چگونه هنگام کاهش وزن از لاغری صورت جلوگیری کنیم؟

بسیاری از مردان و زنان به دلیل سبک زندگی، برنامه کاری، عدم تعادل هورمونی، ژنتیک، افسردگی، داروها، بارداری، بیماری‌هایی مانند دیابت، تیروئید و این موارد دچار اضافه وزن می‌شوند. برخی از افراد ممکن است کاهش وزن سریع داشته باشند که باعث ایجاد سندرم لاغری صورت ‌شود. برای اطمینان از دریافت بهترین نتایج و جلوگیری از لاغر شدن صورت، حتماً متخصص کاهش وزن داشته باشید تا روند کاهش وزن شما را دنبال کند.

راه‌هایی برای کم شدن درصد لاغری صورت در حین کاهش وزن

درمان افتادگی پوست

کاهش وزن می‌تواند موفقیت بزرگی برای افرادی باشد که اضافه وزن دارند یا سعی می‌کنند چند کیلو از وزن خود را کم کنند، اما کاهش وزن همیشه به صرفه نیست. یکی از بزرگترین خطرات کاهش وزن این است که چگونه روی پوست شما تأثیر می‌گذارد. اگر هنگام کاهش وزن از پوست خود مراقبت نکنید، عواقب جدی می‌تواند به همراه داشته باشد، از جمله شل شدن پوست و لاغری صورت که می‌تواند چین و چروک و در نهایت ترک‌های پوستی ایجاد کند. این می‌تواند باعث ایجاد اسکار دائمی روی پوست شما شود. چین و چروک‌ها علاوه بر این که به عنوان پیش ساز ترک‌های پوستی عمل می‌کنند، می‌توانند ظاهر پوست شما را پیر کنند. خوشبختانه، چندین کار وجود دارد که می‌توانید برای حفظ سلامت پوست و جلوگیری از چین و چروک و کم شدن درصد لاغری صورت انجام دهید.

مرحله 1

حداقل دو بار در روز پوست خود را مرطوب کنید. استفاده از یک مرطوب کننده موضعی به چندین روش به پوست شما کمک می‌کند. رطوبتی که از پوست تبخیر می‌شود را مسدود می‌کند، به خودی خود آبرسانی موضعی و مواد مغذی ضروری را فراهم می‌کند که اینکار پوست شما را سالم و شاداب نگه می‌دارد. مرطوب‌کننده‌ای را در نظر بگیرید که حاوی ویتامین‌های C و E است که آنتی‌اکسیدان‌های پوست را تأمین می‌کند و از رشد کلاژن و الاستین حمایت می‌کند. یکبار صبح و یکبار شب قبل از خواب از کرم مرطوب کننده استفاده کنید.

مرحله 2

در طول روز مقدار زیادی آب بنوشید حداقل هشت لیوان. نوشیدن آب برای داشتن پوستی سالم و انعطاف پذیر ضروری است. در حالی که مرطوب کننده کمک بزرگی است، اما مصرف آب مهم‌ترین جنبه حفظ رطوبت و سلامت پوست است. خوردن آب روش ساده‌ای است که به خانم ها اجازه می‌دهد واقعاً پوست خود را جوان نگه دارند.

مرحله 3

اگر در حال حاضر سیگار می‌کشید، سیگار را ترک کنید. سیگار کشیدن و حتی قرار گرفتن در اطراف دود پوست شما را خشک می‌کند که می‌تواند چین و چروک پوست را تشدید کند.

مرحله 4

در طول روز میوه و سبزیجات فراوان بخورید. این غذاها مواد مغذی ارزشمندی را برای سلامت پوست شما فراهم کرده و همچنین به آبرسانی بدن و پوست کمک می‌کنند، زیرا محتوای آب زیادی دارند. سعی کنید برای دریافت بیشترین فایده هر روز سه تا پنج وعده سبزیجات مصرف کنید.

مرحله 5

چند بار در هفته ورزش کنید. در حالی که ورزش می‌تواند کاهش وزن را افزایش دهد، همچنین به سنتز فیبرهای عضلانی جدیدی که به پوست می‌چسبند و آن را به بدن شما محکم می‌کند، کمک می‌کند. ساختن ماهیچه جدید – حتی در مقادیر کم – می‌تواند پوست را کشیده و سالم نگه دارد.

