آشنایی با خواص هلو

آشنایی با خواص هلو

با مصرف هلو عصبانیت و خستگی رفع می‌شود.

هلو، میوه آبدار فصل تابستان است که با طعم و عطر مطبوع خود در جهان شناخته‌شده است.

مهم‌ترین ارقام مصرفی این گیاه، هلو هسته آزاد، هلو هسته چسبيده و شلیل هستند. درواقع شلیل نوعی هلو است که پوست آن فاقد کرک هست.

ارقام هلو در سراسر جهان رشد می‌کند. بزرگ‌ترین تولیدکنندگان این محصول کشورهای:

  • چین
  •  ایتالیا
  • آمریکا
  • اسپانیا
  • یونان
  • فرانسه
  • ترکیه
  • شیلی
  • ایران

مدت نگهداری میوه هلو پس از برداشت بسیار کوتاه است و حتی اگر میوه کال محصول چیده شود پس از دو تا چهار روز نگهداری در دمای محیط، میوه آماده مصرف می‌شود.

کمپوت، لواشک و برگ هلو از فراورده‌های این میوه برای بهره‌مندی از آن در هرزمانی است.

این ماده غذایی کم‌کالری اما خوشمزه دارای ترکیبات فراوانی است به‌خصوص :

  • آب
  • کربوهیدرات
  • ویتامین‌های C ،A
  • پتاسیم
  • منیزم
  • فسفر
  • بتاکاروتن

میزان ترکیبات موجود در صد گرم میوه هلو

انرژی43.07کیلوکالریویتامینB60.018 میلی‌گرم
آب88.07گرمبتاکاروتن54.13 ug
فیبر1.904گرمفولات3.804 میلی‌گرم
پروتئین0.702گرمپتاسیم197.2 میلی‌گرم
کربوهیدرات11.15گرمآهن0.11 میلی‌گرم
چربی0.09گرمکلسیم5 میلی‌گرم
ویتامین A54.13 میلی‌گرممنگنز0.047 میلی‌گرم
ویتامینC6.606 میلی‌گرمروی0.14 میلی‌گرم
ویتامین B10.017 میلی‌گرممس0.068 میلی‌گرم
ویتامین B20.041 میلی‌گرممنیزم7.018 میلی‌گرم
ویتامین B30.991 میلی‌گرمفسفر12.02 میلی‌گرم

خواص هلو برای سلامتی

هلو میوه قرمزرنگ و نارنجی است که منبع متوسط از آنتی‌اکسیدان (میزان آنتی‌اکسیدان اندازه‌گیری شده در 100 گرم هلو 1814 te است) و ویتامین c است. این دو منبع از سلول‌های بدن در برابر رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کنند و مانع از ابتلا به بیماری‌های عفونی و سرطانی در بدن می‌شوند و جذب آهن را در بدن افزایش می‌دهند. با توجه به بالا بودن درصد آب هلو، این میوه برای رفع تشنگی و تأمین آب موردنیاز بدن و همچنین دفع سموم اضافی بدن و درمان بیماری‌های بواسیر و یبوست مفید هست.

خواص هلو برای افراد دیابتی

هلو برای افراد مبتلابه دیابت و افرادی که تمایل به کاهش وزن دارند مناسب است زیرا دارای شاخص گلیسمیک پایین (حدود 42 است) و فیبر مناسب است. فیبر موجود در پوست و گوشت هلو سبب کاهش سرعت جذب مواد مغذی خصوصاً قندها و پر شدن حجم معده می‌شود. درنتیجه فرد احساس سیری می‌کند و تمایلی به صرف غذا ندارد.

میوه هلو دارای مقادیر بالای پتاسیم است.

پتاسیم با محافظت از رگ‌های خونی در مقابل ضخیم شدن و آسیب اکسیداتیو، کنترل فشارخون و حفظ سلامت قلب و عروق کمک می‌کند. ازآنجایی‌که میزان سدیم موجود در هلو ناچیز است باید در مصرف آن تعادل را حفظ کرد تا کنترل فشارخون حفظ شود. با مصرف هلو عصبانیت و خستگی فرد رفع می‌شود زیرا پتاسیم موجود در آن برای شادابی و تحرک مفید است.

استفاده از هلو در محصولات آرایشی بهداشتی

بسیاری از مواد آرایشی دارای عصاره هلو هستند، زیرا ویتامین‌های موجود در آن موجب نرمی و شفافیت پوست و به تأخیر انداختن پیری می‌شود و برای عفونت‌ها و زخم‌های پوستی بسیار مناسب است.

از دیگر خواص هلو به‌عنوان یک‌لایه بردار عمل می‌کند و سلول‌های مرده و خشک پوست را از بین می‌برد.

آنتی‌اکسیدان‌های موجود در هلو مانع از آسیب‌های اکسیداتیو به فولیکول مو و پوست سر می‌شوند.

مطالب پیشنهادی ما

هنوز برای این مقاله نظری منتشر نشده است. خوشحال خواهیم شد که شما اولین نفر باشید.


نظر بدهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *