تاثیر ورزش در پیشگیری و کنترل بی‌اختیاری ادرار
تاثیر ورزش در پیشگیری و کنترل بی‌اختیاری ادرار بی‌اختیاری ادرار اصطلاحی است که برای توصیف نشت ادرار در موقعیتی نامناسب به کار می‌رود.75 درصد از افراد مبتلابه بی‌اختیاری ادرار زنان هستند. انواع بی‌اختیاری ادرار وجود دارد که بی‌اختیاری ادرار استرسی به‌عنوان شایع‌ترین آن‌ها شناخته‌شده است. بی‌اختیاری ادرار اغلب درنتیجه ضعیف شدن
چرا نباید با شکم پر ورزش کنید؟
آیا ورزش کردن با شکم پر مضر است؟ نظرات متناقض در مورد غذا خوردن قبل از ورزش، از طرف جامعه تناسب اندام و پزشکی می‌تواند ورزش کردن را گیج کننده کند. در حالی که یک متخصص به شما توصیه می‌کند قبل از ورزش یک میان وعده سالم بخورید، یکی دیگر
نقش مکمل‌های ورزشی در ساخت عضله
در فعالیت‌های جسمانی نیاز به پروتئین افزایش می‌یابد. اگر شما جزء ورزشکارانی هستید که نیاز به قدرت و توان زیادی در فعالیت ورزشی خود دارید بدون شک داشتن توده‌ی عضلانی بیشتر و توده‌ی کم‌چربی مزیت محسوب می‌شود. مصرف مکمل‌های ورزشی و مکمل های عضله ساز در ورزشکاران در رشته‌های قدرتی امری
اهمیت تنفس در ورزش
تنفس در ورزش به صورت صحیح و به اندازه ضروری است. در ورزش‌های هوازی مثل دویدن یا شنا، یک الگوی خوب تنفس به ما اطمینان می‌دهد که عضلات در حال کار به دریافت اکسیژن موردنیاز برای تأمین انرژی انقباض ادامه می‌دهند. برای ورزش‌های بی‌هوازی مثل وزنه‌برداری، یوگا، تای چی و
