Skip to content
تمرینات اینتروال

تمرینات اینتروال با شدت بالا ( High-Intensity Interval Training )

تمرینات اینترول با شدت بالا از این جهت مهم است که می تواند در کمترین زمان بیشترین کالری رابسوزاند. چهار چوب تمرینات اینتروال با شدت بالا همیشه یکسان است و به این صورت تعریف می شود: دوره های تمرینی شدید با تقریبا حداکثر توان که با فواصل استراحت کوتاه از
بیشتر بدانید
تغذیه در ورزش تنیس

تغذیه در ورزش تنیس ! تنیس بازان از چه رژیم غذایی پیروی کنند؟

تغذیه در ورزش تنیس از اهمیت بالایی برخوردار است. تنیس یک ورزش جهانی است که در تمام طول سال انجام می‌شود. تنیس یک ورزش متناوب است به این معنی که شامل دوره‌های کوتاه فعالیت شدید و انفجاری (10-4 ثانیه)، دوره‌های کوتاه‌مدت ریکاوری فعال (20-10 ثانیه) و دوره‌های بلندمدت ریکاوری غیرفعال
بیشتر بدانید
گلوتامین چیست؟

گلوتامین چیست؟ هرآنچه درباره ی گلوتامین باید بدانید.

گلوتامین آمینواسیدی است که به‌طور طبیعی در بدن یافت می‌شود. گلوتامین به‌منظور جبران برخی عوارض جانبی داروها استفاده می‌شود. به‌عنوان‌مثال: برای تعدیل عوارض جانبی شیمی‌درمانی شامل درد، اسهال، مشکلات بلع، نوروپاتی، درد عضلانی و مفصلی کاربرد دارد. گلوتامین همچنین برای حفاظت از دستگاه گوارش و سیستم ایمنی بدن در افرادی که
بیشتر بدانید
دوچرخه‌سواری و پیاده روی راهی برای سالم ماندن است

افزایش چربی سوزی بدن از پیاده‌روی تا دوچرخه سواری

دوچرخه‌سواری راهی برای سالم ماندن است. شدت و دوره‌ی تمرین ، دو راهنمای تعیین‌کننده کل کالری مصرفی و چربی سوزی هستند. در این مقاله سعی شده تا سه ورزش پرطرفدار زیر که باعث مصرف انرژی بالایی در بدن می‌شوند را معرفی کنیم. ورزش هایی که در این مقاله به آنها
بیشتر بدانید