اصطلاح “میگرن قاعدگی” به میگرنی گفته می شود که به نظر می رسد با چرخه قاعدگی مرتبط هستند. بسیاری از افراد دریافتند که تغییرات هورمونی می تواند علائم میگرن آنها را تحریک کند.میگرن در زنان سه برابر شایع تر از مردان است . طبق سرویس بهداشت ملی انگلستان، بیش از نیمی از زنان مبتلا به میگرن متوجه ارتباطی بین علائم و چرخه قاعدگی خود می شوند. میگرن قاعدگی همچنین می تواند در اثر تغییرات هورمونی در دوران یائسگی ، بارداری یا دوره استفاده از قرص های  پیشگیری از بارداری خوراکی ایجاد شود.

علائم میگرن قاعدگی : 

میگرن بیماری است که اغلب سردردهای متوسط ​​تا شدیدی را در یک طرف سر ایجاد می کند. درد تپنده علامت  اصلی است ، اما بسیاری از افراد علائم دیگری را نیز تجربه می کنند که شامل:

• حالت تهوع
• استفراغ
• حساسیت به نور ، صدا یا هر دو
• اختلالات دیداری و شنیداری

افراد مبتلا به میگرن قاعدگی اغلب در دوره های قاعدگی یا در اطراف آنها دوره هایی را تجربه می کنند. شخص مبتلا به میگرن قاعدگی  به احتمال زیاد 2 روز قبل از پریود یا در 3 روز اول پریود این درد را تجربه می کند. این دوره ها ممکن است هنگام شروع داروی هورمونی یا در دوران بارداری یا از بین رفتن یائسگی رخ دهد.

به طور كلی ، پزشكان میگرن را در صورتی تشخیص می دهند كه حداقل پنج بار علائم میگرن به مدت 4 تا72 ساعت به طول بکشد. یادداشت برداری علائم می تواند به فرد کمک کند تا تشخیص دهد که آیا علائم میگرن با چرخه قاعدگی یا مصرف داروهای کنترل بارداری ارتباط دارد یا خیر.

علت های میگرن قاعدگی 

دانشمندان کاملاً مطمئن نیستند که علت میگرن چیست، با این حال ، التهاب ممکن است نقش  زیادی داشته باشد.مواد شیمیایی موجود در مغز می تواند باعث تورم رگ های خونی در بعضی از مناطق شوند، که در نهایت  باعث تحریک اعصاب اطراف سر شده  و در نتیجه  می تواند باعث تغییرات عصبی و درد در آن منطقه را ایجاد کند. 

هورمون ها بر میزان التهاب تأثیر می گذارند، آنها به عنوان پیام رسان عمل می کنند و می توانند نحوه رفتار اعضای بدن ، از جمله رگ های خونی را تغییر دهند.محققان دو روش احتمالی را برای تأثیر هورمون های جنسی زنان در میگرن مطرح کرده اند. علائم ممکن است توسط استروژن یا پروستاگلاندین ها ایجاد شود.سطح استروژن دقیقاً قبل از یک دوره ، در دوران یائسگی و هنگامی که فرد مصرف داروی حاوی استروژن را متوقف می کند ، کاهش می یابد. استروژن می تواند احساس درد را تحت تأثیر قرار دهد ، به همین دلیل ممکن است باعث کاهش سطح درد های میگرنی شود.پروستاگلاندین ها نیزمواد شیمیایی هستند که  مسئول افزایش سطح التهاب هستند و بدن آنها را قبل از پریود آزاد می کند. موارد دیگری که ممکن است خطر ابتلا به میگرن را افزایش دهد عبارتند از:

• عوامل ژنتیکی
• جنسیت زن
• سایر زمینه های سلامتی

عوامل تشدید کننده

برای برخی از افراد مبتلا به میگرن قاعدگی ، یک دوره قاعدگی ممکن است تنها عامل محرک باشد اما عوامل محرک دیگری نیز وجود دارد که شامل :

• برخی از غذاها و نوشیدنی ها ، از جمله غذاهای حاوی الکل یا کافئین
• بوهای شدید
• چراغ های روشن
• خواب زیاد یا خیلی کم
• استرس
• اضطراب
• گرسنگی یا کمبود آب بدن
• تغییرات هوا
• آپنه خواب
• دندان قروچه 
• اختلالات مفصل فک

