ورزش‌های مناسب سه ماه دوم بارداری
زنانی که سه ماه دوم بارداری را می‌گذرانند، بارداری‌شان به حالت کم‌خطر از سه ماه اول تبدیل شده و میتوانند کمی پر جنب‌وجوش تر از سه ماه اول بارداری عمل کنند. در این زمان احساس سنگینی که به برخی زنان دست می‌دهد، او را برای استراحت و درازکشیدن ترغیب می‌کند؛
فواید و خطرات مصرف شیر برای سلامتی
فواید و مضرات شیر شیر منبع خوبی از بسیاری از مواد مغذی ضروری از جمله کلسیم، پروتئین و ویتامین D است. بسیاری از مردم آن را بخشی حیاتی از یک رژیم غذایی متعادل می‌دانند، اما برخی دیگر دلایل مختلفی برای عدم مصرف آن ذکر می‌کنند. منابع شیر و فرآورده‌های آن
آشنایی با قند میوه‌ها
همه میوه‌ها به میزان برابر قند ندارند میوه به علت داشتن مواد مغذی فراوان، ویتامین‌ها و فیبر برای سلامتی مفید است و باید مصرف شود. اما دارای قند نیز هست. برخی قند بیشتری نسبت به بقیه دارند. انبه هر عدد از این میوه بی‌نظیر حاوی حدود 45 گرم قند
ورزش پیلاتس چگونه انجام می‌شود؟ فواید پیلاتس
ورزش پیلاتس نوعی سیستم آمادگی جسمی ذهنی است که بر بهبود تعادل بدن به‌واسطه قدرت عضلات مرکزی، انعطاف‌پذیری و آگاهی در انجام حرکات تأکید می‌کند. این سیستم توسط ” جوزف پیلاتس ” پایه‌ریزی شد و به همین دلیل بانام پیلاتس شناخته می‌شود. تقویت عضلات مرکزی ( core ) اساس تمرینات
