برای رفع بوی بد دهان در ماه رمضان هنگام سحر از غذاهای سبک استفاده شود.
بوی بد دهان در ماه رمضان یکی از مشکلاتی است که برخی روزه‌داران با آن مواجه هستند.
به‌طورکلی بوی بدن دهان در هر فردی به دلایلی زیر رخ می‌دهد:
- مشکلات دهان و دندان
- بیماری های گوارشی
- مشکلات ریوی و تنفسی
- مشکلات کبدی
- عفونت
- نوع تغذیه
این دلایل نیاز به تشخیص و درمان دارد.
افراد روزه‌دار برای ساعت‌های طولانی از خوردن و نوشیدن امتناع می‌کنند، بنابراین بدن برای تأمین انرژی ابتدا از قند خون و سپس از ذخیره چربی بدن استفاده می‌کند. سوخت ناقص چربی‌ها، تركیبات كتونی در بدن ایجاد می‌کند که به این حالت کتوزیس گفته می‌شود. اجسام کتونی از طریق جریان خون وارد ریه و معده شده و منجر به بوی بد دهان می‌گردند. از طرفی بزاق دهان به دلیل نبود آب و مواد غذایی تحریک به ترشح نمی‌شود و تلخی و بوی بد در دهان شسته نمی‌شود و باقی می‌ماند.
رفلاکس معده نیز از دیگر دلایل تلخی دهان در برخی روزه‌داران است.
توصیه‌هایی برای رفع تلخی و بوی بد دهان
وعده سحری
- وعده سحری نباید ترک شود. این‌گونه انرژی بدن برای چند ساعت تأمین‌شده و سوخت چربی و تشکیل مواد کتونی کاهش می‌یابد. در هنگام سحر از غذاهای سبک استفاده شود و از مصرف مواد غذایی که بوی بد را تشدید می‌کند، پرهیز شود.
تا 20 دقیقه بعد از خوردن سحری نخوابید.
- خواب بلافاصله بعد از صرف غذا بوی بد دهان را تشدید می‌کند. بهتر است 20 دقیقه بعد از صرف سحری بخوابید و هنگام خواب سر بالاتر از تنه قرار گیرد تا از ورود اسید معده به دهان جلوگیری شود.
مسواک زدن و شستشوی دهان
- شستشوی دهان با مسواک و دهان شویه حداقل دو بار در روز، استفاده از نخ دندان، مسواک کشیدن روی زبان، مسواک زدن دندان با جوش‌شیرین، شستن دهان با آب‌نمک از نکات بهداشتی حائز اهمیت در از بین بردن این مشکل است.
عدم مصرف سیگار
- سیگار کشیدن دهان را خشک می‌کند و بوی بد دهان را زیاد می‌کند.
مواد غذایی خشبوکننده دهان
- مصرف مواد غذایی خوشبوکننده دهان و کاهش مواد غذایی بد بو کننده دهان
مواد غذایی که خشکی را رفع می‌کنند و دهان را خوشبو می‌کنند:
- مصرف مایعات فراوان مانند آب، آبمیوه، شربت خاکشیر و تخم شربتی بین افطار تا سحر و هنگام سحر و همچنین میوه و سبزی‌های تازه مانع از رشد باکتری‌ها می‌شود، رطوبت بدن و دهان را تأمین می‌کند و بوی بد دهان را از بین می‌برد.
- -خوردن یک سیب در فاصله افطار تا سحر و جویدن برگ نعناع، پونه و جعفری تازه، کرفس و خوردن انجیر برای خوشبو شدن دهان مفید است.
- هل، دارچین و رازیانه، ادویه‌های خوشبوکننده دهان هستند.
- ماست و لبنیات پروبیوتیک نیز مانع از رشد و تجمع باکتری‌های بد دهان می‌شود.
مصرف غذاهایی که بوی بد دهان را تشدید می‌کنند:
- مصرف نوشیدنی‌های کافئین دار مانند قهوه و چای منجر به دفع ادرار بیشتر، ترش کردن معده و درنتیجه خشکی و تلخی دهان می‌شود.
- سیر و پیاز و ادویه‌های تند تا مدت‌ها باعث بدبویی دهان می‌شود و با مسواک به‌راحتی از بین نمی‌رود.
- نوشیدنی‌های گازدار، کیک و شیرینی‌های کربوهیدرات دار، غذاهای چرب و پر ادویه مانند کله‌پاچه نیز سبب بد بو شدن دهان می‌شوند.
- مصرف برخی داروها مانند داروهای آنتی‌هیستامین، مسکن، داروهای ضد آلرژی و آنتی‌بیوتیک‌ها سبب خشکی دهان می‌شوند.
