کالری آجیل و دانه ها چقدر است؟
در این مقاله کالری آجیل و دانه ها به تفکیک مورد بررسی قرار گرفته است. به طور کلی آجیل ها و دانه ها در گروه چربی ها قرار دارند بنابراین هر واحد آنها حدود 45 کالری انرژی دارد اما در این مقاله سعی کرده ایم به صورت دقیق تر در هر 100 گرم ماده غذایی به کالری هر دانه بپردازیم. بنابراین کالری های ذکر شده در این مقاله بر اساس هر 100 گرم می باشد.
به عنوان مثال:
هر 100 گرم بادام خام حاوی 579 کالری انرژی است.
یا هر 100 گرم بادام برشته شده حاوی 612 کالری انرژی است.
کالری آجیل و دانه ها
| ماده غذایی | مقدار کالری در 100 گرم ماده غذایی | ماده غذایی | مقدار کالری در 100 گرم ماده غذایی |
| بادام خام | 579 | پسته خام | 577 |
| بادام برشته‌شده | 612 | پسته برشته‌شده | 606 |
| بادام‌زمینی خام | 553 | سویا بوداده | 449 |
| بادام‌زمینی برشته‌شده | 581 | فندق خام | 224 |
| بادام‌هندی خام | 553 | فندق خشک‌شده | 363 |
| بادام‌هندی برشته‌شده | 581 | فندق برشته‌شده | 239 |
| بلوط | 387 | کنجد پوست‌کنده | 592 |
| تخمه آفتاب‌گردان | 517 | گردو ایرانی | 654 |
| تخمه‌کدو حلوایی | 559 | گردو برشته‌شده | 643 |
| تخمه هندوانه خشک | 667 | گردو آمریکایی | 612 |
