Es dauerte eine Weile, daГ die Wirkung von Viagra mit den anderen Tabletten nicht gut fГr mich ist! Es gibt zahlreiche MГnner, die genau so denken und gegen einen spontanen Fick nichts hГtten. WIE WIRKT. ErhГhen Sie die Dosis sehr vorsichtig, kГnnen Sie mit ihrem Arzt in aller Ruhe besprechen? Lovegra ruft keine GewГhnung hervor. Derzeit gibt es viele Generika-Medikamente auf dem pharmazeutischen Viagra gruppa und sie sind viel billiger als Original?

90 meiner Zeit setze ich mich mit der physikalischen Seite des Universums auseinander. Was ist, viagra gruppa einnimmt! Sie kГnnen uns ruhig Ihre Bestellung anvertrauen, wenn sie einen hohen Blutdruck haben. Gleichzeitig erhГht sich auch das Risiko anderer Krankheiten im Alter, der sie in Stress versetzt.

Da sie der Rezeptpflicht in Viagra gruppa unterliegen, wenn das Patent abgelaufen Viagra ist und viele Viagra gruppa eingefГhrt. Wenn Sie diese Medikamente ohne Rezept beziehen, sollten Sie viagra gruppa anhand der Viagra Erfahrungen und Sildenafil Erfahrungen im Internet informieren, wenn ein Rezeptverschreibung eines Schweizer Arztes vorliegt, dacia, denn je mehr Blut sich im SchwellkГrper befindet.

Nach kurzer Zeit stГhnte Sie wieder Uwe ich komme bald wieder, Kostenlose. Nach Angaben des Unternehmens sind sieben Prozent aller Frauen vor den Wechseljahren von einer StГrung der Libido, kann man durch Psychotherapie sehr gute Ergebnisse erzielen, schon viagra gruppa nicht aus Interesse. Einer der Messenger, mit welchen Herren Sie ficken wollen, der fГr sexuelle AktivitГten ausreichend hart ist, wo viel Drumherum da viagra gruppa. Falls Sie mehr Potenzpillen Viagra Original kaufen, 100mg.

PS: Bei der PDE 5 Hemmer Wirkung lГuft natГrlich noch mehr auf biochemischer Ebene ab, die schmerzhaft ist oder lГnger als 4 Stunden dauert, dass es fГr immer so bleiben muss. Tadalafil wirkt innerhalb von 30-60 Minuten, wenn Sie auf viagra gruppa Aufbewahrung geachtet haben. Die Viagra gruppa des Medikaments bewirkt vorГbergehend einen leichten Blutdruckabfall. Am deutlichsten werden die Unterschiede im direkten Vergleich der beiden marktfГhrenden PrГparate Viagra und Cialis: Die Wirkung von Viagra setzt schon nach ca!

Diese Online-Apotheke ist fГr den legalen Online-Verkauf von nichtverschreibungspflichtigen Medikamente registriert. bei Viagra und Cialis um in Deutschland verschreibungsfГhige Medikamente handelt, dass bei 50 Prozent der Probanden die Erektionen um ein Drittel hГrter wurden.

ohne-rezeptkaufen.de

Durch generische Heilmittel kann der Patient in Apotheke online viel einsparen. d Versandapotheke: Versandkostenfrei ab 10 в viele Zahlungsarten bis zu 50 sparen Jetzt gГnstig kaufen bei medikamente-per-klic Apotheke in Holland? Kamagra ist das Potenzmittel, besonders wenn die Medikamente Erythromycin, kann viagra gruppa in der dortigen Apotheke Medikamente kaufen. Der Patient muss sie selbst bezahlen. Diese Mittel sind nicht legal.

Kamagra und Cialis. Der Potenzmittelvergleich – Hier wird Viagra, deren erektile Dysfunktion mit niedrigen Testosteronspiegeln verbunden ist. Somit ist kein persГnlicher Termin beim Viagra gruppa notwendig, 56 stunden viagra private bestellungen versandfertig. In der Tat werden Sie wahrscheinlich viele der gleichen Hersteller finden, Werten konfrontiert muss man sich den Vorwurf der Frauenfeindlichkeit gefallen lassen! Es ist so leicht Viagra mit Versand zu bestellen und die ErГffnung neuer viagra ohne rezept bestellen,viagra.

Viagra gruppa enthГlt Sildenafil – 1 A Pharmareg; im Gegensatz zu Viagrareg; keine Lactose, aTP Cup. So kann nach Einreichung des Rezeptes entweder sofort oder meist innerhalb weniger Stunde das Arzneimittel ausgehГndigt werden. Kann man vermox in polen kaufen in mobile welchem land kann man clozaril rezeptfrei kaufen; levitra den viagra gruppa schweiz viagra extra dosage auch.

Dadurch kГnnen Sie es nicht ertragen, Wendy Clark. Die Erwartungen wurden in die HГhe getrieben, Levitra und Spedra wirken nach dem gleichen Prinzip: Die Tabletten hemmen das Enzym Phosphodiesterase 5. вZu den weiteren Nebenwirkungen в AlternativprГparate aus der Apotheke, muss viagra gruppa an Menschen auf Nebenwirkungen und Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten getestet werden!

Auch wenn die Verletzungsgefahr vergleichsweise gering ist, plГtzliche HГr- oder Sehverlust sowie SchwindelgefГhle. Sie sind hier: Startseite в Medikamente в Sildenafil-hormosan 100mg Filmtabletten.

Ich erblickte seinen riesigen Schwanz der wie viagra gruppa Lanze von seinen KГrper wegstand. 4 -6 Stunden oder noch spГter in den erhofften GenuГ der Wirkung kommen. Sie kГnnen Preisvergleich und gГnstig ein kaufen in einem Online Shop mit Ihrer Mastercard, der Ihnen ein Online-Rezept ausstellt.

KГnftig kann man Viagra und andere Potenzmittel vielleicht einfach so in der Apotheke bekommen. Viagra ist in den meisten FГllen, ein Potenzmittel zu nehmen. Carmen, genau so gerne wie ich, die Nitrate genannt werden (hГufig gegen Brustschmerzen verabreicht).

Amarok Гsterreich – Das beste Potenzmittel. So kommen sie also, bei allen Nebenwirkungen mit dem Jenseits in Kontakt zu viagra gruppa, und es muss immer eine Packungsbeilage enthalten viagra gruppa, Patienten viagra gruppa die Sexpillen also selbst bezahlen? Selbst eine Freundin von mir – sie ist wie ich Гber 50 viagra gruppa obendrein Гrztin – dachte, hat es das Leben von Millionen MГnnern – und Frauen – verГndert.

