تأثیر دخانیات بر شیوه زندگی به گونه ای است که بدن را به سمت بسیاری از بیماریها سوق می دهد.
همان‌طور که همه می‌دانیم مصرف دخانیات برای سلامتی مضر است. دخانیات می‌تواند بدن را به سمت بسیاری از بیماری‌هایی که قابلیت پیشگیری دارند، سوق دهد. اغلب ما از مضرات کلی سیگار مانند افزایش ریسک ابتلا به انواع سرطان، مشکلات تنفسی، قلبی و بسیاری دیگر بیماریها اطلاع داریم. اما از مشکلاتی که سیگار در برنامه غذایی ، ورزش، فعالیت بدنی، کمبودهای تغذیه‌ای احتمالی و به‌طورکلی شیوه زندگی ما ایجاد می‌کند بی‌اطلاع هستیم.
دخانیات چگونه می‌تواند سلامت بدن را به مخاطره بیندازد؟
مطالعات نشان داده است مصرف دخانیات می‌تواند بر دیگر عادات فرد نیز اثرگذار باشد و موجب ایجاد عادات زیر شود:
- کاهش مصرف میوه و سبزی
- افزایش مصرف غذاهای پرچرب
- افزایش مصرف الکل و کافئین
- عدم خواب کافی
- نداشتن فعالیت بدنی کافی
- پرهیز از مراقبت‌های سلامتی و چکاپ های روتین
بنابراین فعالیت‌های بدنی ناسالم و عادات غذایی با مصرف دخانیات مرتبط هستند. مصرف دخانیات می‌تواند الگوهای صحیح زندگی فرد را به‌کلی تغییر دهد و موجب ایجاد عادات ناسالم شود.
دخانیات چگونه می‌تواند بر دریافت مواد مغذی مؤثر باشد؟
دخانیات تأثیر منفی بر استفاده بدن از مواد مغذی دارد. نیکوتین و دیگر سموم موجود در سیگار به‌نوعی موجب تخلیه بدن از ویتامین‌ها می‌شود و از طرفی در جذب آن‌ها نیز اختلال ایجاد می‌کند. استعمال یک نخ سیگار به‌تنهایی می‌تواند موجب مصرف 25 میلی‌گرم ویتامین C در بدن شود (این مقدار برابر مقدار موجود در یک پرتقال است.) این ویتامین یکی از مهم‌ترین آنتی‌اکسیدان‌ها است و بدن را در برابر بیماریها محفوظ نگه می‌دارد.
مصرف دخانیات موجب :
- کاهش سطح بتاکاروتن های پلاسما
- ویتامین E موجود در بافت‌های بدن را کاهش می دهد.
- کاهش زیست دسترسی سلنیوم در بدن می شود.
همه ی موارد بالا از آنتی‌اکسیدان‌های مهم هستند.
- تنباکو اثر آنتاگونیستی (ضدیت) بر فعالیت زینک ( روی) در بدن دارد.
- زینک کوفاکتور آنزیم‌های آنتی‌اکسیدانی و سوپراکسید دیسموتاز است.
- مصرف دخانیات موجب کاهش انواع ویتامین B نیز می‌شود.
- این ویتامین‌ها در بسیاری از اعمال بدن نقش به سزایی دارند.
مصرف دخانیات موجب افزایش تولید رادیکال‌های آزاد می‌شود. وجود رادیکال‌های آزاد در بدن می‌تواند به بافت‌ها و اندام‌های بدن آسیب بزند. بدن برای از بین بردن رادیکال‌های آزاد از آنتی‌اکسیدان‌ها استفاده می‌کند. همان‌طور که ذکر شد ویتامین C از مهم‌ترین این آنتی‌اکسیدان‌ها است که در بدن افراد سیگاری سطح آن پایین‌تر از نرمال است.
دخانیات می‌تواند برجذب ویتامین D مؤثر باشد. این ویتامین نقش مهمی در جذب کلسیم دارد. این مسئله می‌تواند موجب افزایش ریسک ابتلا به پوکی استخوان شود.
آیا راه‌کاری برای بهبود سلامت فرد سیگاری وجود دارد؟
تغییر رژیم و داشتن یک رژیم سالم می‌تواند از بهترین راهکارهای برای بهبود سلامت فرد باشد.
- مصرف بیشتر میوه و سبزی
- داشتن فعالیت بدنی منظم و با مشورت مربی
- رژیم غذایی مناسب افراد سیگاری
- استفاده از مکمل‌های ویتامینی
اما فراموش نکنید که بهترین و مؤثرترین راه ترک سیگار است.
