12 نشانه کمبود تستوسترون
نشانه های کمبود تستوسترون در بدن کمبود تستوسترون در مردان با افزایش سن شایع است. علائم ممکن است نامحسوس باشد، اما اگر علائم بر سبک زندگی تأثیر بگذارد، باید از روش های درمانی استفاده شود. تستوسترون هورمونی است که توسط بیضه ها تولید می شود. تستوسترون بر ظاهر و رشد
چاق شدن صورت با روش هایی خانگی و آسان
روش‌های خانگی و گزینه‌های پزشکی برای افزایش حجم صورت اگرچه افزایش وزن به طور خاص روی صورت دشوار است، اما افزایش وزن به طور کلی یا بهبود عضلانی می‌تواند صورت فرد را پرتر نشان دهد. برخی تمرین‌ها و درمان‌های صورت نیز ممکن است به اینکار کمک کنند. شکل صورت افراد
رایج‌ترین آسیب‌دیدگی‌های ورزشی ، پیشگیری و درمان
رایج‌ترین آسیب‌دیدگی‌های ورزشی شامل موارد زیر است: کشیدگی عضله پیچیدگی قوزک پا آسیب‌های شانه آسیب زانو درد ساق پا التهاب تاندون‌ها پیچیدگی و دررفتگی مچ آسیب‌دیدگی حین ورزش صرف‌نظر از میزان آمادگی و تجربه شخص در ورزش ممکن است برای هرکسی اتفاق بیفتد. حتی پیاده‌روی هم می‌تواند باعث بروز آسیب‌دیدگی
نحوه انجام حرکت Burpee ( بِرپی )
Burpee یکی از موثرترین و چالش برانگیزترین تمریناتی است که وجود دارد. این حرکت بدن شما را به بهترین نحو تقویت می کند، تقریباً همه عضلات بدن شما را تمرین می‌دهد. عضلات شانه‌ها، سینه، شکم، داخل ران ها، باسن و عضلات سه سر پشت بازو را درگیر می کند و
