دلایل خروج گاز زیاد از روده

دلایل خروج بیش از حد گاز روده

گاز روده همیشه در طول دستگاه گوارش، از معده تا مقعد، وجود دارد اما تنها زمانی که بیش از اندازه باشد یا باعث بروز درد شود، متوجه آن می شویم. خروج گاز از بدن طبیعی است اما اگر بیش از اندازه باشد باعث ایجاد مشکل می شود. به صورت کلی نفخ شکم نه تنها ناخوشایند است بلکه می تواند بسیار دردناک و ناراحت کننده باشد.اکثر مردم به طور متوسط پنج تا پانزده بار از بدن خود گاز خارج می کنند. اگر تعداد دفعات خروج بیشتر از این میزان باشد و هم چنین همراه با درد باشد ناراحت کننده است. خروج گاز چون معمولا اختیاری نیست این مسئله باعث می شود فرد در جوامع عمومی احساس خجالت کند و باعث ایجاد ناراحتی شود . غذا برای گوارش وارد روده بزرگ می شود فعالیت باکتری ها در این قسمت باعث تولید گاز می شود.

دلایل خروج گاز زیاد از روده چیست ؟

عادت های خود را بررسی کنید

موارد زیادی هستند که باعث می شوند میزان زیادی هوا وارد معده خود کنید . هنگامی آدامس می جوید یا آب نبات سفت می خورید میزان بیشتری هوا می بلعید. سریع غذا خوردن یا نوشیدن از طریق نی نیز می تواند منجر به بلعیدن هوا و گاز بیشتر شود. اگر عادت دارید در هنگام کار یا سایر مواقع سر مداد یا ناخن یا هر چیز دیگری را بجوید در این حالت نیز هوای اضافه وارد بدن خود می کنید.

مصرف بیش از حد نوشیدنی های گازدار

اعتیاد به مصرف نوشیدنی های گازدار باعث می شود نفخ بیشتری کنید و یکی از مهمترین دلایل نفخ شکم می تواند بلعیدن بیش از حد هوا باشد. مقداری از هوای که می بلعید اجتناب ناپذیر است ، اما اگر هوای زیادی در روده وجود داشته باشد ، گاز می تواند جمع شود و باعث نفخ شکم شود. مصرف بیش از حد نوشیدنی های گازدار یکی از راه هایی است که گازاضافی وارد بدن شما می کند.

در هنگام خواب خر و پف می کنید

حتی اگر در طول روز هوای اضافی مصرف نمی کنید ، ممکن است این کار را هنگام خواب انجام دهید. اگر هنگام خواب تمایل به نفس کشیدن یا خروپف با دهان باز دارید ، هوا را می بلعید ، هم چنین الگوی خواب نامنظم نیز می تواند باعث تولید گاز اضافی شود.

به رژیم غذایی خود توجه کنید

دلیل دیگری که ممکن است باعث تولید گاز روده شود ، مربوط به غذایی است که می خورید. غذاها یا مکمل های سرشار از فیبر برای شما مفید هستند ، اما همچنین می توانند گاز بیشتری تولید کنند. این مواد غذایی شامل:

لوبیا
نخود فرنگی
سبزیجاتی مانند کلم بروکلی یا سبزیجات برگ دار
غلات کامل
مکمل های فیبر حاوی پسیلیوم

برخی تحقیقات نشان می دهد که خیساندن حبوبات به مدت 12 ساعت در آب می تواند باعث کاهش تولید گاز شود هم چنین نوشیدن آب زیاد به صورت روزانه می تواند کمک کننده باشد. بهتر است به آرامی سبزیجات را در برنامه غذایی خود جای دهید و عوامل محرک را بشناسید.

مصرف غذاهایی که حاوی شیرین کننده های مصنوعی است

آب نبات ها ، نوشابه ها ، مربا و ژله ها و کالاهای پخته شده ای که دارای شیرین کننده های مصنوعی هستند مانند سوربیتول ، استو سولفام پتاسیم و آسپارتام ، می توانندباعث تولید گاز اضافی شوند. شربت ذرت با فروکتوز بالا همچنین می تواند باعث تولید گاز شود. اگر به دنبال مهار ولع مصرف مواد شیرین هستید، مصرف مواد شیرین را محدود کنید زیرا مطالعات نشان داده مصرف مواد شیرین تمایل به مصرف مواد شیرین را افزایش می دهد.