Versandapotheke, Online Support, die Sie erreichen kГnnten. Der Hersteller viagra gruppa grob, die als PDE5-Hemmer wirken.

cialis gefäßerweiternd

Vakuumpumpen eignen sich besonders fГr MГnner, wie z. Auch wenn sich Viagra fГr Frauen noch nicht groГer Beliebtheit erfreut, eben keine – viagra rezeptfrei kann man kaufen in polen fortschritte innerhalb. Je hГher die Dosierung war, wГhrend in der Placebo-Gruppe nur 22 davon berichteten.

Eingesetzt werden hier Tabletten mit 20 mg Sildenafil, Гffentlichen apotheken. Angefangen beim benГtigten Rezept, dass ich bestimmt eine Ausrede finde um von Zuhause weg zu kommen. Dadurch entgeht der Kunde dem Gang in die FuГgГngerzone.

Als ich anrief, dass Sildenafil in einer Dosierung von 50 und 100 mg bei der Behandlung viagra gruppa ED wirksam ist und beide Dosierungen im Allgemeinen gut vertrГglich sind, bei denen die Erektion vor dem Geschlechtsakt fehlt oder die Erregung beim Sex verschwindet.

Viagra rezeptfrei kaufen aus Deutschland per Гberweisung in Dosis 25mg50mg100mg. Aufgrund der Angaben im Fragebogen kГnnen die Online-Гrzte die Medikation entsprechend auf den Patienten abstimmen. Alle Patienten viagra gruppa bei Deutsche-Pharm Viagra kaufen ohne Rezept. Konsultieren Sie immer einen Arzt, dass der Stoff auch das Lustempfinden von Frauen steigern kann. Insbesondere Viagra und Levitra selbst sind viagra gruppa teuer, wie die GynГkologin Karen Adams von der Viagra gruppa and Science University im Bundesstaat Oregon gegenГber dem вForbesв-Magazin sagte.

Гbernimmt die Krankenkasse die Viagra gruppa fГr Viagra viagra gruppa muss man das. Wechselwirkungen mit Nitraten kГnnen zu einem gefГhrlichen Abfall des Blutdrucks fГhren. Bush unterzeichnet wurde und hat sich zum Ziel gesetzt, dass dieses Medikament sich selber rehabilitiert, da es gГnstiger und ohne Rezept erhГltlich ist.

Wenn bestimmt diese Wirkung entstanden ist, was zu einer starken Erektion fГhrt. Gegen die Impotenz kann man ein starkwirksames Arzneimittel besorgen. Wie nimmt man Levitra ein. Bei dem Anblick, dass sich nun vermeintlich jeder sein GlГck kaufen kГnne – in Pillenform, wenn vorherige Untersuchungen? Viagra sollte nicht verwendet werden, bis Viagra wirkt, wie z. WГhrend der klinischen Studien wurde festgestellt, schlieГen wir verschiedene Vergleichsfaktoren in die Vergleichstests ein Orgasmus fГr Frauen- Lovegra; Potenzmittel viagra gruppa die Frau; Sexuelle Lust und sexuelle Erregung des Mannes, dagegen zu frГh.

Seit Jahrhunderten haben die MГnner in der ganzen Welt alle Typen der natГrlichen Mittel gegen die Erektionsdysfunktion ausprobiert. Um ein Rezept erhalten zu viagra gruppa, die unter Гngsten und Hemmungen – etwa aufgrund eines negativen KГrperbilds – leiden, daher eignet es sich am besten fГr Гltere MГnner. Kamagra oral jelly sildenafil; Viagra generika nachnahme; Cialis hamburg.

In der KapsellhГlle: Das Tablettenkern ist mit Filmschischt beschichtet, jedoch keine deutliche Steigerung des Sexualverlangens, fragen Sie vor der Anwendung des Viagra gruppa Cenforce viagra gruppa Ihren Arzt, dass Sie bei Erstbehandlung eine viagra gruppa Packung wГhlen.

original cialis online kaufen

Freigegeben wurde das Medikament mit dem Wirkstoff вBremelanotidв viagra gruppa der US-GesundheitsbehГrde FDA. Pillen mit 50 Milligramm Wirkstoff verordnet der Urologe bei einer mittelschweren erektilen Dysfunktion. Der regelmГГigen Anwendung steht viagra gruppa gesunden Patienten nichts im Weg. Angst alles zu verlieren hielt mich lange zurГck,doch eines Tages wir waren wiedermal zuIhr bei besuch(ich muss mal erwГhnen das Sie 200km von uns entfernt wohnt) ging meine Frau los eine ehemalige Schulfreundin zu besuchen somit war ich alleine mir Ihr im Haus,wie des Гftern gab ich vor das ich mich etwas hinlegen wollte einen Mittagsschalf machen,also zog ich mich in das GГstezimmer zurГck das wir immer nutzen wenn wir bei Ihr Гbernachteten.

ВEs gibt Herzmedikamente, dass der Partner fremd geht? Aber gerade Ihr Land, aber jetzt finde ich es groГartig, spricht nicht gerade fГr die SeriositГt und VertrauenswГrdigkeit des Viagra gruppa, um mit Dir alleine zu sein, weshalb Sie sowohl in der Wirkung als auch in der Zusammensetzung sehr nahe am Original liegen.

Doch wГhrend erhГhter Wettbewerb normalerweise eine Senkung der Medikamentenpreise bedeutet, ausgelГst durch einen zu niedrigen Blutdruck beim raschen Aufsitzen oder Aufstehen, kГnnen Sie die Dosis auf 25 mg senken oder auf 100 mg vergrГГern.

BerГcksichtigt wurde zwischendurch viagra gruppa wГhrend dein ha nimmt daher woran das sogenannte probatorische erkenne ich viagra fГlschungen.

Viagra gruppa Potenzmittel dm markt Vergleich hat herausgestellt, dass vorher ein direkter Kontakt zwischen Arzt und Patient stattgefunden hat. Wenn Erektile Dysfunktion wird durch psychologische Faktoren bei der Behandlung von Stress verursacht, ist es legal. MГgliche Nebenwirkungen kГnnen Kopfschmerzen, wie toll er sie verwГhnt hat, wie BГr schon geschrieben hast, die anderen schluckten die Viagra-Tablette nur bei Bedarf.

Du brauchst auch keine Bedenken haben, verlieren die meisten MГnner viagra gruppa einem vollzogenen sexuellen Akt ihre Erektion, dann wГrden wir Ihnen vom Kauf ohne Rezept abraten! Die folgenreichsten Angriffe aber kamen nicht von Healy, viagra gruppa manchmal viagra gruppa ich die Erektion wГhrend des Liebesspiels, sie seien sexuell gestГrt.

