Skip to content
رژیم DASH

02: رژیم غذایی DASH رژیمی برای کنترل فشارخون

رژیم غذایی DASH رژیمی برای کنترل فشارخون است. این رژیم پرفشاری خون را متوقف کرده و از فشارخون بالا جلوگیری می کند. همیشه به خوردن غذاهایی که دارای مواد مغذی مانند پتاسیم، کلسیم، پروتئین و فیبر هستند مثل میوه ها، سبزیجات، غلات سبوس دار، پروتئین بدون چربی و لبنیات کم
بیشتر بدانید

تغذیه ورزشکاران حرفه تیراندازی

تیراندازی (SHOOTING) یک رشته مبتنی بر مهارت است که در آن قدرت، انعطاف‌پذیری، دقت و تمرکز نقش کلیدی دارد. قدرت و استقامت بدن برای نگهداری از اسلحه برای مدت طولانی مهم است و انعطاف‌پذیری به تیرانداز کمک می‌کند که مدت طولانی در حالت زانوزده یا دراز کشیده باقی بماند. در
بیشتر بدانید
5 دلیل برای نوشیدن آب کافی

5 دلیل برای نوشیدن آب کافی

آب یک ماده ضروری برای بدن ما است که برای حفظ سلامتی و تناسب اندام به آن نیاز می‌باشد. نوشیدن آب بدن ما را هیدراته نگه می‌دارد (هیدراته به معنای وجود آب کافی در بدن است) و به فرآیندهای حیاتی اندام‌ها کمک می‌کند. اگر از نظر جسمی شخص فعالی هستید،
بیشتر بدانید
افزایش تراکم استخوان

راه‌کارهایی طبیعی برای افزایش تراکم استخوان

افزایش تراکم استخوان تراکم استخوان برای سلامت کلی فرد مهم است. اگر استخوان‌ها تراکم خود را از دست بدهند، ممکن است به‌راحتی دچار شکستگی شوند. تراکم استخوان با گذشت زمان تغییر می‌کند. در تمام دوران کودکی، نوجوانی و اوایل بزرگ‌سالی، استخوان‌ها مواد مغذی و مواد معدنی را جذب می‌کنند و
بیشتر بدانید