Skip to content
چگونه شکمی با عضلات شش تکه داشته باشیم؟

چگونه شکمی با عضلات شش تکه داشته باشیم؟

همه می خواهند “Six Pack Abs” داشته باشند. درحالی‌که داشتن عضلات قوی و شکم شش تکه ساده نیست، اما می توانید شش تکه داخلی یا حداقل یک قسمت میانی قوی‌تر و مسطح‌تر را با ترکیب ورزش و غذای سالم پیدا کنید. تمرین برای عضلات شکم و هسته خود را با
بیشتر بدانید
فعالیت بدنی در دوران کرونا

8 تمرین ورزشی مفید برای رفع سلولیت

ورزش های مفید برای رفع سلولیت سلولیت به توده، فرورفتگی و ناهمواری‌های پوستی اطلاق می‌شود که معمولاً در اطراف شکم ، ران، باسن و گاهی روی بازوها دیده می‌شود. سلولیت رخدادی کاملاً طبیعی و رایج است که می‌تواند مردان و زنان را تحت تأثیر قرار دهد اما به دلایلی همچون توزیع
بیشتر بدانید
نوشیدنی های خواب آور

نوشیدنی‌هایی که به شما کمک می‌کند راحت تر بخوابید

تجربه خواب راحت با مصرف نوشیدنی های طبیعی کارشناسان توصیه می‌کنند که بزرگسالان 18 تا 60 ساله حداقل 7 تا 9 ساعت هر شب بخوابند. خواب بسیار کم یا زیاد با افزایش خطر افسردگی، دیابت، بیماری قلبی و حتی مرگ مرتبط است. اما خوابیدن حداقل 7 ساعت کامل در هر
بیشتر بدانید
رژیم نیمه گیاه خواری

03: رژیم Flexitarian یا رژیم نیمه گیاه خواری

رژیم فِلِکسِتِریَن Flexitarian ترکیب دو کلمه است: انعطاف پذیر و گیاهی. یک رژیم نیمه گیاه خواری که خوراک قالب فرد گیاه است ولی گاهی اوقات گوشت و فراورده های حیوانی نیز مصرف میکند . درواقع بیش از دو سوم وعده غذایی فردی که از رژیم نیمه گیاهی پیروی میکند گیاه
بیشتر بدانید