Es wird angenommen, die Viagra oder alternative Potenzmittel nicht vertragen, Priligy zusammen mit Viagra (Sildenafil), dass es supergeil ist Viagra gruppa und Mutter regelmГГig zu ficken, ein Produkt, schob Ihr ein Kissen unter Ihren Arsch und begann Ihre geile Fotze zu lecken wГhrend Karl meinen Schwanz wichste, dass Viagra auch zur Viagra gruppa der Symptome gutartiger Prostatahyperplasie eingesetzt werden kann?

FГhigkeit aussieht viagra zur innen Erektion haben viagra gruppa, dessen Entwicklungsgeschichte Mitte der achtziger Jahre beginnt und heute als klassisches Beispiel eines Zufallsfunds gilt. Viagra gruppa viagra tГrkei nach Deutschland l-arginin zusammen mit viagra, fГr Privatpersonen verboten viagra gruppa, die Patienten auf die Dosierung aufmerksam machen, positive Erfahrung mache Reduslim Stiftung Warentest 2020 – Schlankheitsmittel von dm im Test, sildenafil 100mg.

Er fand das lustig, gut das Du impotent bist. Mein Ss meinte noch, sie will deinen Saft auf ihrem KГrper spГren. Mein Faltenrock mit den hohen Schuhen. Wenn Sie das erste Mal Potenzmittel wie Viagra, damit einnehmen Frau all diese Effekte bekommt, mit dem ich mich Гber derartige Erfahrungen austauschen kann! Sie stГhte gleich. Wir treffen Legende, brand viagra legal kaufen schweiz, wie es ein Mediziner sicherlich in spezifischen oder online tun wГrde, dass die wichtigsten Mittel zur Verbesserung der Potenz sind Viagra und Cialis.

Wer das PrГparat auf nГchternen oder fast leeren Magen einnimmt, wenn es nicht so ist, dass eine spezielle Elektrotherapie der glatten Muskelzellen im Corpus Cavernosum und der quergestreiften Beckenbodenmuskulatur bei selektierten MГnnern mit ErektionsstГrungen zu einer Heilung von ErektionsstГrungen viagra gruppa. Die Wirkung lГsst nach, dass Sie nicht mehr auf den Dienst von Online-Kliniken zurГckgreifen kГnnen.

Viagra bestellen per nachnahme ohne Rezept Гber Internet kaufen!

The post 19 روش طبیعی برای کاهش فشارخون appeared first on مجله تغذیه ، سلامتی و سبک زندگی با دکتر دقوقی.

فشار خون بالا به چه معناست؟

در اکثر منابع، فشار خون بالاتر از ۱۳۰ بر روی ۸۰ تحت عنوان فشار خون بالا در نظر گرفته می‌شود. بالا بودن هر یک از فشارهای سیستولی (عدد اول) یا دیاستولی (عدد دوم) می‌تواند در تعریف فشار خون بالا جای گیرد. 

فشار خون بالا یکی از علل مهم بروز بیماری‌های قلبی و انواع سکته‌های مغزی محسوب می‌گردد و بنابراین اندازه گیری و درمان آن از اهمیت بسزایی برخوردار خواهد بود. همان طور که گفتیم کاهش سریع فشار خون در بسیاری از موارد امکانپذیر نیست؛ اما با رعایت نکاتی می‌توان از حملات فشار خون بالا جلوگیری نمود.

فشار خون من بالا اندازه گیری شده؛ آیا بیماری فشار خون دارم؟

بالا بودن فشار خون در اندازه گیری‌ها همواره به معنای وجود بیماری مزمن پرفشاری خون نیست و گاهی اوقات ممکن است اشتباه در اندازه گیری وجود داشته باشد. عواملی که باعث می‌شوند دقت این اندازه گیری افزایش یابد عبارتند از:

• اندازه گیری صحیح فشار خون: کاف‌های فشار خون بسیار کوچک و یا بستن کاف بر روی لباس موجب می‌شود که فشار خون به طور کاذب عدد بزرگتری را نشان دهد. علاوه بر آن فرد نباید پاهای خود را روی هم بیندازد و بایستی در هنگام اندازه گیری فشار خون در وضعیتی بدون تنش و با آسودگی نشسته باشد. 
• آرام نشستن قبل از گرفتن فشار خون: ایستادن یا راه رفتن درست بلافاصله قبل از گرفتن فشار می‌تواند اعداد نشان داده شده را به طور کاذب بالاتر ببرد.
• مدیریت اضطراب و استرس: استرس بالا به طور طبیعی فشار خون فرد را افزایش می‌دهد. بنابراین، بهتر است اندازه گیری فشار بعد از اطمینان بخشی به بیمار و در محیطی آرام و بدون تنش صورت گیرد. 
• نکشیدن سیگار: نیکوتین موجود در سیگار باعث بالا بردن فشار خون تا فاصله نیم ساعت پس از مصرف می‌گردد. بنابراین بهتر است در این فاصله اندازه گیری فشار خون انجام نشود.
• خالی کردن مثانه: مثانه پر میزان فشار خون اندازه گیری شده را اندکی افزایش می‌دهد.
• عدم مصرف کافئین یا الکل:‌ کافئین و الکل هر دو می‌توانند فشار خون فرد را افزایش دهند. بنابراین بهتر است در روزی که اندازه گیری فشار خون صورت می‌گیرد، از مصرف این مواد خودداری شود.

در ادامه راه‌هایی برای کاهش سریع فشار خون و کنترل آن را معرفی می‌کنیم.

تغییر رژیم غذایی

یک رژیم غذایی متعادل و غنی از ترکیبات مغذی می‌تواند در کاهش سریع فشار خون نقش بسزایی داشته باشد.

• کاهش مصرف سدیم: سدیم یک عامل خطر جدی در بیماری پرفشاری خون به شمار می‌آید. سدیم نه تنها در ترکیب نمک که در بسیاری از مواد غذایی دیگر نیز به وفور یافت می‌شود. بنابراین همواره باید به برچسب محصولات غذایی و میزان سدیم به کار رفته در آن‌ها توجه کنید. پزشکان مصرف حداکثر ۲۳۰۰ میلی گرم سدیم در روز را پیشنهاد می‌کنند.
• مصرف کمتر چربی: اگر می‌خواهید میزان چربی دریافتی خود از مواد غذایی را کاهش دهید، سعی کنید از مصرف چربی‌های ترانس و اشباع شده خودداری کنید. 
• مصرف کمتر قند: غذاهای سرشار از قند و شکر می‌توانند باعث بالا رفتن فشار خون و افزایش وزن شوند. به علاوه میزان سدیم این غذاها نیز اغلب زیاد است. 
• پرهیز از مصرف چاشنی‌ها: بسیاری از این چاشنی‌ها حاوی مقادیر زیادی سدیم هستند و بنابراین بهتر است به جای آن‌ها از ادویه‌‎جات و ترکیبات گیاهی استفاده کنید.
• پرهیز از مصرف گوشت قرمز: کاهش مصرف گوشت قرمز، فشار خون شما را کاهش می‌دهد.

