Skip to content
افزایش مصرف پروتئین

تغذیه سالم تر با مصرف بیشتر پروتئین

آیا مصرف بیشتر پروتئین می‌تواند منجر به تغذیه سالم‌تر شود؟ افزایش مصرف پروتئین در رژیم غذایی با فواید بسیاری برای سلامتی مرتبط است. پروتئین، از جمله در میان افرادی که برنامه برای کاهش وزن دارند، جزء ضروری یک رژیم غذایی سالم است. بر اساس یک مطالعه جدید، افزایش مصرف پروتئین ممکن
بیشتر بدانید
همه چیز درباره کینوا

همه‌ چیز درباره کینوا

کینوا چیست؟ کینوا یک کربوهیدرات غلیظ بدون گلوتن و یک پروتئین کامل است (به این معنی که حاوی هر 9 اسیدآمینه ضروری است). ازنظر فنی، کینوا که همه ما آن را می‌شناسیم و دوست داریم درواقع دانه‌ای از گیاه Quinoa Chenopodium است؛ اما نحوه خوردن کینوا شبیه یک‌ دانه کامل
بیشتر بدانید
قوز کمر

ورزش‌های مناسب برای درمان قوز کمر (کیفوز)

قوز کمر و علت ایجاد آن :  قوز کمر گرد شدن غیرطبیعی در قسمت فوقانی کمر است. یک بیماری نسبتاً شایع است که اغلب در نوجوانی یا بزرگ‌سالی ایجاد می‌شود. داشتن یک منحنی کوچک در قسمت فوقانی کمر طبیعی است، اما کیفوز یک منحنی بیش‌ازحد در ستون فقرات است که
بیشتر بدانید
مدت زمان ورزش

برای سلامتی و تناسب اندام چه مدت زمانی در روز باید ورزش کنیم؟

چه مدت باید ورزش کنید؟ یکی از رایج‌ترین سوالاتی که ورزشکاران می‌پرسند این است: “مدت زمان ورزش چقدر است؟” پاسخ به این سؤال به اهداف و سلامت فعلی شما بستگی دارد. در حالی که پیروی از حداقل دستورالعمل‌ها برای فعالیت بدنی می‌تواند به حفظ سلامتی و مبارزه با تأثیرات منفی
بیشتر بدانید