حرکت سوپرمن، مزایا و موارد احتیاط
حرکت سوپرمن چیست و چگونه انجام می شود ؟ حرکت سوپرمن یک ورزش مؤثر و کارآمد برای افراد در هر سطح آمادگی جسمانی است. این حرکت عضلات کمر، گلوت، همسترینگ و عضلات شکم شما را هدف قرار می‌دهد.علاوه بر این، ورزش سوپرمن مکمل تمرینات اصلی دیگر است که بیشتر بر
بهترین غذاها برای کاهش کلسترول
تعریف کلسترول: کلسترول در سطح طبیعی یک ماده اساسی برای بدن است. اما اگر بالا برود و غلظت خون خیلی زیاد شود، به یک خطر خاموش تبدیل می شود که افراد را در معرض حمله قلبی قرار می دهد. کلسترول در هر سلول بدن وجود دارد و وظیفه هدایت کردن
مراقبه ذهن آگاهی چیست؟
تحقیقات فزاینده‌ای وجود دارد که نشان می‌دهد هنگامی‌که مغز خود را برای هوشیاری آموزش می‌دهید، درواقع ساختار فیزیکی مغز خود را بازسازی می‌کنید. هدف از ذهن آگاهی بیدار شدن با عملکردهای درونی فرایندهای ذهنی، عاطفی و جسمی ما است. چه طور باید شروع کرد یادگیری مراقبه ذهن آگاهی آنقدر ساده
زانو ضربدری، علت و علائم
زانو ضربدری (knock knees) نوعی دفورمیتی پا است که در این عارضه، اگر فرد به حالت ایستاده قرار گیرد مفاصل ران ها به یکدیگر نزدیک می‌شوند و مفاصل مچ پا از یکدیگر فاصله می‌گیرند. این ناهنجاری در کودکان و زنان شایع‌تر است. زانو ضربدری معمولاً هنگامی‌که کودک در سن 2