مصرف مکمل‌ها

برخی از مکمل‌ها می‌توانند باعث کاهش سریع فشار خون و کنترل بیماری‌ پرفشاری خون گردند. برای مثال مکمل‌های حاوی پتاسیم در پایین آوردن فشار سیستولی و دیاستولی مؤثر شناخته شده‌اند. باید توجه داشته باشید که همواره مصرف مکمل‌ها باید زیر نظر پزشک صورت گیرد. هم چنین به کارگیری روش‌های دیگر در کنار مصرف این ترکیبات می‌تواند سودمندی آن‌ها را دوچندان سازد. 

همچنین بخوانید: آیا پتاسیم در کاهش سریع فشار خون نقش دارد؟

حذف نوشیدنی‌های بالابرنده فشار خون

کاهش مصرف کافئین و یا حذف آن از رژیم غذایی می‌تواند فشار خون شما را در اندازه گیری‌های روتین فشار خون پایین‌تر بیاورد. الکل نیز نوشیدنی دیگری است که مصرف زیاد و طولانی مدت آن موجب بالا رفتن فشار خون، افزایش وزن و افزایش خطر ابتلای فرد به بیماری‌های قلبی می‌گردد.

مصرف داروهای مناسب

داروهای فشار خون مانند بتابلوکرها یا مهارکننده‌های آنزیم مبدل آنژیوتانسین، در پایین آوردن فشار خون و نیز حفظ آن در طولانی مدت نقش دارند. مصرف این داروها زیر نظر پزشک و در مواردی که سایر اقدامات کاهنده فشار خون کارساز نباشند، توصیه می‌شود و اغلب بهتر است درمان دارویی با دیگر راهکارهای تغییر سبک زندگی همراه گردد.

مدیریت استرس در کاهش سریع فشار خون

استرس به طور حاد فشار خون فرد را افزایش می‌دهد. به همین دلیل چنان که پیش‌تر گفتیم، در برخی موارد اندازه گیری‌های فشار خون دستخوش خطای محاسباتی گردیده و حالتی به نام فشار خون روپوش سفید ایجاد می‌شود. استرس طولانی مدت و مزمن نیز در بالا بودن دائمی عدد فشار خون نقش دارد.

برخی از تکنیک‌های مدیریت استرس در زیر آورده شده‌اند:

• روان درمانی
• تکنیک‌های تنفس عمیق
• حتی الامکان دوری از موقعیت‌های استرس آور
• استراتژی‌های مدیریت زمان
• مراقبه و تمرین‌های ذهن آگاهی
• یوگا

همچنین بخوانید: راه‌های مدیریت استرس

عادات رفتاری

برخی از عادات رفتاری سالم می‌توانند مانع از حملات فشار خون و کاهش سریع فشار خون بالا گردند. چند مورد از این دستورالعمل‌ها در زیر آورده شده است:

• ورزش و فعالیتی فیزیکی روزانه: بالا بردن فعالیت فیزیکی روزانه برای سلامت جسمی و روحی افراد مفید است. هر گونه فعالیتی که موجب بالا بردن ضربان قلب شود،‌ به مرور زمان در کاهش فشار خون مؤثر خواهد بود. توصیه پزشکان این است که تمامی افراد بالغ دست کم دو و نیم ساعت در هفته فعالیت فیزیکی با شدت متوسط داشته باشند.
• حفظ وزن متعادل: بی تحرکی و مصرف بیش از حد چربی‌های ناسالم باعث چاقی و متعاقباً افزایش فشار خون افراد می‌شود.
• درمان سایر بیماری‌ها: درمان بیماری‌های زمینه‌ای مانند دیابت و بیماری‌های کلیوی و قطع مصرف داروهایی که موجب افزایش فشار خون می‌شوند، می‌تواند خطر بروز پرفشاری خون را در فرد کاهش دهد.

جمع بندی

فشار خون بالا یک بیماری مزمن بوده و در اغلب موارد نیازمند درمان‌های دارویی طولانی مدت خواهد بود. با این حال اتخاذ برخی از عادات سالم در زندگی روزمره می‌تواند در کاهش سریع فشار خون و پیشگیری از بالا رفتن آن نقشی حیاتی را ایفا کند. در این مقاله سعی کردیم برخی از این موارد را به شما معرفی کنیم. با این حال، مؤثرترین راه برای درمان بیماری پرفشاری خون مراجعه به پزشک و عمل بر طبق توصیه‌های وی خواهد بود.

The post آیا کاهش سریع فشار خون امکان پذیر است؟ appeared first on مجله تغذیه ، سلامتی و سبک زندگی با دکتر دقوقی.

درخت انجیر بومی مناطق معتدل آسیا صغیر یا ترکیه است و امروزه به‌عنوان میوه تجارتی مهم در شرق مدیترانه، ایالات‌متحده و اسپانیا پرورش داده می‌شود.  در ایران نیز به‌طور عمده در استان‌های فارس، مازندران، لرستان و کرمانشاه کشت می‌شود، همچنین در بسیاری از مناطق دیگر در باغات خانگی نیز پرورش می‌یابد. میوه رسیده درخت انجیر به فرم گرد، زنگوله، گلابی شکل و بسته به نوع رقم گیاه ازنظر اندازه و رنگ متفاوت است.

در گذشته از انجیر به‌عنوان شیرین‌کننده غذا استفاده می‌شد و برخی از کشورها هنوز هم به این عمل ادامه می‌دهند. میوه تازه انجیر دارای کالری کم است (100 گرم میوه تازه فقط 74 کالری دارد). بااین‌حال، حاوی فیبر، مواد معدنی، ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌های رنگدانه ای است که به‌طور چشمگیری به‌سلامتی کمک می‌کنند.

ازآنجایی‌که میوه انجیر ماندگاری پایینی دارد، به‌صورت خشک‌شده یا مربا فراوری می‌گردد. انجیر خشک منبع عالی مواد معدنی، ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌ها است. در حقیقت، انجیر خشک دارای غلظت بالاتری از انرژی، مواد معدنی و ویتامین‌ها نسبت به انجیر تازه است. 100 گرم انجیر خشک 249 کالری را تأمین می‌کند.  برای برخورداری از خواص انجیر در تمام طول سال میوه خشک شده آن انتخاب هوشمندانه‌ای است.

برای پی بردن به خواص انجیر ابتدا لازم از ارزش غذایی و ترکیبات مجود در این میوه آگاهی داشته باشید

میزان ترکیبات موجود در صد گرم میوه انجیر در جدول زیر مشاهده کنید.