محل از دست دادن چربی

وقتی وزن کم می‌کنید، در واقع سلول‌های چربی را از دست نمی‌دهید. سلول‌ها فقط کوچک می‌شوند. کاهش وزن به طور معمول باعث کاهش چربی متناسب در سراسر بدن شما می‌شود، به این معنی که شما بیشترین چربی را از ناحیه‌ای در بدن خود که در آن مقدار بیشتری از آن را ذخیره می‌کنید، از دست می‌دهید؛ بنابراین، حتی پس از کاهش وزن، شما تمایل به داشتن همان فرم بدن دارید، اما در کل کمی کوچکتر خواهید بود. افراد همچنین ابتدا معمولاً از آخرین جایی که چاق شده است، چربی از دست می‌دهند؛ بنابراین، اگر صورت لاغری داشتید که با افزایش وزن، گردتر می‌شد، ممکن است وقتی دوباره لاغر می‌شوید، چاقی گونه‌هایتان را از دست بدهید.

تفاوت‌های جنسیتی در ذخیره چربی

به طور کلی، بیشتر زنان تمایل به تجمع چربی در اطراف باسن و ران‌های خود دارند، در حالی که مردان تمایل دارند چربی بیشتری در ناحیه شکم اضافه کنند. چربی‌های ذخیره شده در باسن و ران‌ها که از هورمون‌های جنسی زنانه ناشی می‌شود، چربی مخصوص جنس محسوب می‌شود. ذخیره چربی ممکن است در دوران بارداری مفید باشد. بدن تمایل دارد آن چربی را نگه دارد و از دست دادن چربی در نواحی دیگر مانند شکم، سینه، بازوها یا صورت را در اولویت قرار دهد. در نتیجه، ممکن است نتوانید چربی‌های قسمت پایین تنه خود را بدون کاهش مقداری از پری صورت خود از بین ببرید.

انتخاب هدف کاهش وزن

هر چه چربی بیشتری بسوزانید، احتمال اینکه پری صورت خود را از دست بدهید بیشتر می‌شود. برای هر قد، محدوده‌ای از وزن وجود دارد که وزن سالم در نظر گرفته می‌شوند. اگر نگران لاغر شدن بیش از حد صورت خود هستید، ممکن است نخواهید کاهش وزن داشته باشید. برای فردی با قد 152 سانتی متر، وزن سالم بین 51 تا 65 کیلو گرم است و اگر قد شما 179 سانتی متر باشد، 58 تا 73 کیلو گرم مناسب است. با پزشک در مورد محدوده وزن سالم خود صحبت کنید. سپس وزن هدف خود را جایی در حد وسط تا بالای محدوده تعیین کنید تا پری صورت خود را حفظ کنید.

آیا حفظ پری صورت امکان دارد؟

به گفته شورای آمریکایی ورزش، هر چقدر که بخواهید انتخاب کنید کدام قسمت از بدنتان کاهش چربی داشته باشد، ممکن نیست. برای جلوگیری از از دست دادن پری صورت، نمی‌توانید انتخاب کنید که کدام قسمت از بدنتان لاغر نشود. ورزش کردن موضعی باعث کاهش وزن آن قسمت خاص بدن نمی‌شود. به عنوان مثال، در یک تحقیق در سال 1984 حتی زمانی که مردان در مجموع 5004 حرکت دراز و نشست در طول 27 روز انجام دادند، آن‌ها تقریباً همان مقدار که در ناحیه شکم خود کاهش چربی داشتند در قسمت شانه‌ها و انتهای پشتی خود نیز همان مقدار کاهش چربی داشتند.

کلام آخر

افرادی که پوست صورت نازک‌تری دارند معمولاً افرادی هستند که در معرض خطر بیشتری برای از دست دادن چربی صورت و افتادگی پوست هستند. عوامل مختلفی وجود دارد که باعث می‌شود صورت لاغر شود اما در مجموع به نوع پوست و ژنتیک شما بستگی دارد. شما باید مورد ارزیابی قرار بگیرید تا ببینید چه نوع پوستی دارید، شاید بتوانید اقداماتی انجام دهید اما هیچ راه یا کار خاصی برای جلوگیری از آن وجود ندارد. داشتن ضافه وزن سالم نیست، اما اگر بیش از حد لاغر شوید، ممکن است به صورتتان لاغر شود. گونه‌های توخالی‌تر و چانه باریک‌تر گاهی اوقات می‌توانند چهره افراد را پیر کنند و به نظر می‌رسد چین و چروک‌های ریز را برجسته می‌کنند که بیشتر مردم ترجیح می‌دهند از آن اجتناب کنند. با این حال، همیشه نمی‌توان از کاهش چربی‌هایی که به صورت شما شکل می‌دهد جلوگیری کرد. از راهکارهای بالا استفاده کنید تا در حین کاهش وزن لاغری صورت کمتری داشته باشید.