، سه تا 8
مصرف چه اندازه کافئین زیاد است؟
چند دوز کافئین برای بدن بی ضرر است؟ اگر برای بیدار ماندن به کافئین متکی هستید، تنها نیستید. میلیونها نفر هر روز برای هوشیاری و بهبود تمرکز به کافئین متکی هستند. به نظر میرسد مقدار مصرف روزانه کافئین، حداکثر 400 میلی گرم در روز برای اکثر بزرگسالانی که سالم هستند
خطرات شیرین کننده های مصنوعی برای سلامتی
شیرین کننده های مصنوعی یا جایگزینهای قند، ترکیباتی هستند که به برخی غذاها و نوشیدنیها اضافه میشوند تا طعم شیرینی داشته باشند. اگرچه برخی از شیرینکنندهها کالری دارند، اما مقدار شیرینکنندهای که برای شیرین کردن محصولات استفاده میکنند آنقدر کم است که در نهایت تقریباً هیچ کالری مصرف نمیکنید. شیرین
حرکات اصلاحی مناسب برای زانو پرانتزی (ژنو واروم)
ژنو واروم (genu varum) اصطلاحی است که برای توصیف زانو پرانتزی استفاده میشود. در حال حاضر زانو پرانتزی یکی از شایعترین اختلالات و انحرافات اندام تحتانی است که در شدت بالا میتواند ناتوانکننده و دردناک باشد. این عارضه از نوع آسیبهای غیر ضربهای است و ممکن است از دوران کودکی