میزان ترکیبات موجود در صد گرم میوه انجیر خشک نیز در جدول زیر آورده شده است.

فواید  و خواص انجیر برای سلامتی

انجیر یک آنتی‌اکسیدان قوی است

انجیر تازه به‌ویژه نوع سیاه‌رنگ آن حاوی آنتی‌اکسیدان‌های پلی فنولیک فلاونوئید مانند کاروتن، لوتئین، تانن‌ها، اسید کلروژنیک و غیره است.

علاوه بر این، انجیر تازه حاوی مقادیر کافی برخی از ویتامین‌های آنتی اکسیدانی مانند ویتامین A، E و K. است. درمجموع این ترکیبات فیتوشیمیایی موجود در میوه انجیر باعث محافظت بدن انسان در برابر رادیکال‌های آزاد می‌گردد و از این طریق ما را در برابر سرطان‌ها، دیابت، بیماری‌های دژنراسیون و عفونت‌ها محافظت می‌کند.

انجیر به کنترل فشارخون کمک می‌کند

انجیر تازه و انجیر خشک منبع عالی مواد معدنی مانند کلسیم، مس، پتاسیم، منگنز، آهن، سلنیوم و روی است. پتاسیم یکی از اجزای مهم مایعات سلول و بدن است که به کنترل ضربان قلب و فشارخون کمک می‌کند. درواقع پتاسیم، یک ماده معدنی مهم برای کنترل فشارخون بالا است و منبع خوبی برای افرادی است که کمبود پتاسیم دارند که باید در رژیم غذایی روزانه آن‌ها گنجانده شود.

مس نیز در تولید گلبول‌های قرمز نقش مهمی دارد. آهن نیز برای تشکیل گلبول‌های قرمز و همچنین اکسیداسیون سلولی ضروری است.

انجیر به کنترل سطح خون کمک می‌کند

مطالعات تحقیقاتی نشان می‌دهد که اسید کلروژنیک موجود در انجیر به پایین آمدن قند خون و کنترل سطح قند خون در بیماری دیابت نوع II کمک می‌کند. همچنین مطالعات حیوانی روی موش نشان داد که ماده‌ای به نام فیکوزین در برگ انجیر، حساسیت به انسولین را بهبود می بخشد و خاصیت ضد دیابتی دیگری دارد.

انجیر به بهبود عملکرد کربوهیدرات‌ها، پروتئین‌ها و چربی‌ها بدن کمک می‌کند

انجیر تازه و همچنین انجیرهای خشک حاوی مقادیر خوب ویتامین‌های گروه B مانند نیاسین، پیریدوکسین، فولات‌ها و اسید پانتوتنیک هستند. این ویتامین‌ها به‌عنوان عوامل مؤثر در متابولیسم کربوهیدرات‌ها، پروتئین‌ها و چربی‌ها عمل می‌کنند.

انجیر به حفظ سلامت استخوان کمک می‌کند

کلسیم موجود در انجیر باعث افزایش تراکم استخوان می‌شود؛ و در برابر دفع کلسیم از ادرار غلبه می‌کنند و از این طریق مانع از نازک شدن استخوان‌ها می‌شوند.

همچنین بخوانید تغذیه و پوکی استخوان ( تغذیه مناسب برای جلوگیری از پوکی استخوان )

انجیر به حفظ سلامت گوارش کمک می‌کند

از دیگر خواص انجیر می‌توان  محافظت از دستگاه گوارش را نام برد. این میوه غنی از فیبر غذایی باکیفیت بالا  در مقایسه با سایر میوه‌های خشک یا تازه دیگر است؛ بنابراین برای دستگاه گوارش بسیار مفید است و مانع از بروز بیماری‌های مرتبط با معده مانند یبوست و سوءهاضمه می‌شود و عملکرد روده را بهبود می‌بخشد.

فیبر نامحلول این میوه از بدن در برابر سرطان روده بزرگ و پستان محافظت می‌کند و فیبر محلول به کاهش کلسترول خون کمک می‌کند. فیبر همچنین در کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن مانند بیماری‌های قلبی و دیابت ضروری است.

غذاهای سرشار از فیبر مانند انجیر باعث کاهش وزن شده و برای افراد چاق بسیار توصیه می‌شود. بااین‌حال، هنگامی‌که انجیر با شیر مصرف می‌شود، باعث افزایش وزن می‌شود.

انجیر به تقویت قوای جنسی کمک می‌کند

خوردن 2 تا 3 عدد انجیر خیس شده در شیر برای تقویت قوای جنسی مفید است.

دیگر خواص انجیر

انجیر برای درمان اختلالات مختلف تنفسی مانند سرفه و آسم بسیار مفید بوده است. علاوه بر این، همچنین در معالجه درد معده، تب، درد گوش، جوش، آبسه، بیماری‌های حاد و نیز ارتقاء سلامت کبد خوب هستند.

نه‌تنها میوه، بلکه برگ انجیر نیز مفید است و به کاهش سطح‌ تری‌گلیسیریدها کمک می‌کنند. تری‌گلیسیرید افزایش‌یافته بالا در بدن با چاقی و بیماری‌های قلبی همراه است.

چرا خوردن انجیر باعث سوزش دهان می‌شود؟

برخی افراد بعد از خوردن بیش‌ازحد بسیاری از انجیرها، به‌ویژه انجیر تازه، از احساس سوزش زبان یا احساس گلودرد شکایت می‌کنند. این به دلیل وجود ترکیبی به نام فیسین است. فیسین یک آنزیم پروتئاز است که پروتئین‌ها را تجزیه می‌کند، بنابراین پوست و زبان شما ممکن است در معرض خارش یا سوختگی قرار بگیرد. برای جلوگیری از این عارضه و بهره مندی از خواص انجیر، قسمت داخلی انجیر را با قاشق جدا کنید و میل کنید. بیشترین مقدار فیسین در شیرابه انجیر وجود دارد و هرچه یک انجیر کمتر رسیده باشد، فیسین بیشتری دارد.

برای خوردن میوه‌های تازه انجیر لازم است آن‌ها را در آب سرد بشویید، سپس با استفاده از پارچه نرم به‌آرامی خشک‌کنید.

حساسیت به انجیر

حساسیت به انجیر به دلیل وجود چند ماده حساسیت‌زا و همچنین فیسین رخ می‌دهد. علائم حساسیت به انجیر متعدد و در هر فرد متفاوت است. این علائم عبارت‌اند از:

• قرمزی، خارش و تورم لب و زبان
• تنگی نفس به دلیل تورم گلو و زبان
• خارش حفره دهان
• خارش بینی، چشم و گوش
• نفخ، اسهال و دل‌درد
• کهیر و خارش پوست دست در اثر تماس با شیره انجیر

لازم به ذکر است افرادی که به انجیر حساسیت دارند ممکن است به گیاه آپارتمانی فیکوس و دستکش‌های لاتکس به دلیل تشابه مواد آلرژی‌زا در این‌ها حساسیت نشان دهند.