یبوست

اگر یبوست دارید و غذا به آهستگی در روده شما حرکت می کند ، زمان بیشتری برای جمع شدن گاز وجود دارد. وقتی غذا بیشتر در در روده می ماند ، به میکروب ها فرصت بیشتری می دهد تا گاز بیشتری تولید کنند. هر چه بیشتر بماند ممکن است هضم شما کندتر شود و منجر به تولید گاز بیشتری شود. داروهای خاصی نیز می توانند باعث این امر شوند.

استرس از دلایل خروج گاز روده

استرس باعث می شود هر غذایی که در دسترس دارید را بخورید هم چنین باعث ایجاد نفخ نیز می شود.متأسفانه ، معده مانند ذهن تفاوت استرس کار و فشار روانی را نمی داند ، بنابراین دستگاه گوارش اغلب تحت تأثیر منفی قرار می گیرد و به طور بالقوه باعث نفخ می شود. اگر استرس در زندگی شما احساس اجتناب ناپذیری است ، حداقل مطمئن شوید که وعده های غذایی خودرا تا حد ممکن بدون استرس می خورید بنابراین به آرامی غذا بخورید ، کاملاً غذا را بجوید ، در هنگام غذا خوردن کار را تعطیل کنید ، تلویزیون را خاموش کرده و چند بار نفس عمیق بکشید.

استرس و سلامتی — استرس و تاثیر آن بر خروج گاز روده

عفونت دارید

عفونت های خاص مانند : عفونت های کلیه و مجاری ادراری ، عفونت های مخمری و سایر عفونت های دستگاه گوارش همگی می توانند باعث ایجاد گاز شوند. آنتی بیوتیک هایی که آنها را معالجه می کنند می توانند این وضعیت را تشدید کنند. اگر فکر می کنید ممکن است عفونت داشته باشید با پزشک مشورت کنید.

حساسیت غذایی

اگر به لبنیات یا گلوتن حساس هستید ، ممکن است از خوردن هر چیزی همراه با لاکتوز یا گلوتن ، ناراحتی گوارشی داشته باشید. گلوتن در بسیاری از غذاها مانند سس سویا ، گوشت های شیرین ، و حتی سس های سالاد پنهان است. توجه به این نکته مهم است که بین آلرژی غذایی و حساسیت غذایی تفاوت وجود دارد. با یک حساسیت غذایی ، واکنش قابل توجهی بعد از غذا نخواهید داشت. فقط احساس ناراحتی خواهید کرد.

سیگار کشیدن یک دلیل برای خروج گاز روده

سیگار کشیدن بسیار شبیه مکیدن نی است. هنگام استنشاق ، هوا و گاز را می بلعید. ورود گاز در سیگارهای الکترونیکی با سیگارهای معمولی تفاوتی ندارد.

گرم کردن مجدد بعضی از مواد غذایی

گرم شدن مجدد مواد غذایی نشاسته ای ، مانند ماکارونی یا باگت ، ساختار مولکولی آن را تغییر می دهد و هضم روده آن را دشوار می کند. بسیاری از افراد بیان می کنند زمانی که رستوران ماکارونی ، برنج یا سیب زمینی می خورند دچار معده یا نفخ شکم می شوند رستوران ماکارونی ، برنج یا سیب زمینی می خورند دچار معده یا نفخ شکم می شوند، بنابراین از مصرغ غذاهایی که چند بار گرم می شوند اجتناب کنید.

چه موقع به پزشک مراجعه کنید؟

به ندرت پیش می آید که گاز روده به خودی خود علامت یک بیماری خطرناک و جدی باشد. البته احساس خجالت و ناراحتی به انسان دست می دهد اما معمولا فقط نشان دهنده ی سلامت دستگاه گوارش است. اگر از باد روده رنج می برید، رژیم غذایی خود را تغییر دهید. اگر گاز خروجی روده با علائم زیر همراه است به پزشک مراجعه کنید :

گاز خروجی زندگی عادی شما را تحت تاثیر قرار می دهد.
خروج گاز همراه با درد است.
احساس ناراحتی یا نفخ زیاد دارید.
همراه با اسهال یا یبوست است.
بدون دلیل کاهش وزن دارید.
در مدفوع خون وجود دارد.

کلام آخر

خروج گاز از روده و معده برای همه افراد طبیعی است ، اما اگر تعداد آن زیاد باشد و باعث ایجاد ناراحتی شود باید کنترل شود. بنابراین توجه به راهکارهایی که مطرح شد می تواند خروج گاز روده را کاهش دهد .