داروهایی که می توانند از ایجاد میگرن قاعدگی جلوگیری کنند

1. داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی (NSAIDs): مسکن هایی مانند ایبوپروفن و ناپروکسن از میگرن قاعدگی جلوگیری کرده و یا شدت آن را کاهش می دهند. معمولاً مصرف آنها را  از 2 تا 3 روز قبل از شروع قاعدگی شروع می کنند. 
2. قرص استروژن ، ژل یا پچ:  کاهش  سطح استروژن قبل از شروع قاعدگی در میگرن قاعدگی اتفاق می افتد. با مصرف یک دوز ثابت استروژن در کل چرخه قاعدگی می توانید از بروز آن جلوگیری کنید.
3. قرص تریپتان : در بعضی از موارد پزشک قرص  تریپتان را برای درمان  و جلوگیری از بروز سر درد های میگرنی تجویز می کند . معمولا مصرف آنها  دو روز قبل از اینکه معمولاً به میگرن مبتلا شوید شروع می شود و در کل 6 تا 7 روز مصرف آنها ادامه دارد.  تریپتان ها می توانند عوارض جانبی مانند حالت تهوع ، سرگیجه ، گرفتگی بینی و گرفتگی عضلات ایجاد کنند، همچنین ممکن است منجر به سردردهای برگشتی شوند .
4. منیزیم : برخی تحقیقات شروع میگرن را با مقادیر کم منیزیم  مرتبط دانسته اند. برای جلوگیری از بروز میگرن قاعدگی ، از روز پانزدهم سیکل شروع به مصرف منیزیم کنید ومصرف آن را تا زمان پریود ادامه دهید.

راهکارهای غیر دارویی 

غیر از مصرف داروها می توان از راهکارهای دیگر جهت پیشگیری و کاهش درد استفاده کرد که شامل: 

• در هنگام بروز درد در یک اتاق تاریک و ساکت دراز بکشید ، مصرف میزان کافی آب را فراموش نکنید هم چنین  در صورت تحریک گرسنگی یک وعده های غذایی سبک میل کنید 
• تغییر در نوع مصرف داروی پیشگیری از بارداری  
• پزشک ممکن است مصرف  ژل یا پچ استروژن را برای افرادی که دوره قاعدگی منظم دارند تجویز کند. 
• شناسایی سایر عوامل محرک و پرهیز از آنها.  بهتر است  یک دفترچه از علائم میگرن و هرگونه محرک احتمالی مانند غذاها و میزان استرس را ثبت کنید ، با گذشت زمان می توانید الگویی از محرک ها پیدا کنید و از آنها اجتناب کنید .
• برخی تحقیقات نشان می دهد که کمبودهای غذایی خاص ممکن است خطر سردرد و میگرن را افزایش دهد. مصرف منیزیم ، به طور خاص ، ممکن است به عنوان یک درمان پیشگیرانه عمل کند
• استفاده از روش های درمانی مکمل،  طب سوزنی برای برخی از افراد مبتلا به میگرن مفید است. آنها در کنار روشهای درمانی استاندارد بهتر عمل می کنند.
• ورزش کردن هر روز هفته .  ورزش متوسط ، مانند پیاده روی ، دوچرخه سواری یا شنا می تواند کمک کند تا سردردهای میگرنی کمتری داشته باشید و شدت آنها را کاهش دهید. مراقب باشید که ورزش سنگیم انجام ندهید  ، گاهی اوقات ورزش شدید می تواند باعث ایجاد میگرن شود.
• هر شب 7 تا 8 ساعت بخوابید. کمبود استراحت می تواند حملات میگرنی را ایجاد کند.
• استرس برای بسیاری از افراد منجر به میگرن می شود. برای از بین بردن استرس روشهایی مانند تنفس عمیق ، یوگا و مدیتیشن را امتحان کنید.
• گرسنگی می تواند باعث ایجاد سر درد شود. به جای سه وعده غذایی بزرگ از چندین وعده غذایی و میان وعده کوچک استفاده کنید. 

کلام آخر 

دردهای قاعدگی برای بعضی از خانم‌ها سخت است زمانی که سردردهای میگرنی نیز به آنها اضافه شود واقعا تحمل این دوران را سخت تر می کند. متاسفانه بسیاری  از خانم‌ها با این نوع سردرد آشنایی ندارند و فكر می‌كنند به میگرن معمولی مبتلا شده اند بنابراین به درمان‌های رایج رومی‌آورند اما از آنها نتیجه‌ای نمی‌گیرند.  در حالی که این سر درد ها به دلیل نوسانات هورمونی اتفاق می افند. همچنین ممکن است فرد در دوران بارداری ، یائسگی یا هنگام استفاده از داروهای حاوی هورمون مانند برخی ازفرم های داروهای جلوگیری از بارداری نیز به این سر درد ها مبتلا شود. روش های مختلفی برای بهبود قابل توجه کیفیت زندگی در افراد مبتلا به دوره های مکرر میگرن وجود دارد. بهترین روش ممکن است شامل مصرف داروهایی برای پیشگیری یا تسکین علائم ، شناسایی و جلوگیری از عوامل محرک و مصرف  مکمل منیزیم باشد.

منابع نوشته :

https://www.medicalnewstoday.com/articles/menstrual-migraine#Summary

https://www.webmd.com/migraines-headaches/prevent-menstrual-migraines#:~:text=A%20dip%20in%20your%20estrogen,switch%20to%20a%20continuous%20dose.

https://www.everydayhealth.com/pain-management/migraine/7-remedies-menstrual-migraines/

The post درمان و پیشگیری از میگرن قاعدگی appeared first on مجله تغذیه ، سلامتی و سبک زندگی با دکتر دقوقی.