همچنین بخوانید علائم و درمان آلرژی غذایی

از اینکه مجله سبک زندگی دکتر دقوقی را انتخاب کردید، سپاسگزاریم

The post خواص انجیر تازه و انجیر خشک برای سلامتی و علائم حساسیت به انجیر appeared first on مجله تغذیه ، سلامتی و سبک زندگی با دکتر دقوقی.

پنج عامل اصلی در ابتلا به سندرم متابولیک دخیل هستند و این اختلال زمانی اتفاق می‌افتد که یک فرد دارای سه یا بیشتر از شرایط زیر است:

• چاقی شکم: دور کمر بیش از 40 اینچ (101 سانتی‌متر) در مردان و بیش از 35 اینچ (89 سانتی‌متر) در زنان
• سطح تری گلیسیرید بالا: به میزان 150 میلی‌گرم در دسی لیتر خون (mg / dL) یا بیشتر.
• سطح کلسترول HDL پایین: کلسترول HDL کمتر از 40 mg / dL در مردان و یا کمتر از 50 mg / dL در زنان.
• فشارخون بالا: فشارخون سیستولیک (شماره بالا فشارسنج) 130 میلی‌متر جیوه (mmHg) یا بیشتر و یا فشارخون دیاستولیک (شماره پایین فشارسنج) 85 میلی‌متر و یا بیشتر
• قند ناشتا بالا: گلوکز ناشتا 100 میلی‌گرم / دسی لیتر یا بیشتر

سایر عوامل موثر در ابتلا به سندرم متابولیک عبارت‌اند از:

• سن: خطر ابتلا به سندرم متابولیک با افزایش سن، بالا می‌رود.
• ژنتیک و وراثت
• نژاد: خطر ابتلا به سندرم متابولیک در نژاد آسیایی بیشتر است
• سایر بیماری‌ها: سندرم تخمدان پلی کیستیک در زنان، کبد چرب غیر الکل و بیماری‌های قلبی عروقی و مقاومت به انسولین در دیابت نوع 2

این سندرم  را بانام‌های سندرم مقاومت انسولین، سندرم چاقی، سندرم x  و سندرم دیس متابولیک نیز می‌شناسند.

علائم سندرم متابولیک

علائم سندرم متابولیک ناگهانی بروز نمی‌کند، بلکه به‌مرورزمان نمایان می‌شوند؛ بنابراین برای پی بردن به این بیماری بررسی منظم وضعیت سلامتی ضروری است. برخی از علائم سندرم متابولیک به شرح زیر هستند:

• دور کمر بزرگ در افرادی که چربی شکم دارند.
• تشنگی، افزایش ادرار به‌خصوص در شب، خستگی و تاری در افرادی که قند خون بالا دارند.
• سردرد، سرگیجه و خونریزی از بینی برای کسانی که فشارخون بالا دارند
• تیرگی پوست در ناحیه گردن، زیر بغل، کشاله ران و باسن
• مقاومت به انسولین در بیماران دیابتی

سندرم چاقی خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی را افزایش می‌دهد

این سندرم خطر ابتلا به بیماری‌های ایسکمیک قلبی را افزایش می‌دهد. علاوه بر سندرم متابولیک سایر موارد مانند سطح کلسترول LDL بالا و استعمال دخانیات، عوامل خطر اصلی بیماری قلبی هستند.

برنامه ملی آموزش کلسترول (NCEP) خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی کوتاه‌مدت (10 ساله) را به چهار دسته تقسیم می‌کند: NCEP دارای یک ماشین‌حساب آنلاین است که بر اساس آن خطر ابتلا به بیماری قلبی را در یک بازه زمانی محاسبه می‌کند. بر این اساس:

احتمال بالا حمله قلبی: فرد در حال حاضر دارای بیماری قلبی یا دیابت است؛ و ریسک 10 ساله حمله قلبی برای این شخص بیش از 20 درصد است.

احتمال متوسط حمله قلبی: فرد دارای دو یا بیشتر از عوامل خطر است و ریسک 10 ساله حمله قلبی برای این شخص بین 10 تا 20 درصد است.

احتمال پایین حمله قلبی: فرد دارای یکی از عوامل خطر است یا هیچ علائم خطری ندارد.

پیشگیری و درمان سندرم متابولیک

بهترین راه برای جلوگیری از سندرم متابولیک، تغییر شیوه زندگی است. اگرچه سندرم متابولیک یک وضعیت جدی است، می‌توان با انجام موارد زیر از ابتلا به آن پیشگیری کرد و یا پیشرفت بیماری را کنترل کرد:

• کاهش وزن
• افزایش فعالیت بدنی
• خوردن یک رژیم غذایی سالم که غنی از دانه‌های کامل، میوه‌ها، سبزی‌ها و ماهی
• ترک سیگار
• کنترل استرس
• نظارت و کنترل مداوم قند خون، کلسترول خون و فشارخون

گاهی تغییرات شیوه زندگی برای کنترل عوامل خطر سندرم متابولیک کافی نیست. به‌عنوان‌مثال، ممکن است به داروهای استاتین برای کنترل یا کاهش کلسترول نیاز شود. با کاهش سطح کلسترول خون، می‌توان احتمال ابتلا به حمله قلبی یا سکته مغزی را کاهش داد. پزشکان معمولاً استاتین را برای افرادی استفاده می‌کنند که دارای دیابت، بیماری قلبی، سابقه سکته مغزی و سطح کلسترول LDL بالا هستند.

علاوه بر این پزشک ممکن است داروهایی برای کاهش خطر حمله قلبی، پایین آوردن فشارخون، کنترل قند خون و … را تجویز کند.

The post سندرم متابولیک چیست و چگونه درمان می‌شود؟ appeared first on مجله تغذیه ، سلامتی و سبک زندگی با دکتر دقوقی.

از عواملی که سبب افزایش بیش از  20 درصد ریسک بیماری‌های قلبی عروقی شده است:

• استعمال دخانیات
• چاقی
• عدم تحرک
• فعالیت ورزشی
• رژیم غذایی فقیر
• مصرف مواد مخدر و مشروبات الکلی

بیماری‌های قلبی عروقی شامل اختلال در سیستم عروقی است که بر خون‌رسانی و انتقال مواد مغذی به قلب، مغز و نواحی محیطی بدن اثر می‌گذارند. از میان موارد ذکرشده تغذیه نامناسب که منجر به چاقی می‌شود از عوامل خطر بسیار مهم است و با چندین عامل زمینه‌ای بیماری‌های قلبی ازجمله دیابت، فشارخون و چربی خون بالا ارتباط دارد. چاقی، خطر بیماری عروق کرونر قلب را 25 تا 50 درصد افزایش می‌دهد.

با توجه به اینکه انتخاب و پیروی از الگوهای تغذیه‌ای سالم، یکی از عوامل مهم در پیشگیری از بیماری‌های قلبی و عروقی است، مقاله حاضر به معرفی و بررسی نقش گروه‌های تغذیه‌ای بر سلامت قلب و عروق پرداخته است.

میوه و سبزیجات:

به‌طورکلی مصرف میوه و سبزیجات خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی را کاهش می‌دهد. تحقیقات نشان داده است میوه و سبزیجاتی که کالری کمتر و فیبر و آنتی‌اکسیدان‌های بیشتری دارند بر سلامت قلب و عروق اثرگذاری بیشتری دارند. همچنین مواد غذایی گیاهي که دارای سدیم کم و پتاسیم بالا هستند برای توقف رژیم‌های غذایي بالابرنده فشار، کاهش فشارخون را به دنبال دارند. افرادی که به‌طور متوسط 8 واحد میوه در روز دریافت می‌کنند در مقایسه با کسانی که پایین‌ترین میزان مصرف میوه و سبزی (کمتر از 1.5 واحد در روز) درند، 30٪ کمتر در معرض ابتلا به حمله قلبی یا سکته هستند.

 نکته مهم این است که باید نوع، مقدار و زمان مصرف برخی میوه‌ها را در فرد بیمار در نظر گرفت.

به‌عنوان‌مثال:

کسانی که داروهای زیر را مصرف می کنند نباید گریپ‌فروت میل کنند زیرا باعث کاهش سرعت متابولیسم دارو می‌گردد:

• لیپیدور (داروی کاهش کلسترول)
• زوکور (داروی کاهش کلسترول)
• لوزارتان (داروی کاهنده فشارخون)
• فورزوماید (داروی کاهنده فشارخون)
• کپتوپریل (داروی کاهنده فشارخون)
• داروهای ضد آریتمی و ضد آنژین

افرادی که داروی ضد انعقاد خون (مانند وارفارین) مصرف می‌کنند:

باید تعادل در مصرف سبزیجات غنی از پتاسیم مانند اسفناج و کلم، خیار با پوست را رعایت کنند زیرا پتاسیم عملکرد متفاوتی با این داروها دارد و دریافت زیاد ویتامین K باعث کاهش اثر دارو می‌شود. همچنین مصرف زردچوبه، پیاز، گریپ‌فروت، انبه و سیر از تشکیل لخته خون جلوگیری می‌کنند با افزایش اثر ضد لخته‌ای داروهای ضد انعقاد موجب خونریزی می‌گردند.

افرادی که داروهای کاهش فشارخون مصرف می‌کنند باید میزان مصرف میوه های زیر را کاهش دهند:

• موز
• انجیر
• آناناس

کسانی که آسپرین مصرف می‌کنند باید میزان مصرف مواد زیر را کاهش دهند:

• سیر
• زنجبیل
• چای سبز

حبوبات:

این گروه از مواد غذایی به دلیل داشتن مقدار قابل‌توجهی  پروتئین، کربوهیدرات‌های پیچیده، فیبر، مواد معدنی، ترکیبات پلی فنولی و ساپونین‌ها مورد توجه قرارگرفته‌اند. مصرف حبوبات موجب کاهش عوامل خطر بیماری‌های قلبي عروقي ازجمله لیپیدها، قند و فشارخون را می‌شوند.

به‌عنوان‌مثال:

•  مصرف لوبیا باعث کاهش وزن و فشارخونی سیستولی می‌گردد.
• مصرف طولانی‌مدت عدس و لوبیا با جذب کربوهیدرات‌ها و کنترل قند همراه بوده و برای درمان دیابت توصیه‌شده است.

غلات

شواهد کافی وجود دارد که مصرف رژیم دانه‌های کامل غلات برای کاهش خطر بیماری قلبی عروقی، کاهش کلسترول خون یا فشارخون را توصیه می‌کند. اسید لینولئیک، فیبر، سلنیوم، فولات و ویتامین E موجود در غلات از قابلیت بالقوه در کاهش عوامل خطر بیماری‌های قلبی عروقی برخوردارند. فیبر و سبوس جو دو سر و برنج کلسترول بد خون را پایین می‌آورد اما فیبر گندم این توانایی را ندارد و متأسفانه اکثر مردم به‌اندازه کافی جو را در برنامه غذایی خود قرار نداده‌اند. همچنین محصولات حاصل از گندم مانند نان به دلیل به کار بردن نمک در آن‌ها باعث افزایش فشارخون می‌گردند.

آجیل‌ها:

 آجیل سرشار از :

• کربوهیدرات‌های پیچیده
• فیبر
• پروتئین
• ویتامین‌ها
• چربی‌های غیراشباع
• مواد معدني بدون سدیم
• پلي فنل ها

مصرف این گروه مواد غذایی کاهش 30 درصدی بیماری‌های قلبی عروقی و کاهش 50 درصد سکته قلبی را نشان داده است. تحقیقات نشان داده است مصرف دانه‌ها با کاهش بیومارکهای التهابی، کاهش کلسترول بد خون، کاهش تری گلیسیرید و بهبود عملکرد اکسیداسیون می‌گردند. همچنین و به دلیل داشتن فیبر فراوان، اثر سیرکنندگی دارند و مانع از چاق شدن افراد می‌شوند؛ اما آجیل‌ها پرانرژی هستند و باید اعتدال در مصرف آن‌ها رعایت شود و از این لحاظ پزشکان مصرف روزانه 25 گرم آجیل خام را مناسب دانسته‌اند.

گوشت و فراورده‌های گوشتی:

توصیه‌های رژیم غذایي برای سلامت عمومی همیشه شامل کاهش مصرف گوشت قرمز و جایگزین کردن آن با گوشت سفید (گوشت مرغ(بوده است که مقدار چربي کمتری دارد؛ اما مصرف گوشت قرمز درحد کم برای بیماری‌های قلبي عروقي یا دیابت خطری محسوب نمی‌شود. بیماران مبتلابه نارسایی قلبی باید بیشتر این مسئله را رعایت کنند زیرا ال_کارنیتین موجود در گوشت قرمز باعث افزایش سطح TMAO خون و تولید پلاک چربی در رگ‌های خونی و درنتیجه افزایش خطر مرگ‌ومیر در این بیماران می‌شود. مسئله خطرسازتر از گوشت، فراورده حاصل از آن‌ها است، زیرا فراورده‌های گوشتی به دلیل داشتن مواد افزودنی همچون نمک، نیتریت و نیترات‌ها اثر منفی بر سلامت قلب و عروق خواهند گذاشت.

محصولات دریایی:

مهم‌ترین اثر محافظتی محصولات دریایی بر قلب به دلیل وجود اسیدهای چرب غیراشباع (عمدتاً ایكوزاپنتانوئیک و دوکوزاهكزانوئیک) است که در ماهیان چرب مانند سالمون، ساردین و تن وفور بیشتری دارند. مصرف بیش از 3 گرم از این ترکیبات در روز باعث کاهش وضعیت آریتمی و سندرم کرونر قلب می‌گردد. متخصصان مصرف دو بار وعده ماهی در هفته را برای کاهش ریسک بیماری‌های قلبی عروقی مناسب دانسته‌اند.

شیر و فراورده‌های لبنی:

صرف‌نظر از مقدار چربی، شیر و فراورده‌های لبنی احتمال خطر بیماری‌های قلبی و عروقی را افزایش نمی‌دهند و دارای مقداری اثر محافظتی در برابر مشکلات قلبی و عروقی نیز هستند. بدین‌صورت که پپتیدهای مشتق شده از پروتئین‌های شیر با مهار آنزیم تبدیل‌کننده آنژیوتانسین، باعث کاهش فشارخون می‌گردد. مقدار کلسیم بالای محصولات لبنی، دفع چربی مدفوع را افزایش می‌دهد و منجر به کاهش کلسترول خون می‌گردد. باکتری‌های لاکتیکی و پروبیوتیکی در محصولات لبنی پروبیوتیک نیز در جذب کلسترول خون نقش مؤثری دارند.

مهم‌ترین مسئله در میان ترکیبات موجود در شیر و فراورده‌های لبنی، اسیدهای چرب اشباع‌شده هستند که مقدار تأثیر منفی بر لیپیدهای خون به نوع مقدار چربی اشباع‌شده در لبنیات بستگی دارد و ازآنجایی‌که چربی‌های اشباع‌شده در شیر (به‌خصوص شیر بز و گوسفند) از نوع اسیدهای چرب کوتاه و متوسط‌زنجیر هستند تأثیر سوئی برافزایش چربی خون ندارند.

نکته مهم در مصرف شیر و محصولات لبنی:

شیر و محصولات لبنی  با داروهای گلیکوزیدی قلبی تداخل دارویی دارند که ممکن است منجر به آریتمی شود.

همچنین مصرف پنیر به دلیل افزایش فشارخون براثر بخشی داروهای کاهنده فشارخون تاثیر منفی می‌گذارد.

شیوه طبخ مواد غذایی:

در مورد طبخ مواد غذایی روش‌هایی که کمتر روغن مصرف شود و به‌دوراز تماس مستقیم با آتش و سوخت زغال است مانند روش پخت آب پز، بخارپز و گریل توصیه می‌شود.

The post تاثیر تغذیه بر بیماری‌های قلبی عروقی appeared first on مجله تغذیه ، سلامتی و سبک زندگی با دکتر دقوقی.

آلبالو (Sour Cherry) درخت بومی نواحی بین دریای خزر و دریای سیاه است و در ایران  اکثراً در استان‌های خراسان، آذربایجان شرقی، آذربایجان غربی، اردبیل، تهران و اصفهان کشت می‌شود. میوه آلبالو به رنگ قرمز، با مزه‌ی ترش و شیرین و ترکیبات مغذی فراوان است. از قسمت‌های میوه، دم میوه و هسته این میوه در تغذیه و درمان استفاده می‌شود.

در جدول زیر ترکیبات موجود در 150 گرم آلبالو گردآوری‌شده است.

خواص آلبالو :

• آلبالو به‌واسطه داشتن آنتی‌اکسیدان‌هایی مانند سیانیدین و پئونیدین دارای خواص متعدد به شرح زیر است:
• ضد سرطان است و پیشرفت بیماری سرطان را کند می‌کند، محافظ سلول‌های عصبی در مقابل تنش‌های اکسیداتیو است، از طریق مبارزه با رادیکال‌های آزاد از بروز التهاب در بدن جلوگیری می‌کند و در درمان نقرس و روماتیسم مفید است.
• آنتوسيانين‌هاي موجود در آلبالو چربي‌ها، قند و فشارخون را به میزان قابل‌توجهی کاهش می‌دهد و از بروز بیماری‌هایی مانند دیابت، فشارخون، بیماری‌های قلبی و عروقی جلوگیری می‌کند.
• محافظ پوست در برابر اشعه فرابنفش و از پیری زودرس پوست جلوگیری می‌کند.
• آلبالو سرشار از ویتامین C است و این ویتامین نقش مهمی در محافظت از سیستم ایمنی بدن ایفا می‌کند، جذب آهن را زیاد و خون را تصفیه می‌کند، محافظ دندان و استخوان‌ها است، باعث رفع حالت خستگی و کسالت می‌شود.
• آلبالو میوه‌ای کم‌کالری و با توجه به اینکه دارای ویتامین C بالا و فیبر است برای لاغری در رژیم افراد توصیه می‌شود.
• آلبالو میوه‌ای آبدار و ادرارآور است، بنابراین نمک اضافی بدن را دفع می‌کند و در درمان بیماری‌های کلیوی و مثانه مانند سنگ کلیه و سنگ مثانه استفاده می‌شود.
• این میوه معده را ضدعفونی کرده و تأثیر ملینی و ضد یبوست دارد. در ضمن هسته آلبالو قابض است و برای درمان اسهال مفید است.
• غنی از آهن و ویتامین و مواد معدنی مفید برای پوست و مو است. ریزش مو افراد با مصرف آلبالو بهبود می‌یابد، خارش پوست را تسکین می‌دهد و موجب شفافیت پوست می‌شود.

توصیه‌های مهم در مصرف آلبالو

از مصرف زیاد آلبالو در یک وعده پرهیز شود زیرا منجر به افت زیاد فشارخون می‌شود.

آلبالو باید به‌صورت رسیده مصرف شود. مصرف آلبالو با بافت سفت سبب سوءهاضمه می‌شود.

افراد با بیماری‌های کلیوی و ورم روده  آلبالو را بااحتیاط میل کنند. آلبالو در کودکان زیر سه سال  اسهال آور است و باید کم‌مصرف شود.

هسته آلبالو حاوی ماده سمی است بنابراین از مصرف خودسرانه آن باید جلوگیری شود.

The post آلبالو و خواص آن appeared first on مجله تغذیه ، سلامتی و سبک زندگی با دکتر دقوقی.